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很多職業都需要工作人員保持長時間一個狀態，比如：坐著。辦公室一族就需要長時間的久坐。現代人對於健康是有追求的。而跑步是強健體魄的好方式。但是，很多人認為，久坐對於膝蓋是有傷害的，而跑步對於膝蓋也是有傷害，甚至有人認為，久坐比跑步還傷膝蓋，這個說法有道理嗎？
膝蓋受傷會帶來疼痛，很多因素都是會導致膝蓋疼痛，比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。有時候，跑步者也會感覺到做完運動後膝蓋疼痛，這是有可能的。跑步的運動強度如果過大，就會損傷關節的軟骨和半月板。但是，如果跑步傷到膝蓋，也不要擔心，及時採取應對措施就可以了。
人體有一定的自我修復能力。對於疼痛和損傷程度都比較輕的，可以通過休息保養，自身會修復。但是如果是長期超負荷運動，修復還未起作用的時候，膝關節已經再次損傷了，長期這樣的話，就會引起疾病的發生，可能導致局灶性的軟骨軟化、破裂。如果軟骨無法修復，關節就會退變，誘發膝關節炎。
其實，跑步傷到膝蓋還不是最嚴重的。長期健身跑步對膝蓋和髖部的健康有好處，所以，不要因為會傷到膝蓋就放棄跑步這項健身運動。跑步不是最可怕的。久坐或者不跑步的人的膝蓋和髖部的關節沒有得到鍛鍊，所以患膝蓋和髖部的關節炎可能性會比跑步者的高。
如果經常鍛鍊，關節軟骨受到適當的刺激，促進新陳代謝，促使關節滑液能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。但是，如果長期不運動比如：久坐，關節就失去了保護，關節損傷的幾率自然會增高。
如果不喜歡跑步，可以做做動作，使機體得到鍛鍊。對於久坐的工作者，短暫的休息時間中，不妨嘗試一下靜蹲。靜蹲可以起到預防膝關節損傷的作用。
總的來說，久坐比跑步還傷膝蓋這是對的。運動對機體的好處很多，但是過量的運動，也是會造成機體損傷的。久坐的危害更大，長期久坐不運動，會使機體越來越脆弱，很容易受傷。所以，對於久坐的人，多活動活動，才能減少傷害。
骨科王健醫生
這就是一個很有意思的問題了，實際上呢，從臨床上來看久坐，應該說沒有運動對膝蓋的損傷的機會大。為什麼呀，因為運動很有可能會過量，或者有很多意外都會造成膝關節的嚴重的創傷，比如說韌帶斷裂，半月板撕裂這個在臨床上非常之多見。你坐著肯定是沒有這麼多損傷的機會，那是兩個不完全不同的概念，那一個是在運動，另一個是在坐著。從科學的角度來說，總體來看下，運動的時候的對膝關節的損傷肯定要更大。但是於中老年人來說，要是老坐著往往就會比運動可能帶來更大的傷害。 因為一方面來說中老年人做一些運動一般都不太劇烈，比如說慢跑啊，游泳啊，騎車呀，特別是散步，他們對膝關節的損傷都不是很大，但是如果是老坐著的話，尤其是屈腿坐著，有的人的經常那個腿一屈就好長時間都不動甚至好幾個小時都不動，比如說打牌啊，打麻將啊，這個我們的關節軟骨就會損傷。原理是什麼呢，原理是因為我們的關節軟骨，要想活下去，需要營養，但是我們的關節軟骨是沒有血管直接供應營養的，他是需要關節裡面的潤滑和活動來促進關節液裡面的營養滲入到軟骨細胞裡面，軟骨細胞才能活下去。所以，如果你老坐著不動可想而知，我們的軟骨細胞得不到足夠的營養，所以他就會餓死了。這就是造成軟骨損傷，一個基本的原理，尤其是對於中老年人來說。
運動醫學楊渝平大夫
久坐，從頭到腳傷害你
久坐會引起身體的一系列疾病，久坐或者不跑步的人膝蓋和髖部的關節炎風險將提高。
因為經常運動能讓關節軟骨經常受到適當的刺激，促進新陳代謝，關節滑液能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。相反，如果長期不運動，關節就失去了保護，關節損傷的幾率自然會增高。
跑步後膝蓋疼痛，往往是因為運動強度超負荷，引起關節的軟骨和半月板的損傷。
人體有一定的自我修復能力，輕微的疼痛和損傷，通過休息保養，自身會修復。不過，如果長期超負荷運動，膝關節的軟骨來不及修復，日積月累就會積勞成疾，可能導致局灶性的軟骨軟化、破裂。軟骨無法修復，就會引起關節退變，誘發膝關節炎。
因此，選擇適合自己的運動，覺得膝蓋痛的時候選擇休息，才是最好的。千萬不要久坐不動！
