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血液粘稠除了中老年人血管的老化有關外，還跟現代人飲食習慣的不良有很大的關係，輕微的血液粘稠不會對人體有影響，但長期下去，當血液粘稠嚴重形成血栓時，冠心病、心肌梗塞等血管疾病就會隨之而來。那麼，血液粘稠後，身體會出現哪些信號？

中午飯後容易困，一般人都會，但都可以忍受，而血液粘稠的人則會很嚴重，感覺眼睛睜不開，如果不睡下午會沒有精神，但睡上一會，就會改善情況，這都是飯後血液更粘稠，加重血液粘稠的人腦缺血缺氧導致的。

視力沒有問題，但偶爾會發生視力模糊，排除是用眼過度的原因，也是血液粘稠導致的，當血液循環不良時，視網神經就會缺血缺氧，導致陣發性的視力模糊。

由於血液粘稠度高而引起臟器供血供氧不足時，會出現各種臟器功能下降的表現，如出現乏力、喜睡、記憶力下降、心悸、胸悶、體力下降等表現。

當出現這些症狀時，特別是老年人朋友就要特別小心是血液粘稠的原因了，平時要多注意控制脂肪、油鹽糖分的攝入，積極改善血液粘稠的情況。

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血液粘稠也被稱為血稠。是指血液的血流變改變，與血液中的成分有密切的關係。中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。影響血液粘稠度的主要因素有：血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。

健康的人可以調節自身的功能一維持血液中的環境動態平衡和相對穩定。血液如果變得粘稠，就很容易形成血栓。血栓更是引起心肌梗死、腦中風等疾病的危險因素。血栓還會引起血管性頭痛、高血脂和高血糖等疾病。

一般血液粘稠在孩童時期就可以形成了。只是沒有表現出明顯的症狀。等到早期發生動脈的粥樣硬化，可最先出現脂質條紋。一般到中老年會發病。

在血液變得粘稠前，會有一些先兆：

1. 頭暈

早晨起床後會感覺頭暈，意識模糊不清，反應遲鈍。只有吃過早餐後，情況才會逐漸得到改善。

2.眼睛模糊

眼睛會發生陣發性模糊，看不清楚物體。眼前像有小飛蚊。但這種情況片刻即可恢復正常。

3.睏倦

通常會在進食午餐後感到特別睏倦。如果中午沒有休息，下午會特別沒精神。但在晚餐後就會顯得精力充沛！

4.蹲下會胸悶

如果長時間下蹲，做事或幹什麼會出現胸悶氣喘。

一般血液粘稠是因為平時喜歡吃肉類、油炸、蛋類、過甜這種高油、高脂肪、高糖分的食品。或有暴飲暴食，久坐貪睡的不良生活習慣。生活沒有規律，吸菸酗酒、熬夜等都是造成血液粘稠的重要原因。

經常大量出汗，患急慢性腸炎，經常服用利尿藥等都會導致身體的水分流失和血管中的血容量減少。這樣血液中的有形成分增加，紅血球與血小板凝結成塊，就增高了血液粘稠度。如果長期生活在悶熱潮溼的環境中，也容易造成血液粘稠。

生活中怎樣可以改善血液粘稠的情況呢？

1. 吃

應該少吃糖類及膽固醇高的食物。因為這些食物會使血液中的甘油三酯升高，增加血液粘稠度。應多吃一些可以稀釋血液的食物。比如黑木耳、洋蔥、大蒜、香菇、草莓、檸檬、菠蘿、番茄、豆漿、橄欖、桃子、香蕉、梨、白蘿蔔、白菜、玉米、蔬菜等。其中黑木耳的功效是最好的。

2. 喝

血液粘稠的人應該多喝水。喝水可以稀釋血液。喝水的最佳時間是早晨起床後、三餐前及睡前一小時。這幾個時間段可飲一杯溫開水。一些老人夜間起床可以少量的喝一些溫開水。專家建議，20~25攝氏度的白開水或淡茶水是稀釋血液的最佳水。

3. 動

久坐不動又貪吃是血液粘稠的主要因素。所以應該堅持適當的鍛鍊，以促進血液中的脂質代謝。養成良好的生活習慣，不喝酒抽菸。

這些水，血液黏稠的人千萬不能喝！

鹽開水、冷開水、冰水、蒸餾水、過濾水都不能喝。鹽開水能促使細胞脫水；冷開水會刺激血管收縮，減弱並妨礙血管對水的吸收能力；蒸餾水這些純淨水是低滲狀態的，稀釋血液的效果較差。

以上圖片均來自於網絡！

百科名醫

《家庭醫生》要來澄清概念，別再相信血液太粘稠，吃什麼會變稀之類的謠言了。

因為血液黏稠度，就是個垃圾指標。

你可能經常聽到說，老人家動不動就發生心梗、腦梗，這是生活太好，血液太黏太稠，流動不暢所致；

你也可能聽一些保健品銷售人員讓老人家去檢查血液黏稠度，以預測心腦血管的風險；如果粘稠度高了，就要多喝湯水、多吃素少吃油，再吃點去油的保健品，才能稀釋血液，保證血管暢通。

但這些聽上去很有道理的說法，事實上可能又是一個促銷臺詞。這個粘稠度的指標，在預測心腦血管疾病風險方面，意義也並沒有那麼大！

血液黏不黏和什麼有關

不同的液體有不同的黏性，酒精和水黏性小，油的黏性大，這是由液體裡物質的性質和數量所決定的。

　　血液是一種特殊的液體，裡面主要包含血細胞（95%以上是紅細胞，餘下的是白細胞和血小板，當然這些也很重要），和水、無機化合物、有機化合物以及蛋白質、脂質和糖類等高分子物質。

　　紅細胞是血液的主要組成部分。因此，全血黏稠度也就主要取決於紅細胞的各項指標，如數量、體積、形態、變形性、聚集性，而其他如脂類、糖類對粘稠度影響甚微。下面這些血細胞異常情況，就會使得血液太黏稠：

　　1.紅細胞數量太多，如各種原因導致的血細胞增加，比如真性紅細胞增多症，高原環境、長期缺氧、肺心病等導致的繼發性紅細胞增多症，以及白血病等。

　　2.紅細胞異常，如異常血紅蛋白病、球形細胞增多症、血漿蛋白異常、多發性骨髓瘤、先天性高纖維蛋白血癥等。

　　3.血液裡水太少，如脫水，使血細胞比例相對增加。

血液太黏稠有什麼問題

血液黏稠度太高，在醫學上叫“高黏滯血癥”。這時，血液的確血流阻力增加，血流緩慢。

這在毛細血管及微循環表現得尤其明顯，於是當局部組織血液灌注量減少時，就會產生缺血缺氧的症狀，如頭痛、眩暈、耳鳴、視覺紊亂、四肢麻木等。而非心腦血管疾病。

血液粘稠≠有血栓

　　看到這裡你可能就會想起，促銷人員說過的，血液太黏稠，才會那麼容易形成血栓，進而引起冠心病、中風等心腦血管疾病。

　這種說法可能張冠李戴了。

血栓的形成並不是因為血液黏稠堆積，而是另外的機制。

　正常情況下我們機體的凝血系統很重要，哪裡有破損出血了，就要將其凝固；同時機體裡還有些抗凝物質，抗凝和促凝互相作用平衡，保證人體不至於動不動出血不止，同時血液又能順暢流動。

　　而老人家因為血管普遍老化損傷，使得凝血物質如血小板被過度激活，於是血栓在血管裡多處形成，造成血管梗塞，進而引起心腦血管疾病。

所以，血栓與血液黏稠度並無直接關係。

保持飲食均衡，的確是預防心血管疾病的手段之一，但多吃素少吃油、多喝水甚至吊鹽水是不能稀釋血液的，而如果能，血液太稀，就意味著是貧血了。

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血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上會阻礙到毛細血管中血液的流通，甚至堵塞毛細血管，有可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重視血液流通問題，特別是對於老年人來說，嚴重的甚至會威脅到生命。那麼，血液粘稠後，身體會出現哪些信號呢？

一般而言，以下四種信號需引起重視：

1、晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力，但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。

2、午餐後犯困。吃過午飯想休息半小時，這是正常情況，但如果有特殊情況無法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午飯後一定要馬上睡覺，休息一會兒精神狀態會明顯轉好，否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也不舒服，這是因為午飯後血液循環加速，血黏稠度高的人大腦供血不足導致。

3、蹲著幹活氣喘。究其原因，是由於下蹲時因迴流到心、腦的血液減少，肺、大腦等器官缺血，導致呼吸因難，所以出現氣喘。

4、肢體腫脹、皮膚易出現青瘀。腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因為血栓影響了血液流動，發生腫脹情況。另外，皮膚經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的症狀。

據此，日常生活中就要預防血液粘稠，主要表現在以下方面：

1.多喝水。要掌握時機，早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。其次，應該飲用稀釋效果較好的水，理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

2.多吃具有稀釋血液功能的食物。在日常生活中，抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等。另外，具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑，具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維，維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

3.少吃動物內臟、脂肪及甜食。動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度，故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

最後，還要注意堅持體育鍛煉，戒除菸酒，保持心理健康都是十分重要的。

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血液粘稠又叫做高粘稠血癥，多發於中老年人身上；當然在現代社會，不規律的生活作息和飲食習慣導致青少年也會出現此病狀！

身體出現以下三個信號時，你血液已經出現粘稠!

一．晨起頭暈，夜間清醒（熬夜傷身，乾脆通宵的同學請自動飄過！）

睡醒之後，本該迎著朝陽，神清氣爽，相反你確渾渾噩噩；工作一天，本該身心疲憊，但是，你卻神采飛揚，精神奕奕！那麼你要小心了，可能是血液粘稠的表現。

二．陣發性視力模糊（長時間盯著電腦或手機的請自動飄過！）

日常視力還不錯，但偶爾會出現模糊，這也是血粘稠的表現。因為當血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

三．蹲下呼吸困難（請勿大量運動後嘗試！）

血液粘稠的人蹲下會覺的呼吸困難，肥胖點的人甚者都沒法蹲下幹活。血液從左心室出發，帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最後回到右心房。或者血液從右心室出發，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最後回到左心房。血液粘度高的人，蹲下幹活，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，機體缺氧呼吸困難。

當你已經確診為血液粘稠，那麼就要開始注意保養自己了！

早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲用25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞；在日常生活中，多吃黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等具有稀釋血液功能的食物；少吃動物內臟、脂肪及甜食；最後，還要注意堅持體育鍛煉，戒除菸酒，保持心理健康都是十分重要的。

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血脂高是一種常見疾病，主要與飲食因素有關。高血脂除了臨床的指標以外，還會出現很多症狀，例如倦怠、易困、肢體末端麻木、感覺障礙、記憶力減退、反應遲鈍等等。餐後容易犯困，如果出現在午餐後覺得需要睡一會兒，否則下午都會沒有精神，而晚上就會過度興奮，這種現象大都是血液粘稠的表現。下蹲時是呼吸困難也是血液黏稠的一種表現。這是因為下蹲時因腹壓增大，回到心臟的血液減少，肺與大腦等器官供血不足，因而出現呼吸困難。

視力一會清楚一會模糊，也是血液粘稠度高的表現，是由於血液流通不暢，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧。此外，早上起床後暈暈乎乎，經過早飯，大腦才逐漸恢復清醒，也是血液粘度高的一種表現。平時，我們可以通過多喝水、戒菸限酒、適當運動和清淡飲食等等來避免血液黏稠。

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血液粘稠是增加心血管發病率的一個危險因素，當自身有血液粘稠的症狀的時候，身體是會有一些表現的。如果你夠細心是不難發現一些蛛絲馬跡的。下面我列舉幾個較為常見的例子。

比如有一些年齡稍微大點的人、早晨如果不吃飯、就會覺的腦子不清醒、反應遲鈍、沒精神。只有吃完早餐後才會正常。這就是血液粘稠的一個信號。

到了中午吃晚飯時後、感覺又得睡午覺 了、如果不睡午覺整個下午都是無精打采的，然後夜裡吃完晚餐反而又來了精神，平時蹲著幹活就不舒服會氣喘吁吁的，因為血液循環不行迴流到大腦的血液減少、就會胸部不舒服。

視力會出現模糊、不是一直模糊而是一陣一陣的。聽力和記憶力都有不同程度的變差。

以上這些狀態都是血液粘稠或者心血管病早期的一些身體微弱的信號的反應。有了這些症狀以後就是我們題目中所說的，血液中紅細胞白細胞血小板數量增多或者血液中膽固醇、脂肪物質增加。血液會變的比較濃稠、會有集聚的現象出現。

改變方法是：注意多喝水、水可以稀釋血液，飲食以清淡為主、不抽菸不喝酒。少吃高脂高糖、辛辣食物。熬湯、查找一些能夠軟化血管的食物進行飲食調整。

希望每個看到這篇帖子的人都能健康 快樂。

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高粘血癥是直接引起心腦血管病的罪魁禍首, 因此, 積極防治高粘血癥至關重要。

高粘血癥早期的患者有晨起頭暈目眩, 下蹲時幹活感到胸悶、氣短, 午餐後嗜睡明顯,以及常有倦怠乏力, 還出現陣發性視力模糊、噁心嘔吐或平衡失調等異常情況。若出現此種情況, 應及時就醫。

其實, 高粘血癥是吃出來的疾病, 所以主要應從吃上加以調理。

一、飲食清淡、粗細搭配。平時以素食為主, 多吃粗雜糧, 多吃綠葉蔬菜、瓜果, 少吃動物脂肪;一日三餐晚餐宜少, 尤其要少吃甜食, 防止血中甘油三酯升高, 甘油三酯高, 血液粘度必高。

二、常吃抑制血小板凝聚、防止血栓形成的食物。多吃黑木耳、大蒜、洋蔥、香菇、山楂、檸檬等。其中黑木耳是防止血小板凝聚的上品, 長期食用可防止血栓形成, 木耳燒豆腐就是一道降血粘度的可口佳餚。

三、多吃溶血栓的食物。如:西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等, 有抗血凝、降低血粘度, 溶解血栓的作用。

四、多吃降血脂的食物。如:螺旋藻, 香芹、胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃、玉米、山楂等。

五、多飲水, 稀釋血液。早晨起床後或就寢前喝一大杯白開水, 可沖淡血液, 緩解血液粘稠度。

六、選服非處方藥。如:維生素C , 腸溶阿斯匹林(每天8mg), 複方丹參片(每次4片, 一日三次), 均有降低血液粘稠度的效果。

七、堅持運動鍛鍊。如散步、慢跑、打太極拳、健身操等, 以促進血液循環, 加速體內脂質代謝。

八、戒除菸酒, 保持心情舒暢、樂觀, 保證充足的睡眠等。

血液對於我們，就如同空氣一樣重要。 一旦粘稠過度，就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。

很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽菸酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種症狀。

身體出現這5種症狀，說明你的血液已經粘稠如粥了！

1.晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍

經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力。但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。

2.步態異常

走路時發生輕微的坡腳、拖沓現象，通常是血管堵塞造成的偏癱徵兆之一。多是因為腦血管堵塞，引起四肢的神經功能造成。

3.四肢疼痛

中醫講“不通則痛”，血管中存在血栓會引起疼痛，但是常容易與肌肉拉傷、痙攣而混淆。

4.肢體腫脹、皮膚易出現青瘀

腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因為血栓影響了血液流動，發生腫脹情況。另外，皮膚經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的症狀。

5.陣發性視力模糊

當體內的血液變的粘稠，其血液流速就會變慢，這個時候體內的營養以及血液不能夠及時的供給到神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊。

預防並改善血管堵塞、血液粘稠的方法

1.多喝水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。

日常保養可以飲用鱷嘴花茶，因為鱷嘴花中的黃酮類化合物可以抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。所以將其製成鱷嘴花茶，日常飲用即可。

2.保持良好的心態

除了日常飲食之外，精神和心態最重要了。通常來說，如果情緒過於消極、暴躁、壓力過大等等，這些負面情緒是十分容易把很多疾病誘發出來。

3.攝入α-亞麻酸

胡麻仁油、蘇麻油等植物油都含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。臨床科研證實a－亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。

4.戒菸戒酒

菸酒已經是老生常談了，如果不想病情嚴重，請遠離菸酒，遠離傷害！

5.多吃稀釋血液的食物

生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡蘿蔔等等；

類似於阿司匹林抗凝的食物，比如：生薑、紅葡萄、番茄等等；

能夠預防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麥、黑木耳、洋蔥等等。

6.堅持鍛鍊

日常運動必不可少，但是很多人都懶得外出，這裡教大家一個室內就可以進行的運動。

瑜伽體式（雲雀式），可以促進全身血液循環，促進新陳代謝，提高身體免疫力。

①金剛坐姿，調整好呼吸。

②兩手往前扶地，保持屈左腿，左腳跟貼於會陰下，右腳向後直伸出去，腰背立直，手放體側。

③吸氣，雙手張開，向後伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。

④吐氣，挺起胸部，上半身慢慢向後彎，頭部後仰，頸部儘量拉長，儘量讓雙臂保持與肩相同的高度，定位停留10秒鐘，深呼吸。

⑤慢慢還原，放鬆，換相反方向做同樣動作。

小劉暢談

血液粘稠在醫學上稱為高粘稠血癥，常見於中老年人，它會導致心、腦、肺等重要臟器缺血缺氧，從而誘發冠心病、腦梗死等心血管意外。而高粘稠血癥的信號並不是很明顯，怎麼在生活中感覺到呢？