俗話說：“冷在三九，熱在三伏。”還有四天，（7月17日）就要進入伏天了，伏天是什麼意思呢？
伏，就是潛伏，藏伏之意。也就是說，天氣炎熱少出去活動。伏天是南方最熱的時季，溫度都達到30度以上，有的高達35-38度，甚至39度。
伏天又分為三伏即：初伏、
中伏、末伏。初伏是從夏至日後第三個庚日頭一天開始，共10天；中伏從第四個庚日起，共有10天或20天，這要看從夏至到立秋日這段時間有幾個庚日，有4個庚日中伏就只有10天，如果有5個庚日那中伏就有20天。末伏是立秋後第一個庚日為末伏，時間為10天。
三伏的初伏，末伏時間是固定的都是10天，而中伏卻不固定，它是由庚日所決定的，今年夏至到立秋，有5個庚日，那麼今年中伏就有20天了，也就是說，今年的酷熱要延長10天，這蒸籠模式的酷熱天氣要延長10天，那真是要命的很。所以來說，伏天降溫、防暑、防病就成為人們生活中的大事情了。
那麼如何降溫、防暑、防病呢？
我個人建議：主要做到：“三注意”和“六不能”
一、要做到三注意
1、注意中暑。
中暑是伏天的常見病之一，輕度中暑還好點，如果是重度中暑會危極生命。所以來說，一定要避免長時間高溫作業，比如說建築工人，在高溫高空作業，要避免高溫時段，採取靈活的作業時間：早上5:00-上午10:00；下午：4:00-7:00；其他如農民也要採取趕早摸夜作業，避免日頭曝曬時間。
2、注意飲食衛生
伏天是人們腸胃腹瀉病的高發期，所以一定要注意飲食的衛生，不要吃生冷食物，少吃過歺的飯菜，尤其不要吃滾熱的的西瓜。有的西瓜是地裡剛摘來的，因為西瓜被太陽曝曬發熱，如果你吃了這樣的西瓜，要不到一個小時，你就要拉肚子。所以西瓜摘回來一定要用冷水浸泡涼了以後才能吃。再說放在冰箱時間長了的西瓜也不要吃，吃下去也容易引起腹瀉。
3、注意蚊蠅叮咬
伏天蚊蠅滋生，尤其是潮溼的農村，蚊蠅更多，蚊蠅叮咬會引起許多疾病，所以要勤打掃衛生，勤滅蚊蠅，消滅衛生死角。
二、四不能
1、頸椎不能吹空調
夏季炎熱，人們最喜歡吹空調，但是，吹空調的時候一定不能讓空調對著脊椎吹，這樣會造成脊椎周圍軟組織產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，容易造成造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。故此建議：室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。
2、腸胃不能受涼
夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
3、晨練不能太早
夏季由於天亮的比較早，因此，不少的人都會早起去晨練，但是，夏季晨練千萬要注意，不能起太早，一般不要早於六點，根據研究表示，夏季早晨六點是煤炭、車輛尾氣等等汙染物聚集較多的時期，屬於汙染的高峰期，如果您這時候去晨練，身體呼吸到這些汙染物會造成傷害。
夏季的早晨，除了氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質之外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。
特別提醒：晨練前一定要多喝水，因為夜晚睡眠時，皮膚及呼吸道每小時要散發20-30克水分，加上尿液的排洩，晨起時機體已處於脫水狀態，容易引發高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。
4、喝水不能太快
不少人在日常生活中沒有良好的飲水習慣，往往都是等感覺到口渴才去喝水，並且喝水的速度非常快，但是，研究發現，喝水過快水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，如果心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
專家建議，要少量多次喝水。不要一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時間為半個小時。也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
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