減肥雖然沒有捷徑，但我們還是可以在日常生活中找到一些技巧的，幫助我們更快更健康的減肥！天氣越來越熱，很多姑娘為了能讓自己也在夏天展露一下自己的好身材，都開始著急減肥了，卻並沒有很好的成效！那就來一起看看你的問題出在哪了？
想要快速健康的減肥，首先要抓住減肥的重點，並不是把自己餓的神魂顛倒的節食就能瘦，也並不是把自己累了揮汗如雨的運動就能瘦。在對的時間做對的事才是重點。也就是說，在對的時間吃對東西和做對運動！
1、最有利減肥的時間
如果我們可以掌握自己身體脂肪和蛋白質分泌的時間，就可以巧妙的運用併合理安排自己的飲食時間了。據研究表明，人體脂肪和蛋白質分泌量最少的時間是下午3點。也就是說，在這個時間即使吃了很多熱量高的食物也不會肥胖。而人體脂肪和蛋白質分泌最多的時間是晚上10點~凌晨2點。所以，在這個時間段內吃東西，不堆積脂肪才怪呢！
2、最有利減肥的食物
掌握了最有利的減肥時間，接下來給大家推薦一些最利於減肥的食物。海藻類、菌類、魔芋和山藥等富含水溶性的食物纖維，可以使腸道中的益茵活性化，並促進益菌繁殖，有助於消化和排毒減脂；蔬菜和水果中含有大量礦物質和維生素，可以促進血液循環和提高人體的新陳代謝；燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維和礦物質，能夠刺激腸胃蠕動，預防便秘；精瘦肉、雞蛋和豆製品等含有非常豐富的蛋白質，也是減肥期間的推薦食物。
3、最有利減肥的運動
要說減肥，運動是必不可少的，但並不是所有的運動都適合你。想要靠運動減肥，首先要根據自己的興趣和體質來挑選更容易長期堅持的運動，這樣才能保證燃脂和塑形的持續性。所以想要保證身材，運動的持續性是關鍵，選擇自己喜歡的一項運動才能保證每天堅持不痛苦。也就是說，你不喜歡跑步但你還在堅持跑步，一旦自己的意志崩塌就會停滯，還不如選擇你喜歡的跳繩、瑜伽等，只要讓自己動起來，相信你會瘦的很快。
不要在晚上吃東西，選擇一些高纖維高蛋白的食物，選擇適合自己的運動，掌握了這些減肥重點，減肥超輕鬆！
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