我是減肥幫女郎

有“蘿蔔腿”，怎麼減都不細該怎麼辦？

“蘿蔔腿”確實是很難通過運動健身減下來的，現在夏天即將到來穿衣服的時候一不小心就暴露出來了。

既然沒法短時間減下來那就只能靠穿衣搭配來遮蓋了。其實小腿粗也很好通過搭配來解決。

首先，你要明白哪些單品是不適合你的。

簡單點來說，一切露出你小腿缺陷的單品都應該避免。

• 第一是：短款
  

短褲、短裙、7分褲

• 第二是：緊身款
  

緊身牛仔褲等讓你腿包裹得緊緊的。

避開這些單品後，下面的問題就好解決了。

闊腿褲

闊腿褲無論是遮臀還是遮腿都有非常明顯，寬鬆的褲子下垂，不管大腿還是小腿都變成直腿。

校服褲

喜歡街頭範的可以嘗試校服褲，和闊腿褲有一樣的遮肉效果，而且顯得青春活力。

微喇叭褲

秉著哪裡粗遮哪裡的原則，微喇叭褲也是最好的遮小腿單品，還能穿出不一樣的微復古風出來。

說完了褲子，自然還是少不了裙子了。

遵循我們上面說的2個原則，長度不能遮蓋小腿的裙子是不能選的，另外，緊身長裙也應該避免。

露出腳踝的連衣裙和半身裙是最好的選擇。

雖然裙子百搭不用動腦，還要注意一點小細節，側開衩和後開衩裙子要避開哦，一不小心就讓你的“蘿蔔腿”暴露在大家眼前。

偶搭

夏天馬上就要來了，大街上不少女生已經換上了裙子，可是很多女生小腿粗，看起來和蘿蔔一樣，很自卑不敢穿裙子，做腿部鍛鍊效果也不好，節食減肥也減不掉，這是為什麼？

你真不是遺傳

可能很多人說，我是遺傳因素，我家裡都是蘿蔔腿，但是如果你注意觀察，你會發現在小孩子的時候最多就是胖，找不到蘿蔔腿的現象。蘿蔔腿是指小腿後側股三頭肌（腓腸肌和比目魚肌）過於發達，而且蘿蔔腿的人腳踝相對會比較粗。

蘿蔔腿形成因素

蘿蔔腿的形成因素有很多，因此如果這些問題不分析到位，那麼根本就談不上矯正，例如：

1. 走路的時候前腳掌過度用力，一直穿高跟鞋，常參與跳躍，爆發類的運動，典型蘿蔔腿職業——芭蕾舞演員。
   

2. 骨盆失穩，也許你會納悶，蘿蔔腿和骨盆失穩有啥關係？舉個例子吧，我們走路的步態其中一個階段一定是單腿站立來維持身體穩定，如果骨盆的不穩定，我們就要通過小腿後側股三頭肌來維持穩定，導致股三頭肌過於發達。

   
   

3. 還有我們骨盆前傾的人，膕繩肌無力，膕繩肌的無力會導致我們維持正常活動的時候拮抗前方肌肉力量不足，身體自然也容易不穩，怎麼穩定？還是從小腿三頭肌來找。
   

蘿蔔腿確實不好細

矯正蘿蔔腿真的不容易，雖然不容易，但只要懂得蘿蔔腿是身體的什麼原因造成的，去努力的調整改善這些問題，總會得到一些好的改善，畢竟自己來矯正可能做不到那麼全面。

不是不讓穿高跟鞋，但是穿高跟鞋要想腿型好看，那麼必須進行一些功能的鍛鍊，還是那句話要想人前漂亮，必定人後付出。

小腿三頭肌功能的鍛鍊

有條件的話建議做一下小腿後側肌肉的按摩，效果會很好。

鍛鍊的方式