我是减肥帮女郎

有“萝卜腿”，怎么减都不细该怎么办？

“萝卜腿”确实是很难通过运动健身减下来的，现在夏天即将到来穿衣服的时候一不小心就暴露出来了。

既然没法短时间减下来那就只能靠穿衣搭配来遮盖了。其实小腿粗也很好通过搭配来解决。

首先，你要明白哪些单品是不适合你的。

简单点来说，一切露出你小腿缺陷的单品都应该避免。

• 第一是：短款
  

短裤、短裙、7分裤

• 第二是：紧身款
  

紧身牛仔裤等让你腿包裹得紧紧的。

避开这些单品后，下面的问题就好解决了。

阔腿裤

阔腿裤无论是遮臀还是遮腿都有非常明显，宽松的裤子下垂，不管大腿还是小腿都变成直腿。

校服裤

喜欢街头范的可以尝试校服裤，和阔腿裤有一样的遮肉效果，而且显得青春活力。

微喇叭裤

秉着哪里粗遮哪里的原则，微喇叭裤也是最好的遮小腿单品，还能穿出不一样的微复古风出来。

说完了裤子，自然还是少不了裙子了。

遵循我们上面说的2个原则，长度不能遮盖小腿的裙子是不能选的，另外，紧身长裙也应该避免。

露出脚踝的连衣裙和半身裙是最好的选择。

虽然裙子百搭不用动脑，还要注意一点小细节，侧开衩和后开衩裙子要避开哦，一不小心就让你的“萝卜腿”暴露在大家眼前。

偶搭

夏天马上就要来了，大街上不少女生已经换上了裙子，可是很多女生小腿粗，看起来和萝卜一样，很自卑不敢穿裙子，做腿部锻炼效果也不好，节食减肥也减不掉，这是为什么？

你真不是遗传

可能很多人说，我是遗传因素，我家里都是萝卜腿，但是如果你注意观察，你会发现在小孩子的时候最多就是胖，找不到萝卜腿的现象。萝卜腿是指小腿后侧股三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）过于发达，而且萝卜腿的人脚踝相对会比较粗。

萝卜腿形成因素

萝卜腿的形成因素有很多，因此如果这些问题不分析到位，那么根本就谈不上矫正，例如：

1. 走路的时候前脚掌过度用力，一直穿高跟鞋，常参与跳跃，爆发类的运动，典型萝卜腿职业——芭蕾舞演员。
   

2. 骨盆失稳，也许你会纳闷，萝卜腿和骨盆失稳有啥关系？举个例子吧，我们走路的步态其中一个阶段一定是单腿站立来维持身体稳定，如果骨盆的不稳定，我们就要通过小腿后侧股三头肌来维持稳定，导致股三头肌过于发达。

   
   

3. 还有我们骨盆前倾的人，腘绳肌无力，腘绳肌的无力会导致我们维持正常活动的时候拮抗前方肌肉力量不足，身体自然也容易不稳，怎么稳定？还是从小腿三头肌来找。
   

萝卜腿确实不好细

矫正萝卜腿真的不容易，虽然不容易，但只要懂得萝卜腿是身体的什么原因造成的，去努力的调整改善这些问题，总会得到一些好的改善，毕竟自己来矫正可能做不到那么全面。

不是不让穿高跟鞋，但是穿高跟鞋要想腿型好看，那么必须进行一些功能的锻炼，还是那句话要想人前漂亮，必定人后付出。

小腿三头肌功能的锻炼

有条件的话建议做一下小腿后侧肌肉的按摩，效果会很好。

锻炼的方式