雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。另外，雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。而每天早餐吃一個雞蛋既能飽腹又能瘦身，是行之有效的一種減肥方法。（雞蛋只建議吃一個，吃多了會膽固醇過高）
酸乳酪，一般為固態或者接近固態，不同於我們平時見到的酸奶，飽腹感要比酸奶強，小仙女們完全可以放心地選擇。蛋白質的含量（25.7g/100g）比同等重量的瘦肉更高，同時富含鈣、維生素B族。當然，選擇碳水化合物含量較低的酸乳酪，以及信譽與口碑俱佳的酸乳酪廠家，更能保證減肥的順利進行呢！
100克玉米中熱量含量為106大卡，需要運動41.8分鐘才能消耗完。玉米不含脂肪和過多的能量，能使人體產生飽腹感。
燕麥是屬於低熱量高纖維的粗糧食物，而且還很容易產生飽腹感，有效的促進腸胃的蠕動，防止便秘，而且燕麥裡面含有大量的亞油酸，它可以改善咱們身體水腫症狀，促進食物的消化。
分享到:
閱讀更多 健康養生問 的文章
