世界衛生組織根據現代人生命節律，將45~59歲定義為中年，並稱之為“生命高危期”，45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期。所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
但這個事有屬於自然規律，每個人都很難夠避免的。要做到平安度過“生命高危期”，要做到“三防”“三戒”，三防三戒又是指什麼呢?
三防
1、防肥胖
人在中年，是最容易出現肥胖的時期，而肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等。因此，一定要注意體重，適當鍛鍊，控制飲食。
2、防血栓
人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。
3、防猝死
三戒
1、戒發怒：到了中年以後，因為家庭瑣事工作任務，情緒容易激動。人在發怒的時候，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
2、戒饞：到了中年以後要防止身體發胖。尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物，少吃動物內臟油脂高，甜食等，同時也要多運動。
3、戒色：人在中年，容易遭到情感危機，長期的平淡生活消耗了激情，於是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時候，切記要戒色，中年出軌給家庭帶來的危害和打擊都是致命的。
人體自然衰老無法避免，但健康生活方式可延緩生理退化速度，是捍衛中年身心健康的關鍵。到了老年，身體各項機能下降，各種疾病也都找上門來，所以生活中，一定要提早預防，多吃一些對身體有益的食物，比如：
1.肉桂
2.西紅柿
西紅柿中含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收
3.綠蘿花
研究人員曾用小白鼠做了活體實驗，發現綠蘿花有明顯的降血糖、降血壓的作用，綠蘿花能增加高密度脂蛋白的數量，使其與血垢發生充分的綜合反映。血垢的主要成分是膽固醇、甘油三酯、粘合血脂等。而這三種物質均怕高密度脂蛋白，當高密度脂蛋白加入其中，就能使血垢消融，從半固體狀態，溶解為液體狀態。所以用綠蘿花泡茶喝，可以降低血壓。
用法：取四五朵綠蘿花，開水沖泡，代茶飲。
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