世界卫生组织根据现代人生命节律，将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”，45岁至59岁是人生的黄金年龄，但也是很多中年人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期。所以，专家们称这段时期为人生旅途上的“沼泽地”。
但这个事有属于自然规律，每个人都很难够避免的。要做到平安度过“生命高危期”，要做到“三防”“三戒”，三防三戒又是指什么呢?
三防
1、防肥胖
人在中年，是最容易出现肥胖的时期，而肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等等。因此，一定要注意体重，适当锻炼，控制饮食。
2、防血栓
人体的健康血液在人体血管内流动，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓状物质，凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化！而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。
3、防猝死
三戒
1、戒发怒：到了中年以后，因为家庭琐事工作任务，情绪容易激动。人在发怒的时候，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
2、戒馋：到了中年以后要防止身体发胖。尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物，少吃动物内脏油脂高，甜食等，同时也要多运动。
3、戒色：人在中年，容易遭到情感危机，长期的平淡生活消耗了激情，于是很多人都忍受不了外面的鲜花诱惑。这个时候，切记要戒色，中年出轨给家庭带来的危害和打击都是致命的。
人体自然衰老无法避免，但健康生活方式可延缓生理退化速度，是捍卫中年身心健康的关键。到了老年，身体各项机能下降，各种疾病也都找上门来，所以生活中，一定要提早预防，多吃一些对身体有益的食物，比如：
1.肉桂
2.西红柿
西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收
3.绿萝花
研究人员曾用小白鼠做了活体实验，发现绿萝花有明显的降血糖、降血压的作用，绿萝花能增加高密度脂蛋白的数量，使其与血垢发生充分的综合反映。血垢的主要成分是胆固醇、甘油三酯、粘合血脂等。而这三种物质均怕高密度脂蛋白，当高密度脂蛋白加入其中，就能使血垢消融，从半固体状态，溶解为液体状态。所以用绿萝花泡茶喝，可以降低血压。
用法：取四五朵绿萝花，开水冲泡，代茶饮。
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