炎炎夏日，還有比吹著空調、一手西瓜一手WIFI、葛優癱狀看世界盃更嗨皮的事嗎？
給大家演示哈吃瓜的正確表情
老祖宗在《本經逢源》中有云：西瓜能引心包之熱，從小腸、膀胱下瀉；能解太陽、陽明中暍及熱病大渴，故有天生“白虎湯”之稱。意思就是食用西瓜可以清熱生津，解渴除煩，如同飲用有同樣功效的中藥湯劑“白虎湯”一樣。
1.吃多少
首先說一下，西瓜的熱量沒有上面所說的“一個西瓜等於六碗米飯”那麼大。一斤純西瓜肉（不含瓜皮），所提供的熱量也不過是150千卡左右，還不到2兩米飯。
所以吃多少大家就有數了吧，一次吃1-2斤左右的西瓜就可以了。而對於血糖偏高的朋友來說，就要自覺減半了。
2.怎麼吃
打開電視，世界盃激戰正酣，是不是應該切半個西瓜做一個真正的吃瓜群眾呢？打住！知曉西瓜的熱量，我們就知道怎麼吃最好了，當然是切成小塊和大家一起分享最好啦！半個西瓜勺子挖著吃的話，根本停不下來。好不好！不知不覺熱量超標。
那麼，我喝西瓜汁可以不？
可以但是不推薦。首先榨汁過程中會損失西瓜自帶的膳食纖維以及部分營養成分，同時榨成汁使得西瓜升糖指數高的缺點放大，也就是更容易快速的升高血糖，對於血糖高的朋友十分不利，所以，還是安靜的啃西瓜最為合適。
3.哪些人不宜多吃？
首先肯定是血糖偏高的朋友了，原因上面兩條都有提到哦，讀者自己劃重點吧！
其次腎功能不全的朋友也不宜多吃西瓜。腎功能不全的人，排出體內水分的功能大大降低，所以常會出現下肢或全身水腫。雖然西瓜有利尿的作用，但是西瓜大部分都是水，短時間吃的過多的話，會使水分在體內超量儲存，血容量增多，可能會誘發急性心力衰竭。
“首都中醫”ID:
bjtcm010
長按識別左側二維碼，關注我們
分享到:
閱讀更多 首都中醫 的文章
