炎炎夏日，还有比吹着空调、一手西瓜一手WIFI、葛优瘫状看世界杯更嗨皮的事吗？
给大家演示哈吃瓜的正确表情
老祖宗在《本经逢源》中有云：西瓜能引心包之热，从小肠、膀胱下泻；能解太阳、阳明中暍及热病大渴，故有天生“白虎汤”之称。意思就是食用西瓜可以清热生津，解渴除烦，如同饮用有同样功效的中药汤剂“白虎汤”一样。
1.吃多少
首先说一下，西瓜的热量没有上面所说的“一个西瓜等于六碗米饭”那么大。一斤纯西瓜肉（不含瓜皮），所提供的热量也不过是150千卡左右，还不到2两米饭。
所以吃多少大家就有数了吧，一次吃1-2斤左右的西瓜就可以了。而对于血糖偏高的朋友来说，就要自觉减半了。
2.怎么吃
打开电视，世界杯激战正酣，是不是应该切半个西瓜做一个真正的吃瓜群众呢？打住！知晓西瓜的热量，我们就知道怎么吃最好了，当然是切成小块和大家一起分享最好啦！半个西瓜勺子挖着吃的话，根本停不下来。好不好！不知不觉热量超标。
那么，我喝西瓜汁可以不？
可以但是不推荐。首先榨汁过程中会损失西瓜自带的膳食纤维以及部分营养成分，同时榨成汁使得西瓜升糖指数高的缺点放大，也就是更容易快速的升高血糖，对于血糖高的朋友十分不利，所以，还是安静的啃西瓜最为合适。
3.哪些人不宜多吃？
首先肯定是血糖偏高的朋友了，原因上面两条都有提到哦，读者自己划重点吧！
其次肾功能不全的朋友也不宜多吃西瓜。肾功能不全的人，排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。虽然西瓜有利尿的作用，但是西瓜大部分都是水，短时间吃的过多的话，会使水分在体内超量储存，血容量增多，可能会诱发急性心力衰竭。
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