兒科醫生魚小南

很多媽媽會發現自家的孩子喜歡打赤腳在地板上走，很擔心會對寶寶的身體帶來不好的影響。其實，小朋友光腳在地板上走可能並沒有太多的壞處，相反，還可能會帶來許多的好處，更加利於寶寶的健康生長。

因為一些寶寶在學會走路時，會比較地活潑好動，更加地容易出汗，而穿了襪子走路會悶的小腳丫不舒服，所以很多寶寶都不喜歡被襪子束縛著。但是光腳走也有光腳走的好處，因為人體的足底佈滿著許多神經末梢感受器，赤腳走路有助於刺激這些感受器，然後通過中樞神經傳導興奮的反饋作用，可以調節大腦等的器官的功能，從而提高寶寶大腦的思維能力。

光腳還有利於寶寶觸覺的開發，當孩子光著腳在地面走的時候，他的雙腳可以直接接觸到材質和軟硬度都不同的東西，這樣容易在孩子的大腦內形成觸覺刺激，促進孩子觸覺的開發和利用。如果觸覺開發不完全，體內信號的傳輸就不會那麼的靈敏，這樣會不利於孩子的日後成長，可能會容易出現絆倒或者摔倒等情況。

赤腳走路還可以培養寶寶養成良好的行走姿勢。因為赤腳走路比穿鞋走路更加能夠感受到地勢的變化，寶寶可以通過感知不同的變化來學會調整自己的走路步伐，保持自己的身體平衡，走起來更加協調。但是赤腳走路也要結合實際情況，並不是所有孩子赤腳走路都是好的，體質弱，體寒的寶寶可能會使得寶寶更加容易生病。

三甲醫院工作近10年，臨床經驗豐富。擅長兒科常見病、多發病的診療，尤其新生兒常見疾病及危重症的診療。

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一、孩子不愛穿襪子？正常

• 寶寶處於生長髮育期，新陳代謝本身就比成人要旺盛，而且寶寶活潑好動、醒著的時候總也不閒著，所以出汗多也正常；
  

• 另外，吃飯其實會引起身體產熱，寶寶經常少食多餐，所以食物產熱也會比較多；
  

• 總之，小寶寶的身體比大人要熱乎，老人們會稱之為「火氣旺」，這是講得通的。
  

對於活動量比較多的孩子，比如已經開始學走路了，如果總是強迫他穿襪子，腳丫子出汗多卻被悶在鞋襪裡，是很不舒服的，還有可能滋生細菌、引發感染。所以，很多寶寶本能地會不喜歡鞋襪的束縛。

二、不穿襪子好處多！

要知道，國外好多幼兒園經常有老師帶著孩子赤腳活動，比如做遊戲、慢跑，即所謂的「赤足教育」，在日本甚至成為一門正式的課程。

1. 促進感官發育

雙腳分佈著豐富的神經末梢，是重要的觸覺感受部位，光腳行走時，可以接觸不同質地的地面傳來的刺激，有助於刺激觸覺神經發育，促進感官和大腦建立聯繫、完成各種精細動作，提高感覺靈敏度、增強身體的靈活性和協調性，寶寶看起來也就更聰明、更敏捷。

這個階段經常穿襪子反而會影響兒童的觸覺發育，不利於雙腳探索能力的培養。

2. 有利於學走路

當小寶寶光腳走路時，他會彎曲腳趾抓住地面，腳掌的末梢神經也會感受地面的刺激，更好地感知地面的高低變化，及時進行調整，從而走得更穩、更協調。

所以，處於學步期的孩子，光腳學走路最好。

在孩子會走路之前，不用買學步鞋，因為走路是自然發育的結果，不是靠學步類產品學出來的，任何所謂的學步鞋都不能幫助走路，而光腳走路能讓孩子用腳抓地走地更穩，更加利於父母觀察孩子的站姿和走姿是否正常。

三、不穿襪子其實沒那麼冷

寶寶不穿襪子的時候，家長會發現寶寶的小腳涼涼的，溫度比身體要低一些。但其實這個現象很正常，是因為人的四肢尤其是雙腳距離心臟最遠，而腳部接觸到低溫的地板時，會自動收縮毛細血管，減少散熱，所以摸起來就是腳部也是涼涼的了，這並不代表寶寶冷，所以不能根據手腳的溫度來加減衣服，而是應該摸孩子的頸背部。

隨著寶寶活動量增加，手腳會逐漸暖起來。所以總是手腳冰涼的孩子，是不是可以考慮多多運動呢？

如果說到赤腳會著涼，那日本孩子到了冬天甚至下雪天還是短褲短裙、露著白花花兩條腿那不是全都凍壞了啊？其實人家的身體素質好著呢。

四、穿不穿，讓孩子決定

雖然光腳的好處很多，但到底襪子要不要穿，歸根結底還是根據實際情況來決定。

• 對於新生兒（出生一個月之內）也沒必要穿襪子，只要室溫維持在 22 攝氏度以上，身體連著腳部包著，也就沒必要再穿襪子，新生兒監護室裡的寶寶也經常是不穿襪子的喲。

• 對於早產兒，一般都是媽媽抱在自己胸口，袋鼠式護理，也沒必要穿襪子。

• 等孩子大一點了，只要孩子能表達了，如果孩子覺得冷就穿，如果不冷，能不穿就不穿。（丁媽家的大寶，現在 7 歲了，在家也是能不穿就不穿的，健康得很。）

即便是在空調房，只要不是溫度過低，避免讓空調口對著寶寶，也不會發生鼻塞、流鼻涕、腹瀉之類的症狀，光腳更是沒啥影響。不管在何種情況下，家裡的溫度如果能維持在 23～26 度是最好的。

當然，家長要尊重差異，畢竟每個孩子都是不同的。有的孩子就是不喜歡赤腳的感覺；也有些孩子，即使睡在溫暖的被窩裡，手腳都不容易捂熱，甚至有些大人也是這樣，常常習慣於穿著襪子睡覺，才會有溫暖和舒適感，如果室內溫度較低，或者夏天開著空調，這一類孩子，可以考慮在睡覺時穿著襪子。

所以，是否需要給孩子穿襪子，沒有辦法給出明確的結論，應該因人而異。

五、光腳玩耍，要注意這些

1. 確保地面安全

尤其是可能會戳腳硌腳的尖銳東西要清理掉，必要時可以穿上防滑襪。

2. 注意衛生

家裡地板要打掃乾淨，寶寶玩了一段時間後，也要及時清洗，尤其是要上床睡覺之前，因為灰塵之類是難免的。

若要小兒安，三分飢和寒。養育孩子過程中，總是充滿了焦慮，光腳這事兒也是一樣；目前來看，光腳這事兒沒發現什麼害處，反而有不少利於寶寶健康的好處，所以不如順應孩子的發育需求，讓他怎麼舒服怎麼來吧，尤其是在學走路這段時間，讓孩子光腳好處多多啦。

本文參考丁香醫生科普文章：萬萬想不到，寶寶光腳的好處這麼多！別再糾結了

丁香媽媽

在我們平時的生活中，我們不難發現，小孩子通常都是喜歡光腳玩耍的，為什麼小孩子喜歡光腳，不喜歡穿鞋？我們知道小孩子有很多的天性，是我們大人所無法理解的，他們隨心所欲，不會考慮什麼後果，他們這樣做，只是覺得這樣對身體好，才不願意受鞋子的束縛，那麼光腳對孩子身體是否有什麼影響，是有利的，還是不利的，我們是需要了解一下。

通過我們的研究以及觀察，我們得出孩子光腳比穿鞋更有好處，理由如下：

一、光腳的寶寶，一般更聰明，這是因為光腳走路能不斷刺激寶寶的腳底，與此同時寶寶感覺的靈敏性和大腦思維判斷能力都將隨之而提高。寶寶的記憶能力和身體協調性獲得發展，對外界環境的適應能力大大增強。　

二、光腳寶寶胃口好，當寶寶光著小腳丫，無拘無束地行走，孩子的天性被更好地釋放，同時由於赤腳行走促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝，心情的舒暢和身體的鍛鍊自然會讓寶寶食慾大增。

三、光腳寶寶可以預防平足，長時間光著腳走路，能有效減少幼兒扁平足的發生。

四、光腳降壓釋放靜電，光腳走路的一大功效是釋放人體積存過多的靜電。我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地。後來人們穿上了鞋子，與大地隔離了，以致人體內積聚的靜電無法釋放，破壞了人體電能的平衡。經常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利於足部汗液的分泌和蒸發，增進末梢血液循環，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或腹瀉等症。

五、赤腳跑緩解衝擊力，對於赤腳人群來說，他們在奔跑時更懂得如何接觸地面，同時他們能夠更為靈敏地修正自己的肌肉運動模式，以適應運動時出現的各種情況。赤腳運動能夠解放人們的腳趾，讓它們更為靈活地伸展，更為緊密地抓牢地面，從而提高運動時整個腿部從腳踝一直到臀部的穩定性。

六、小孩赤腳增強體質，經過研究發現，赤腳訓練對寶寶的生理和智力的發育大大有益處。

七、光腳寶寶身體壯，當寶寶的雙腳裸露在陽光和空氣中，足部汗液的分泌和蒸發更通暢，有利於增加寶寶肢體的末梢循環，從而促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝。對於提高寶寶的身體條件較為有利。

雖然說光腳對寶寶的成長，極為有利，但是也是需要清楚，可以讓孩子光腳玩耍，但是一定要注意環境條件，避免孩子因此造成傷害。

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其實，寶寶比大人更懂得自己最需要什麼！

我們國人養娃，向來熱衷“聽天行動”！天稍轉涼，很多家長便恨不得把襪子粘在寶寶小腳丫上，無論睡覺、玩耍都不給脫襪，讓寶寶整個冬季再無光腳之日。

但是，我想說一直穿襪子對寶寶來說卻並不是件好事！

首先寶寶一直穿襪子，有可能損傷他的體溫調節功能。因為腳掌是人體汗腺最密集的部位，屬於排汗關鍵區，寶寶需要通過腳掌來揮發散熱調節自身體溫，長久不脫襪，會造成寶寶身體的散熱和體溫調節能力減弱。

同時一直穿襪子還會對寶寶的學步階段產生壞影響。0-3歲的寶寶處於手腳探索世界的階段，光著腳丫子可以促進觸覺神經的發育，讓學步期寶寶在接觸地面時更好的感知地面的高低，及時進行調整，使步調更穩。

而且寶寶在晚上穿襪子睡覺，不利於血液循環，還會感到不舒服，從而影響睡眠質量。

所以，冬季寶寶不能一直穿襪子，要根據具體環境來判斷！

當帶寶寶去戶外、室內溫度低於25℃左右或踩的地板是冰涼的地板時，便需要給寶寶穿襪子.

只要室內溫度在25℃左右或以上，寶寶頸背部溫熱、乾燥，精神狀態良好，就完全沒必要給他穿襪子。家長要注意地板上不要有尖銳物，以防傷著寶寶。

有些家長可能會通過摸寶寶手腳判斷體溫，覺得寶寶手腳涼就會給他穿襪子。這種方法並不準確。因為寶寶心臟相比成人要小很多，心臟力量弱，心臟收縮泵出的血，無法完全抵達四肢末梢，天生要比大人的手腳涼一點。

家長可以通過摸寶寶後頸部來判斷體溫，當這個部位溫熱乾燥時，便完全沒必要再給他穿襪子。

所以，家長不要圖方便或怕寶寶冷就一直給他穿襪子，按寶寶需求來才是最重要的！

十月呵護

其實，人類進化過程中，一直是赤腳起著很大作用的，當人類學會直立單用雙腳走路後，腳因離心臟位置最遠，全部重力落於腳板，血液流向雙腳容易，而回流不易，這樣就需要有一雙好腳即下肢骨骼肌張力增高和收縮，擠壓下肢血管，協助心臟泵血作用。

兒童正處於生長髮育階段，尤其是骨骼系統的發育不成熟，更應讓其赤腳在無害的地上多多走走。使兒童腳部良好發育成熟，切不可過早為兒童穿上鞋，或過緊的鞋。最好連襪子都免了。因為赤腳在無害的地面上自由行走有以下好處，

1，可以按摩腳底各穴位，解緊張和擾慮。(你看孩子赤腳在地上走幾步，就滿心笑出)。

2，可以加強新陳代謝，促使全身各個系統的生理機能自然而強盛起來，形成身體，心裡整體的健康。

3，可以增加體力與耐力。解除緊張和壓力，早早應付各種挑戰的壓力下不輕易感染疾病。(你看原來農村的孩子赤腳滿地亂跑，反而身體抗力強強的)。

4，可以強化心臟的效率，使心臟，大腦早早接受外層先行反射，以應付突發緊急事件反應能力。

5，可以調節荷爾蒙和人體生長激素的分泌。這個對兒童生長髮育非常好。

老艾葉

記得我寶寶5個月的時候是大冬天，我們都會給她穿個襪子，不過一會的功夫，她就把襪子踢飛了。相信很多媽媽都會遇到這種情況，很多媽媽就開始糾結了，到底寶寶可不可以光著腳呢?這個問題甚至還會引發婆媳大爭論。

婆婆說：“寒頭熱腳八分飽”，寒從腳起，所以必須給寶寶穿襪子!

媽媽說：國外醫生都建議寶寶光著腳走路，這樣有助於感知地面開發智力!

那麼這兩種說法哪個正確呢?

答案是：都有道理，但是卻又都太片面! 中醫說寒頭熱腳，不是讓你大冬天不戴帽子，大夏天必須穿襪子。中醫是講究辯證的，要具體情況具體對待，而不是一味的死摳概念!

國外醫生的研究也是正確的，但是要看具體環境適不適合光腳。

究竟要不要讓寶寶光著腳丫子呢?

溫度在26℃-28℃以上就光著腳走，低於這個溫度就穿上襪子，防止寒從腳起生百病吧!

另外當然要結合寶寶的身體狀況和家裡的地板情況而定，比如寶寶感冒發燒著呢，那就保護好腳丫子；再比如冬天雖然室內溫度達到了，但是家裡地板是大理石的，那就穿上襪子最好啦!

寶寶光腳走路有哪些好處呢?

1、寶寶光腳走路能益智健腦

醫學研究表明：孩子經常赤腳活動，可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋作用，發揮調節包括大腦在內的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。

0-3歲是感覺統合的形成期，3-6歲是最佳矯正期，6-13歲是彌補期（也許此階段花了幾倍甚至幾十倍的努力，但是矯正效果仍然不一定好），13歲感覺統合基本定型，難以矯正。這就是為什麼有的孩子小時候很聰明，但長大後卻很一般了。

2、寶寶光腳新陳代謝旺盛

腳部皮膚毛細血管和末梢神經十分豐富。如果整天穿著鞋子，會使孩子感到很不舒服。而且赤腳不同程度地避免了足部軟組織炎症等腳病的發生。同時，讓孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸，還可以避免或減少扁平足的發生，有利於足部發育。最關鍵的是，赤腳運動可以對腳部穴位按摩，能起到“健脾益胃消積、補髓益腦聰耳”等作用。

3、光腳可以促進觸覺開發

光腳走路，雙腳可以接觸到不同材質、不同軟硬的東西，對腦部形成觸覺刺激，有利於開發寶寶的觸覺。腳部觸覺如果沒有很好開發，那信號輸入就不會那麼靈敏，導致的結果就是有些人成年後走路會容易摔倒或者絆倒。

4、光腳養成更好的走路姿勢

光著腳能更好地感知地面高低變化，及時調整步伐。而在學步期穿鞋走路的話，這些感受都會受到阻隔，寶寶就需要低頭看地面來判斷地面變化，久而久之就容易養成低頭走路的習慣。因此，一開始學步時，讓寶寶光腳走，寶寶會更加容易抬頭挺胸，形成良好的走姿，而且也會走得更加協調。

5、光腳可以增強體質

夏天讓孩子光腳不僅不容易生病，反而有利於足部血液的循環，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或受涼腹瀉等疾病。

在國外的幼兒園裡，經常可見到成群結隊的寶寶在老師的帶領下，赤著腳，繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑，這就是著名的“赤足教育”。

實踐證明，寶寶赤足訓練一段時間後，絕大多數體質增強了，身高、體重增加了，連傷風感冒也很少發生。

6、光腳預防寶寶扁平足和腳內翻、外翻等。

光腳時，小腳不用受到鞋子的束縛，腳形可以自然生成，光腳更能鍛鍊足底肌肉和韌帶，促進足弓的形成，有利於緩衝走跳時引起的震盪，預防寶寶扁平足和腳內翻、外翻等。

夏天天氣熱，把地板打掃乾淨，就完全可讓孩子光著腳在地上"撒撒野"。考慮到立秋了，早晚天氣涼，那可以給寶寶穿雙薄襪子保護下小腳。因此，寶寶是否可以光腳要看具體情況！

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有孩子的爸媽會發現，幾乎所有孩子都不喜歡穿鞋子穿襪子，讓他們光著腳滿地跑，他們都高興壞了！打赤腳對身體有什麼好處，又有什麼不好呢？

先說打赤腳對孩子身體發育的好處吧：

1、滿足寶寶更自由、不願受束縛的心理需求。

每個寶寶光著身子出來，身上穿的衣服、戴的帽子、腳上穿的襪子、鞋子對於他們來說沒有意義。更多的是束縛，給寶寶脫了衣服洗澡的時候，你會發現他們會很開心，很自在！

2、光著腳丫子，更利於他們感受這個世界！

寶寶們對這個世界的瞭解，通過眼和手，看到、觸摸到。他們會有顏色和冷熱等觸感的概念。等到他們會走會跑的時候，他們對於平整度、對於空間感的把握也需要通過腳去感受。如果穿著襪子，穿著鞋子，會影響到他們對於這個世界的直接感受。

所以，過早穿鞋子的寶寶走路往往沒有光腳走路的寶寶走的穩！

3、光著腳丫子滿地跑，寶寶吃的好、睡得好、更不容易生病！

光著腳丫子滿地跑，相當於每天都在做最自然的足底按摩。促進末梢神經和血液循環，有效食慾，提高睡眠質量。而且這樣的小寶寶往往抗寒能力較強，不容易感冒、發燒。

4、光著腳丫子滿地跑的寶寶智能發育的更快更好！

不能簡單的說光腳就比穿鞋的聰明，智能發育是個整體的過程。但，光著腳丫子，對於寶寶的觸覺、神經及大腦發育的促進作用很明顯。這樣的寶寶往往比同齡的小朋友智商發育快一步。

說完了好處，我們再來看看光著腳丫子對於寶寶有什麼不好！

除了容易受涼，好像還想不到有什麼不好的地方。

所謂的“寒從腳底來”，並不是絕對的。和每個孩子的身體體質有關係，也和環境溫度有關係。如果寶寶從小適應了穿襪子穿鞋子，乍一下光著腳，確實容易受涼。爸媽只要注意好溫度，天氣本來就涼，如果地上也是涼的，那肯定是容易受涼生病的。天氣本來就很熱，別說小孩了，就是大人都想光著腳在地上跑兩圈。這種情況下讓孩子光著腳跑跑並不會導致生病。

另外，光著腳的寶寶不會注意腳底下的異物，爸媽要做好清潔和防護工作，以免受傷。

光著腳並不是在家裡的專屬哦，在外面鵝卵石的小路、草地、湖邊、沙灘，都可以鼓勵寶寶光著腳丫子走一走，感受不同的觸感，對寶寶身心發育非常有好處的！

我是多寶媽，國家健康管理師。專注健康育兒、實用育兒知識分享。歡迎關注、點贊、分享！

帶娃的那些事

我們的腳除了用來行走，支撐，還有一個很重要的功能：散熱。人體與環境的熱傳遞，很多是通過出汗來實現的。而腳心是人體汗腺最集中的位置。不斷的出汗能帶走體內多餘的熱量，這樣才能保持人的體溫正常。冬天可以穿襪子來隔絕腳心與環境的對流，隔絕腳和冰冷地面的接觸，防止汗液蒸發散熱以保持體溫。但是隻要天氣暖和了可以不用給孩子穿襪子的，不然會降低孩子自體散熱和調整體溫的能力。

小寶寶末梢循環差其實是血壓低使得血液到不了最遠端的腳部，才是導致手腳涼的原因。而這種涼，非但不需要刻意的通過襪子去保護起來，反而是人體保持體內熱量平衡的重要晴雨表。寶寶的新陳代謝速度遠遠超過大人，如果小腳丫一直被襪子捂住，導致潮溼悶熱，一是容易資深細菌導致疾病發生，二來會導致體內過熱。

來看看光腳對寶寶都有哪些好處

光腳可以增強感官發育。寶寶不只是手部感官需要鍛鍊，其實在腳丫上也分佈著豐富的神經末梢，讓寶寶通過腳丫子去感知冷熱、大小、光滑、凹凸不平這些會增強對神經的刺激。有助於觸覺感官得到鍛鍊，對寶寶大腦發育、感覺靈敏和避免未來感統失調都有很好的作用。　　光腳可以提高免疫力增強體質。寶寶通過把腳丫暴露在自然環境下，感知冷熱、接觸外界環境。寶寶可以更好的通過調節自身機能去適應環境的變化。全身免疫能力和抗病能力也會得到提高。　　光腳可以形成自然漂亮的腳型。在孩子腳丫的發育過程中，不要給腳丫太多的束縛。這樣長成的腳丫，才有更多自由活動的空間和餘地，長成更加漂亮的腳型。

那什麼情況下需要給孩子穿上襪子呢？

在室溫低於25度，或大人明顯感覺寒冷時，或者孩子不停的打噴嚏的時候，有可能是涼了，還是需要給寶寶穿上襪子的。給寶寶穿襪子，也需要注意一些細節。

1.在寶寶睡覺的時候儘量不要給他穿襪子，其實蓋上被子比穿襪子還暖和，嘟嘟睡覺我連褲子都沒有給穿，直接紙尿褲就好了。　　

2.選擇襪子的時候要舒適合腳。不要選擇過大或者過小的襪子。過大的襪子一會兒就會被小傢伙踢掉了。過小的襪子會阻止腳丫的正常發育，寶寶也會不舒服。　　

3.選擇質量好的襪子，內部的線頭等很容易導致寶寶腳丫受傷，還有就是把襪子反過來穿，讓有線頭這些的露在外面。