正好76532552
適度跑步是有益健康的好事，並沒有年齡的限制。但是當
跑步過量、姿勢不對、體重過高對身體造成了傷害時，那就不適合再跑步鍛鍊了。
2014年，我完成了人生第一個馬拉松（北馬），用時5小時15分鐘，體重85KG，那時候只是盲目的訓練，包括第一次跑完10公里、第一次跑完15公里、第一次跑完20公里，還有第一次跑完60圈操場……因為膝蓋疼照了核磁，發現有積液，電烤以後疼痛緩解。這樣我以初生牛犢不怕虎的精神參加了北馬首馬，其實那個時候如果能跟老師科學訓練，定期監測自己的身體情況就好了。
2015年身體不好，壓力太大，體重暴減，所以也只參加了一場馬拉松，大部分時間都在養身體。半年沒跑步之後，我在毫無準備訓練的情況下參加了2016年1月的廈門馬拉松裡，全程堅持下來5小時45分鐘，但是跑完就事情大條了——左腳第二楔骨骨質增生（骨刺），真的是每走一步都疼得不行，我特別擔心以後就不能再跑馬拉松了。
2016年長了骨刺以後，我練了半年游泳，然後非常謹慎的進行少量跑步訓練；經過半年情況緩解，於是我參加了2016年10月的上海馬拉松和2017年5月的鐵人三項賽，以及50KM越野跑，一套組合熬下來——
半月板I度異位，關節積液，走樓梯的話膝蓋隱隱作痛。所以我就是標準的沒有循序漸進的跑步訓練，在體重過重（88-90KG）的時候跑步損傷膝蓋，長時間跑步導致腳骨受傷骨質增生，真的無Fuck說。
我185cm，減肥72天來，體重從185降到了172斤，終於甩掉了小肚腩；我現在就主要靠游泳來燃脂，然後跟著教練做減脂增肌的訓練，每週的跑量嚴格控制在20KM以內。
我為什麼還要堅持跑步？因為跑步能夠整體的增強人的耐力和心肺，訓練效果要比游泳好。無論是滑雪、登山、戶外徒步、城市探索，還是需要腿部力量和心肺功能。體能好了，我才能在一個陌生的城市比如耶路撒冷裡暴走，才能在雪場玩上一整天，才能揹負20KG走20KM山路或者沙漠穿行。
半月板這麼珍貴的不可再生資源，一定要浪費在美好有趣的事上：）
任易
我基本認為和主張，適不適合跑步跟年齡無關，或至少關係不大。它更多與一個人的體質、身體、精神、以及生活狀態等有關。
比如，前一陣某一個週六的早晨我在東京皇居跑步，在跑步站認識了一個50多歲的跑者。他工作和生活在大阪，說“來東京出差，趁機想在皇居跑一跑，感受一下”。他身體看起來很強壯，明顯是經常跑步的，水平較高的人。他對我說，“我是前幾年才開始跑步的，下決心跑步的最大原因還是跟孩子長大有關，孩子已經獨立了，再也不需要由我們照顧和操心了，生活就自由了很多，時間和精力也變多了”。他也說一年大概參加12場全程馬拉松比賽，等於每個月一場，在我看來算是相當多。我一年頂多跑2場。
我當年在校隊一起訓練和參加比賽的長跑運動員們，如今還在跑步的大概不到20%。他們當年是專業的，但退役後不跑了，就是說，在人生初期階段就結束了跑步生涯，與上面那位來自大阪的跑步愛好者形成鮮明的對照。
我想說的是，適不適合跑步基本跟年齡無關，更多與一個人的生活狀態、節奏、樂趣等有關。當然，隨著年齡的增長，跑步對身體的負擔會變重，越是高年齡的人，越需要注意掌控跑步的強度，以及與休息的平衡。但年齡不是最關鍵的因素，年輕人也有很多不適合跑步的，高齡者也有不少適合跑步的，關鍵還是要明白自己到底想要什麼樣的人生，以及在好好認識自己的身體的前提下掌握好適合自己的節奏和方法。
加藤嘉一
多少歲以後不適合跑步鍛鍊？我現在63歲，平均每週要跑50公里，而我身邊很多比我大20、30歲的人，依然堅持每天跑步，每週跑100多公里的人比比皆是！
我在講課的時候，經常提到這樣一個觀點：現在你還能跑步就去跑步，當你跑不動的時候你還可以走路；但現在你能跑而不去跑，到你想跑而跑不動的時候，你就連走也走不動了，只能坐輪椅上讓別人推著走！所以我是一直建議，只要還能跑步，就去跑步，那天你跑不動了，你才考慮去走。跑步相當於人體的高級運動模式，是人體綜合能力的體現。跑不動了，說明身體的各項機能都已經退化了，離疾病就是一腳門裡一腳門外了。
所以不應是什麼時候不適合跑步，說這樣的話就是躲避運動，嚮往想著舒服。而應該是我現在還能跑得動，那我就要去跑步，去挑戰自己。人體的各項功能，都不是靠靜養而提高的，都是通過不斷的鍛鍊、突破、再鍛鍊再突破才能保持或者提高的。靜養的模式，只會讓身體的功能逐步退化，到最後是百病纏身！
跑步的好處非常的多，其中最為關鍵的一點就是提高人體的心肺功能，而心肺功能是身體的基礎功能，對生命、健康的維持起到非常重要的作用。當然，任何運動都是有風險的，跑步也不例外，在跑步的過程中不斷的修正跑步的姿勢，讓自己的跑步更時候自己，才能最大限度的發揮跑步的好處而降低跑步帶來的傷害。
之心老師談健身
跑步，那怕你80歲了，只要你跑得動，就可以繼續跑。沒有人規定多少歲之後不適合跑步鍛鍊了，除非患有嚴重的骨關節疾病或是其他不適合劇烈運動的全身性疾病。
我們的身體素質要經過運動，不斷地鍛鍊和突破，才會有提高，而跑步是一種比較好的方式。若我們每天躺著，身體的各項機能就會逐漸退化，還有可能會生病。特別是現在的年輕人，還有這樣的機會跑步就儘量多跑步，不要老想著躺著，這樣是很舒服，但是別到了真正跑不動的年紀了才想起跑步這回事。
跑步對於我們的身體來說是很有好的。堅持跑步的話，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，血液中的氧氣攜帶量也會大大增加。另外，堅持跑步對心臟也好，可以大大提高心臟跳動的頻率和功效，也可以升高血壓和血管壁的彈性。
此外，跑步還可以讓你少生病。可以同時防止腰椎、頸椎、糖尿病、前內腺等疾病的發生！
也可以避免骨質疏鬆症。因為長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度。
跑步除了對我們的身體有好處之外，還可以讓心理更健康。跑步會讓我們成為一個快樂的人。此外，還可以增加你的信心。一但你開始跑步，你的信心就會開始增長，你會感覺自己更加能掌控自己的生活和身體。還可以減壓。跑步能提高大腦的血清素水平，使你更冷靜，更放鬆。
當然跑步這種運動也要根據自身的情況而定。有人身體條件差點，那麼就跑少點，實在跑不了，也可以散步等。有人身體素質比較好，那麼就可以從短跑開始，慢慢養成長跑的習慣。總之跑步也要適度，不要過度疲勞，有些人就是不服老，覺得別人能跑兩千，我就能跑三千米，其實有這樣的攀比心理也是很危險的，對身體健康也沒有什麼好處。總之就是不過度疲勞，不要攀比。
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骨科王健醫生
WKXY：
多少歲以後不能進行跑步類的鍛鍊，這個問題還不能單純由年齡因素來蓋棺定論。年齡不是唯一影響跑步鍛鍊的因素，我們應該結合除了年齡外的多方面的因素來考慮這個問題。
首先，有沒有下肢的關節炎類疾病，半月板的損傷，膝關節的損傷以及下肢韌帶的損傷等。如果有這些疾病的話，可以諮詢醫生，遵照醫囑來決定是否要減少跑步鍛鍊或是不能進行跑步鍛鍊。
其次，要結合自身的身體健康狀況來決定是否不能跑步鍛鍊。比如說，患有嚴重的心臟病、高血壓等疾病，就不要自己瞎跑步了。最好在運動前進行專業的測試，確定自己能進行的運動強度，並且在運動時進行醫學方面的監護。
其實，運動有很多種，並不是只有跑步鍛鍊這一種。老年人或是有特殊情況的人群可以選擇適合自己的運動。不要單純地因為年齡問題就選擇不運動了，年齡不是問題，畢竟生命在於運動。
科學運動與健康
你再也跑不動的那天，終究會到來，但不是此刻。
沒有人規定多少歲之後不適合跑步鍛鍊了，只有你自己可以規定你什麼時候不再進行運動。看看下面這些老人，我想你會汗顏。
1、71歲完成TNF100，你大爺就是你大爺
2、85歲老奶奶，2小時05分跑完半馬
這位85歲的老奶奶叫德爾德雷-拉金（Deirdre Larkin ），去年7月份，她在瑞士的日內瓦跑了一個半馬，結果用時2:05:13就完成了比賽，秒殺很多年輕選手，一舉創造了85+年齡組半馬的紀錄。
實際上，她是從78歲才開始跑步，才7年的時間，她身後的牆上，已經擺滿500塊比賽獎牌。
3、穿著開口破鞋幹完崇禮168的63歲大爺
2017年7月份，這位叫徐揚的大爺，以46小時20分55秒的時間完賽崇禮Columbia168公里。崇禮168的完賽人數只有100人。
更牛逼的是，這位大爺穿著一雙開口破鞋，就秒殺了那些年輕的裝備黨。
4、70歲老大爺每天10公里，堅持50年
去年7月份的時候，一名北京老大爺爆紅網絡。這位大爺姓種（Chóng），住在北京朝陽區，今年已經70歲了。他每天堅持跑10公里，已經堅持了50多年。
大爺表示自己一輩子沒用過空調電扇，此外，菸酒茶牌也一概不沾。“以前BP機開始興起，後來手機又流行，我都不用，我也不安電話，我就是一個特別簡單的人。”
5、85歲全馬跑進4小時
去年3月14日，86歲的加拿大跑者艾德-懷特洛克（ED-Whitlock）去世，死於前列腺癌。他在2016年10月的多倫多馬拉松上以85歲的高齡全馬跑進4小時，成績是3小時56分33秒。
刨去年齡的因素，這個成績相當於全馬2小時08分的水平。
從1500米到馬拉松的距離，他一生70次打破世界紀錄，74歲全馬曾跑進3小時。
同樣也是去年7月，一位97歲的老爺子參加了在美國華盛頓山舉辦的12公里越野賽，這個比賽爬升大概1500米，賽道還是很虐的。
這位老爺子用4小時05分29秒的成績完成了此次比賽，也是該賽事歷史上唯一的90歲以上年齡完賽者。前年他的完賽成績為3:23:15，2015年則是3:28:41。
7、68歲老爺子，北馬跑進310
2017年9月17日，68歲的關景學以3小時08分56秒的成績完成自己的第13個北馬，再一次獲得年齡組第一。
從2004年參加馬拉松以來，關景學已完成了7次半馬，30次全馬。2014年、2016年和2017年，他獲得了北馬年齡組第一；2015年和2016年，他拿到了鳥巢半馬年齡組冠軍；2012年，63歲的他在廈馬還以2小時56分42秒的成績，成功破三。
8、跑齡1年的101歲老奶奶跑百米創紀錄
2017年7月，在美國室外田徑大師賽中，101歲高齡的霍金斯（Julia Hawkins）老人參加了百米賽跑，結果她以40.12秒的成績完成比賽。
更令人驚歎的是，這位老奶奶在100歲的時候才開始認真練習跑步，也就是說，她的跑齡才1年！
9、92歲仍能完成全馬的老奶奶
2017年3月份，94歲的哈麗蒂-湯普森參加了聖地亞哥半程馬拉松賽，以3小時42分56秒的成績完成比賽，成為世界上最年長的半程馬拉松女性完賽者。
2015年，92歲的她參加了在聖地亞哥舉行的搖滾馬拉松，並以7小時24分36秒的成績跑完全程，改寫了女性馬拉松完賽者最高齡紀錄。
10、繞操場跑82圈，為自己慶祝82歲生日
2017年10月16日，濰坊市馬拉松協會會員、82歲高齡的鄧明凱老爺子跑了33公里，按照標準跑道400米算，跑了82圈，他用這種方式來慶祝自己的82歲生日。
鄧老爺子是因病而跑，當年他得了很多病：腦供血不足、皮膚病、慢性關節炎、慢性咽炎、嚴重便秘、肩周炎、腰肌勞損、面部神經痙攣等，還得了抑鬱症。跑步之後，他的這些病都好了。
現在，他已經完成了70多次馬拉松比賽。
一個個不可能的奇蹟被創造出來，其實都只是努力的結果。只要你自己願意去跑，不管你多大年紀，都可能完成那看似遙遠的42.195公里、100公里、168公里。
看看這些超級能跑的老人，你就該明白：你再也跑不動的那天，終究會到來，但不是此刻。願你出走半生，歸來仍是少年。
全民跑步
多少歲以後就不能跑步鍛鍊了,這好像沒有什麼標準,我從退休開始跑步,現在69歲,還在跑步,我的同事50多歲開始跑,現在82歲,也每天跑步,如果我們人類象動物一樣,每天要尋找食物,那麼只要生存一天,就要跑一天,問題是我們的食物不需要奔跑來獲取,只要錢就可以了,所以現在大部分人都不知道如何去跑步了,人類其實有非常發達的奔跑基因,我們的臀部和大腿肌肉,是最發達的肌肉,這些肌肉就是用來奔跑的,小孩子不用教,動作就奔跑的非常標準,而我們成年後,以為臀部肌肉是用來坐椅子的,久而久之,到奔跑的時候,已經不會使用這些肌肉了,如果奔跑時,用到的是大腿和臀部肌肉,那麼身體的大部分重量都會被這些肌肉所承擔,膝關節承受的力量其實很小,如果奔跑時用的是小腿力量,那麼膝關節受到的衝擊就會很大。
如果你一直在跑步的，只要跑得動，那麼就一直跑下去，不過速度會越來越慢，大約每年每公里的速配要慢十秒左右。如果從來不跑步的，那麼65歲以後，再學跑步，就沒有必要了，因為人的生理狀態又下了一個臺階。
邵可容
不知道熱愛跑步的你有沒有被問到過這樣的問題，你天天跑步有什麼用啊？也不見你身材特別好，顏值特別高啊！
“跑步有什麼用？”這個問題，熱愛並堅持跑步的人，自然能列舉出一二三四五的好處來回答。然而，有些追求即時回報的人，並不覺得跑步是一件明智的事情。
也許，客觀來說，跑步是一件無用之事，不能直接帶我們抵達某種目的地。 我們從小到大就一直被教育要做有用的事情，做有用的人，升學、就業、交友不少事情都目的明確。像小時候學習體育和音樂，如果為了特長加分，家裡肯定同意學習，而如果考試不考，那就不學。甚至連看課外書也是不被允許的，別人總愛問：“你做哪些有什麼用？”
特別喜歡梁文道說的一段話： 讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會。
人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時刻。 生命中除了需要奮力的部分，還需要這樣一些無用的時刻，跑步、閱讀、聽音樂或者品茶等事情，雖然不能直接帶領我們抵達到某種目的地，但是不帶功利心地做這些事情，本身就是一種享受。透過這些美好瞬間，讓人感受到生活的底蘊如此豐富，生命如此美妙。
想起幾年前，白巖松在廈門大學做過的一場叫做《去多做一點看似“無用”的事》的講座。白巖松說，他發現了一個特別好玩的現象，八月份去法國巴黎旅行的時候，發現在巴黎見到中國人的可能性比見到法國人的可能性更大。
為什麼呢？因為法國人民都出去度假了。
就這件事，聯合國教科文組織的一箇中方的高級官員對白巖松說過一番話，令他觸動非常深： 中國人經常會覺得法國人太懶啦，一到夏天錢都不掙全跑啦，都去度假了，海邊或者其他（地方）什麼的。但法國人卻不這麼想的，法國人認為法國之所以有創造力跟這個月休假緊密相關，因為每年他們有一個月去保證安靜的地方，回到自己的內心，讓自己經常有發呆的時間，讓他們瞭解生命。
確實，法國人的創造力非常出色，電影、香水、時裝、繪畫等方面一直都佔據著重要的地位。這就是莊子所說的：無用之用，方為大用吧。
臺灣作家蔣勳曾寫道：美是無目的的快樂，它任何現世的功利都沒有，它就是個單純生命開啟的過程。
人生本來就是一場漫長的體驗，每一種體驗都不需要回答意義。喜歡就是一種突然發生的美，遇到自己喜歡的人、事、物可能是最大的幸運，還需要什麼理由？有用還是無用， 誰計較？
我喜歡跑步是因為這個世界上有太多的事情是無能為力的，有時候即使再努力也無法改變些什麼。但是跑步不一樣：跑步，可能是這個世界上為數不多的，努力就會有收穫的事情之一。只要你跑了，你付出的多，你比別人勤奮，你就能跑得更快、更遠。
如果一定要計算跑步的得失價值，我想說：跑步給我的回報不僅僅是健康的體魄，更是一種對待生活的態度，一種積極向上的感覺，這種感覺帶給我快樂。 這些看上去可有可無，無法直接帶來經濟價值的事情，按照世俗標準看上沒什麼用的東西，可能才是人生真正的美好。
我也是一個世俗之人，會在心中計算得失輸贏，會在意今天賣出多少貨物，會接商業廣告寫軟文，用賺來的錢給自己買一盤遊戲、給電腦升級一下，關心一下房價、股價這種很有用的事情。 但是，我深信，多年以後，當年華老去，最終留下烙印讓我老淚縱橫的絕不是銀行卡里面有多少數字、擁有幾套房子、幾輛車，而是這些看上去“沒有用”的一個個瞬間：
第一次越過馬拉松終點線時，噴薄而出的淚水；
和好友一起駕車12個小時，只為看一眼最東邊的日出；
凌晨4點起床趕往海邊，去吃一碗最新鮮美味的海鮮麵； ……
我相信，如果有一天我孤單寂寞，四周一片漆黑，她們會像樓道里的感應燈，我一跺腳，就全都亮了，照亮並溫暖前行的路。
電飯煲的美味
跑步是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊場地的要求，跑步對年齡沒有特殊要求，主要是跟自身身體因素有關，像心臟病，糖尿病、嚴重的高血壓及嚴重的膝關節病的患者需要謹慎。 那跑步有哪些好處呢
當我們跑步時，我們通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣可以明顯消除我們大腦長期昏昏沉沉的感覺，跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。消除緊張感
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以使皮膚緊緻、延緩衰老。儲存能量通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。通過跑步可以預防骨質疏鬆，減少人的骨折發生。
邱翼望
這個和年齡直接關係不大，最主要是自己的身體狀態。
因為跑步這種鍛鍊，可以是每天來個半程馬拉松，也可以在跑步機上跑半個小時，還可以是繞著公司下面那個垃圾桶跑三五圈伸伸腿的。
運動一定要符合自己的身體情況。比如我雖然還是年輕人，但是手術之後，醫院不建議運動了，我到現在也沒有恢復運動。而我之前隔壁公司的一位大爺，已經退休的年紀了，還可以參加羽毛球比賽，為了備戰比賽，每天還能在跑步機上跑半個小時啥事兒沒有……
