有人說午睡時間有嚴格的控制，時間不能超過30分鐘，不然會越睡越困。是真的嗎?
午睡有什麼好處？睡多久最合適呢？今天談一談.
午睡的好處:
1、穩定血壓，保護心臟。午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓的穩定。
2、促進淚液分泌，養眼。滋潤長時間處於工作狀態下而乾澀的眼球。
3、增強記憶力。午睡不但可以消除疲勞，還能讓思維更敏捷、增強記憶力。
4、神清氣爽，精力充沛。午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。
5、修復機體免疫功能。午睡可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
午睡多久為宜？
至於午睡時間因人而異，科學研究發現對於文員、飛行員、宇航員、醫生等等職業不同、工作強度不同、身體狀況也不同，午睡時間從6分鐘至90分鐘都有顯著的益處。
1、6分鐘，這種“快速充電式”午睡，有助於快速消除疲勞，恢復身體能量，醒後即可快速投入工作。
2、20-30分鐘，有助於減緩心率，保護心臟。
3、40分鐘，可以讓你進入淺睡眠狀態，有助於給大腦充電，調節免疫系統，最好定個鬧鐘。因為午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。
4、90分鐘，可以讓你睡足一個完整的睡眠週期，覆蓋淺睡眠和深睡眠，有益於身體的修復。
如何睡一個科學的午覺
1、時間不宜過久：以個人生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準。
2、不宜飯後馬上午睡：午飯後最好休息 20 分鐘左右再睡。
3、午睡要有正確睡姿：躺著最佳，建議放鬆全身。
4、醒後不要驟然起床：讓機體有一個適應的過程，避免摔倒。
5、睡不著彆強迫：閉眼休息也能恢復體力。
睡午覺還有這麼多講究,這下知道怎麼睡午覺了嗎?就是:該怎麼睡就怎麼睡.
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