不談戀愛好多年
作為一個跑步多年的跑者，很榮幸能給大家回答這個問題！
膝蓋有多重要，我相信一些經常跑步的跑者肯定深有體會！如果膝蓋傷了，那麼對跑者來說就是晴天霹靂。我們只能眼巴巴看著別人歡快的奔跑，而自己卻無法在跑道上馳騁！
我相信很多人的腦海裡都有這樣的想法，那就是跑步百利唯傷膝蓋，其實是不經常跑步的人都知道這個道理，現在好像這個道理已經根深蒂固，已經無法改變這個看法了！
其實是我剛開始去跑步的時候，我的父母也是持反對態度的，因為他們覺得跑步確實傷膝蓋，等老了以後就完蛋了！那麼真實情況到底是什麼樣的呢？
跑步真的是百利唯傷膝蓋嗎？這種說法真的可信嗎？事實又是怎樣的呢？作為一個跑步多年的跑者，我就來給大家說一說這個問題吧！
跑步百利唯傷膝蓋這個說法可信嗎？
其實這個說法真的不可信！很多人以為只要去跑步膝蓋必然會受傷，而在現實中，確實有一些人也因為跑步而傷到了膝蓋，於是，許多人都覺得這個說法是很正確的！
這個說法是不對，跑步傷了膝蓋這隻能怪自己的方法不對，如果你跑步的方法正確，膝蓋想受傷都難，歸根結底這都是自身的原因，我們不能將原因歸結於跑步。
而且根據外國的科學研究，適當的運動，正確的運動不僅可以防止一些關節類的疾病，同時也可以讓我們的膝蓋比不運動的人的膝蓋的壽命更長！
那為什麼你跑步會導致自己的膝蓋出現傷痛呢？
1. 僵硬落地
說實在的，我經常在操場上跑步，經常看到一些跑步新手在跑步時腳底和地面發出很大的響聲，隔得很遠都能夠聽到這些響聲，這對我們的膝蓋損傷真的是很大！
我們落地時膝蓋一定要保證放鬆和彎曲，如果你的大腿，小腿保持僵直，那麼這些作用力直接會對膝蓋造成衝擊，那你想不受傷都難！
2. 腿姿不正確
其實我們的腿部姿勢很重要的，我們在跑步時膝蓋的方向應該是向前的，我們的膝蓋千萬不能內扣和外翻，如果這樣，膝蓋就會受到不正常的受力，受傷也是難以避免的！
3. 鞋子隨便穿
其實跑步是很有講究的事情，我們千萬不能隨便找一雙鞋就去跑步！專業的跑鞋可以糾正我們的姿勢，可以減少膝蓋的衝擊力，並且擁有非常靈敏的反應，讓我們跑步更加輕鬆！
所以跑步之前到專賣店選購一雙適合自己腳型的專業緩震跑鞋是非常有必要的。
4. 過多的跑量很致命
不管你的姿勢在正確，你的跑鞋多昂貴，如果你的跑量過大你照樣會受傷！所以我們不要太過執著，適當的休息，再加上適當的運動，永遠都是最正確的運動方式！
獲得更多的跑步知識，你可以點擊下面的頭像關注我！
