從今天開始，全國將正式進入一年中最熱的時候“三伏天”，今年的三伏天時間將長達40天。俗話說“熱在三伏，冷在三九”，三伏天，氣溫高、氣壓低、溼度大、風度小，是一年中最悶熱、潮溼的時節。據氣象臺預報，多地近兩天又大雨連連，雨後“蒸籠”氣候即將上演，大家要做好防備工作。
2018年三伏天時間
初伏（10天）：7月17日——7月26日
中伏（20天）：7月27日——8月15日
末伏（10天）：8月16日——8月25日
今天是入伏的第一天，全國多地將正式開啟“蒸烤模式”，面對猶如“蒸籠”般的天氣，想想都讓我們感到很是“難熬”。在這樣的三伏天裡，我們該如何備戰“桑拿天”呢？
一、要注意開窗通風
在酷熱難耐的三伏天裡，為躲避外面的悶熱潮熱，我們往往會較長時間的呆在室內，開著風扇、空調。要知道，如果不開窗換氣，通風差的室內空氣質量會降低。同時，由於室內與室外較高的溫度差，極易導致出現不適，甚至致病。
二、合理飲食，不能只吃果蔬
三伏天的悶熱天氣，往往讓人們食慾大減，沒胃口，在這個時候，往往很多人都會選擇只吃一點果蔬了事。要知道，在這個季節身體本身出汗就多，消耗也大，容易疲勞，如果再吃不好，營養跟不上，會直接導致身體免疫力降低，疾病就會找上你。建議除了吃些果蔬之外，還要注意補充蛋白質、穀物，如果胃口不好，可以喝點開胃湯，以增加食慾。
三、面對冷飲，適可而止
炎熱天氣裡，冷飲絕對是大家的“寵兒”，適當吃些冷飲可以起到解暑的作用，但是若大量長期吃反而會傷身，冷飲進入體內，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，會直接出現粘膜水腫或糜爛。此外，如果突然進食冷飲，還會引發心腦血管意外。所以對於老人來說，尤其需要注意。
四、要注意不要直吹冷風
這個季節，我們往往會把空調的溫度調得很低，甚至低於20度以下，包括白天、晚上我們都會一直開著空調。要注意，空調溫度不宜低於26度，同時，頸椎不要直對著空調吹，容易使頸背部肌肉受寒，出現痠痛症狀。如果確實沒辦法避免的話，尤其是對於辦公室上班族來說，可以注意披個披肩，把頸背部護好。
五、中午要適當午睡
三伏天季節裡應順應天時，晚睡早起。要注意，晚睡並不是說熬夜，最好是在23點左右就上床入睡，白天的時候，中午也要注意適當午休，午睡時間以15~30分鐘為宜，醒後要注意喝一杯白開水，以稀釋血液粘稠度。
六、三伏天，可以適當“貼伏”
中醫上素有“冬病夏治”之說，一些常見的疾病，在三伏天的時候進行貼伏，可以有效起到治病防病的功效。比如一些呼吸系統疾病、消化系統疾病、婦科病、小兒常見病、亞健康調理等。
健康提醒：三伏天的悶熱、潮熱天氣，難免會使人產生莫名其妙的煩躁、急躁、不安定情緒，此時，需要多注意情志調養，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。
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