本刊記者/吳瀟湘
炎夏永晝，蟬聲迢遞。國醫大師孫光榮的書齋幾簟生涼，茶香氤氳。
聽他輕言慢語養生經，心漸漸靜下來，只覺一室清幽。
第二屆國醫大師孫光榮總結了 “養生十訣”。
㈠萬法歸宗合則安
中醫養生大道揚，陰陽平衡是總綱，
順應四時避邪毒，未病先防第一樁。
內外環境需中和，氣血充盈且調暢，
食養藥養與術養，萬法歸宗合則安。
㈡易知難行貴修養
養生重點心食性，易知難行貴修養，
暴飲暴食必傷身，縱慾無度必遭殃。
適口飯菜七分飽，細嚼慢嚥且喝湯，
人到中年慎交合，酒怒驚憂莫同房。
㈢養生第一要養心
養生第一要養心，心態平和萬事安，
世間名位與財色，合法合理合情享。
過度貪求必招損，獲取一分十倍償，
淡然面對浮與沉，量力而行身心安。
㈣睡好原比藥食強
睡好原比藥食強，厚墊薄蓋少衣裝，
枕頭高度莫過肩，左側屈臥最安然。
睡前熱水泡雙足，子午必須睡得香，
醒來喝杯白開水，掀被緩起慢下床。
㈤九九自振百骸強
晨起堅持養生操，垂肩直立面朝陽，
如獅睜目視藍天，緩呼深吸胸腹張。
以頭書鳳雙臂展，左右踢腿腰轉圈，
站踮蹲振各三百，九九自振百骸強。
“九九自振”養生操
孫光榮自創“九九自振”養生操，
每日晨起，他都花15分鐘練習。
這套操能在最短時間內獲得最佳養生效果，
做完再進食，精神抖擻一整天。
1.預備：
垂肩，直立，平開半步，面朝太陽昇起的方向，
全身放鬆；儘量睜大雙眼，張大嘴，舌尖抵住上顎；深呼吸9次。
2.以頭書鳳雙臂展：
以頭部書寫繁體的“鳳”字，緩慢活動頸部；雙臂自由活動、舒展。
3.左右踢腿腰轉圈：
腰部左轉、右轉各9次；下蹲9次；左右踢腿各9次。
4.站踮蹲振各三百：
自然站立，利用膝蓋屈伸自然振動300次；
踮起腳尖，利用膝蓋屈伸自然振動300次；
半蹲，利用膝蓋屈伸自然振動300次。
5.結束：
自由活動，舒展四肢，如有可能，步行1000米。
㈥一日六漱是良方
一日六漱是良方，晨起三餐與睡前，
再加午間小睡後，刷牙漱口別嫌煩。
清潔口腔防蛀牙，口氣清新精神爽，
有助保持好身材，諸多疾病亦可防。
㈦合理膳食在三餐
合理膳食在三餐，早好午飽晚少量，
最好過酉不進食，不餓無需再加餐。
三葷七素搭配好，隔夜飯菜不可嘗，
油炸燒烤應少食，偏食禁食難健康。
㈧善用雙手自保健
善用雙手自保健，自按自摩保安康，
十指梳頭防脫髮，雙掌摩腹六腑安。
搓熱雙掌再搓面，皺紋減少膚髮光，
提肛兜腎可壯陽，按摩湧泉體自強。
㈨穩健從容心身安
衣飾言談系養生，莫將小事視等閒，
奇裝異服遭歧義，裝嫩賣萌易自傷。
發聲要練丹田氣，聲嘶力竭心肺殤，
開言之前靜三秒，穩健從容心身安。
㈩順其自然保安康
養生方法深且廣，易懂易學精卻難，
各人稟賦不一樣，養生應用細端詳。
適合之法要堅持，日久必有收穫享，
關鍵保有精氣神，順其自然保安康。
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