呂小海
對於孕婦來說，懷孕後，從飲食到生活習慣，都會發生改變。尤其是睡覺的時候，對於孕婦的睡姿也頗有講究。
那麼，孕婦睡覺的時候為什麼不能平躺？
這是因為，平躺時妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈，導致迴心血量減少，會引起胎盤循環障礙，造成胎兒缺氧甚至宮內窘迫，影響胎兒的正常發育。不僅是對胎兒，對孕婦也會造成一定的影響，比如出現頭暈、心慌、噁心、憋氣、面色蒼白、四肢無力、出冷汗等症狀。
對於孕婦來說，睡覺時到底該採取什麼姿勢最好呢？
最佳的睡姿，是左側臥位。左側臥外睡姿，有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，有利於胎兒的發育。
孕婦採取左側臥位，可以便民子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險，而且還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。尤其是到了妊娠晚期，最好採取左側臥位。
當然，最不宜採用的是右側臥睡姿，這種睡姿會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時還會引起胎兒窒息、死亡。
所以，孕媽媽一定要了解孕期的正確睡姿，以免給自身及胎兒帶來危險。
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懷孕後，不但身體會發生一些不適的變化，就連一些日常行為與舉止好像也沒那麼隨意任性了。這是因為胎兒在母體內不斷生長髮育，為了滿足和適應胎兒的需要，孕媽媽全身的生理功能都會發生一些相應的變化。 特別到了孕中期之後，子宮迅速增大，子宮的血流量也大大增加。如果孕婦經常採服不良的睡姿，比如仰臥姿勢，就是平躺的睡覺方式，往往會影響到子宮的位置，從而不利於胎寶寶的生長髮育。所以，孕媽媽一定要採取正確的睡姿，特別是在懷孕的中、晚期。
那麼，為什麼平躺的睡覺方式，不利胎兒的發育與孕媽媽的健康呢？
一、平躺時增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上
有研究發現，平躺的睡覺方式，往往會影響到子宮的位置，如果孕媽媽在孕中期後還採取仰臥位的睡覺姿勢，增大的子宮就會壓在子宮後方的“主動脈”上，從而增加“妊娠子宮”對周圍組織及器官的壓迫，從而影響子宮和胎盤的血流量；當子宮的供血量明顯減少時，便會直接影響腹中胎兒的營養和發育。所以，孕媽媽應儘量減少平躺的睡姿。
二、經常右側臥會造成宮內胎寶寶慢性缺氧
婦產科研究還發現，孕婦經常採取右側臥的睡姿，也不利胎兒的發育和分娩。這是由於子宮的不斷增大，就會使腹內的其它器官逐漸受到擠壓。那麼，在擠壓之下，有時就會影響“下腹腔內乙狀結腸”，從而使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉，這樣一來就會使維護子宮正常位置的“韌帶”和“系膜”等器官組織，處於非常緊張的狀態。那麼，當系膜中營養子宮的血管受到牽拉後，情況就會很嚴重，往往有造成宮內胎寶寶慢性缺氧的可能。
三、左側臥睡姿利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生
通過大理的臨床實例發現，孕婦採取左側臥的睡姿，既不影響身體對子宮、胎盤血液供應量，還有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。這是因為在左側睡時，可以減少妊娠子宮對動脈的壓迫，使迴心血量增加，還會使腎臟血流量增多，從而改善腦組織的血液供給，同時也減輕了增大的子宮壓對下腔靜脈壓迫等，於是一些育兒專家認為，採用左側臥的睡姿可以減少“仰臥”與“右側臥”的不良好症狀，是孕婦睡姿的最佳選擇。
特別是在妊娠的晚期，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，可減輕子宮血管張力，並且還增加胎盤血流量，從而有利於胎兒的生長髮育；此外，如果孕媽媽能經常採取左側睡姿，還可以避免出現的頭暈、胸悶、出虛汗等一些不良的症狀呢。 
所以，懷孕期間合理的睡眠姿勢是左臥。特別是懷孕到了後期，由於自身體重和胎兒體重的增加，使妊娠負荷變得越來越重，孕媽媽要想休息好，睡姿是很重要的。因此所為了確保腹中的寶寶與自身的健康，孕媽媽從懷孕的第六個月開始，就最好能養成“左側臥”的好習慣，不管對這個習慣是多麼的不習慣或不喜歡，但為了腹中即將出的可愛寶寶，都還請堅持一下下、再一下下哦！
超能古博士
孕媽媽，你好。關於孕媽媽睡覺的時候為什麼不能平躺，我給你分享一下我的經驗。我家寶寶懷孕三個月以前我都是沒有去過醫院的。都是自己在家用驗孕棒驗出懷孕的。因為寶寶前三個月，我在上班。所以前三個月我基本上沒有忌口，也沒有對睡覺有什麼要求。想怎麼就怎麼睡。
後面因為牙痛的受不了，上班不方便，就辭了工，回老家安心養胎去了。回到老家，後因為是一個人家裡，很無聊，所以我每天都會在網上的論壇，還有貼吧裡面看他們育兒的經驗，無意中看到孕婦居然對睡姿還有要求
。上面說左側臥位是孕中和孕晚期的最佳孕婦睡姿可減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，有利於胎兒生長髮展和孕婦生產。說白啦，就是怕會影響胎兒的氧氣供給。容易使胎兒慢性缺氧，所以從孕中期開始，我就每天採用左側臥的方式睡覺。有時候怕我習慣翻身的時候會改變睡姿，所以我都會在背後墊一個枕頭。防止我晚上睡覺改變睡姿。
但是說實話，每天晚上採用左側臥的姿勢睡覺，實在是太難受了。所以我堅持了一段時間就沒有再堅持了。到了孕晚期的時候我就害怕他在宮內缺氧。所以又改用了左側臥姿睡覺的方式。但是長期堅持一個睡覺姿勢還是太難受所以每天晚上都翻來覆去。到寶寶八個月的時候b超顯示單顯示我家寶寶有繞頸一週的情況當時把我給嚇得呀每天都堅持做醫生教的矯正操。還好後面繞出來了但是也因此錯過了最佳的入盆時間。到我生寶寶的時候，寶寶都還是半入盆的狀態。
最後給大家總結一下我懷孕懷寶寶以來的經驗。 懷孕前三個月的話可以不用在意睡姿，想怎麼睡。懷孕三個月到六個月的時候也不用太在意自己的睡姿。記住千萬不要長時間堅持一個睡姿，不然你自己也難受，寶寶在肚子裡面也會難受。孕晚期的話就最好採用左側位睡姿的方法睡覺。如果實在堅持不了的話可以在某寶上買一個防側睡的一個工具，睡覺的話就輕鬆很多。孕晚期睡覺。千萬不要翻來翻去的。不然寶寶就很容易繞頸了。如果繞一圈兩圈，也許寶寶還能自己繞回來。如果繞的圈是多了，寶寶也就沒有辦法了。只能選擇剖腹產了。
敬梓煜
懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，孕媽們一定要保證充足睡眠，每晚最少8～9個小時，午間也要保證1～2小時的睡眠時間，但是不宜過長。另外，孕媽們在睡覺時，一定要注意睡姿，因為錯誤的睡姿會影響到胎兒發育，所以懷孕期間的媽媽們一定要改掉睡姿不良的習慣。
孕婦不要仰臥：仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。
孕媽們在睡覺時，一定要注意睡姿建議睡姿：左側臥位
孕婦在懷孕期，特別是懷孕晚期，採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。這個時候最好採取左側臥位，因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果你向右側臥，膨大的子宮會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血壓供應，當然也不能老保持左側臥位，累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等症狀，可以將腳墊高，這樣有利於血液的迴流。
左側臥睡姿好處
1、減輕主動脈壓迫：
孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫
孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。
3、孕晚期子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度
在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
4、將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫
婦採取左側臥位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。
很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究，趴著睡、側著睡，甚至縮著身體睡都有。但是懷孕之後，可不能這麼睡得這麼隨便了。因為孕婦肚子上有負荷，如果還按照以前的睡覺陋習，受害的是肚子裡的寶寶呀。錯誤的睡姿會影響到胎兒發育，孕婦必須適時的改變睡姿，所以懷孕期間的媽媽們一定要改掉睡姿不良的習慣，以適應身體上的改變。
學做優秀好媽媽
首先孕婦睡覺時不是不能平躺，而是不能長期平躺。很多準媽媽如果長期保持同一個睡眠姿勢，會感覺很累。所以，可以適當的調節休息時的體位，但準媽媽休息時，為了儘量保證寶寶及寶媽的血液供應，應該以左側臥位為主。
為什麼哪？
一、平躺時間過長，會導致胎盤血流減少。
平躺時，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致下肢、盆腔、腹腔的血壓無法及時運送至心臟，迴心血量明顯減少，進一步引起胎盤的血流量減少，導致胎兒缺血缺氧，從而影響胎兒的健康。
二、平躺時間過長，會導致孕婦血流減少
平躺時，下腔靜脈受壓導致孕婦迴心血量減少，進一步引起心排血量減少，容易引起孕婦乏氧。
三、平躺時間過長，可以導致仰臥位低血壓綜合徵
仰臥位低血壓綜合徵主要發生於懷孕晚期，懷孕晚期子宮增大，如取仰臥位，增大的子宮可壓迫下腔靜脈，使下腔及盆腔內靜脈迴流受影響，迴心血量減少，右心房壓下降、心搏出量隨之減少，從而引起血壓下降，甚至出現休克的一系列表現。
因此懷孕期間為了保證母嬰健康，建議準媽媽們應該以左側臥位為主。
希望以上的回答對您有益，如有需要請關注“婦產科女醫生畢一鳴”頭條號。
婦產科女醫生畢一鳴
你好，很高興為您解答。
對於孕婦來說最佳睡姿是左側臥，不建議平躺。我懷孕的中後期的時候就不能平躺，平躺著的時候感覺胸腔被什麼東西壓著上不來氣似的腰也很酸，改用左側臥以後就很舒服。
平躺也不利於寶寶在媽媽肚子裡的成長，長期平躺會使寶寶的活動空間變小，寶寶營養吸收不了，會產生供血不足有缺氧的風險，但並不表示懷孕時不可以平躺，懷孕初期平躺的睡姿還是比較舒服的，孕媽們可以在睡覺時在腰下墊一個小枕頭或沙發靠墊這樣睡起來會更舒服一些。
到了孕中期和後期的時候肚子越來越大，會有腰痠胸悶等不適的症狀，這個時候就不適合平躺著了，採用左側臥的睡姿最佳，這種睡姿可以減少寶寶在宮內對媽媽的壓迫，也會給寶寶更多的活動空間。
長期一個姿勢睡覺都會感覺到累，孕媽可以根據自己的實際情況適當改變體位，大多數時間採用左側位睡，其他睡姿可以短時間內調整的，我在懷孕的中後期買了孕婦專用的託腹護腰枕，睡覺的時候用它感覺挺舒服的。
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愛寶生活錄
你好，我是高級育嬰師小霞，很高興能幫你解答疑惑。
是這樣，很多人都建議孕期要左側臥睡覺，說是對胎兒有好處，我先來解釋一下左側臥睡覺的好處。
首先孕晚期子宮右旋，左側睡可以改善。還可以可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育。
其次左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。
還有左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
所以呢，就有所說的孕期一定要左側睡的說法。其實，也不用整個孕期都是左側睡的。
孕早期的時候，胎兒沒有太大， 孕媽還沒有明顯的肚子突出時，孕媽可以隨意睡，怎麼舒服怎麼來，但是也要儘量避免臥睡。
孕中期的時候，胎兒逐漸長大，這個時候孕媽的睡姿其實也不一定要左側臥，不舒服了是可以變換姿勢的，這個時候，就要避免臥睡了。
孕晚期為了孩子的健康發育，孕媽最好是要左側睡，但是有時候很難保證這個睡姿，實在不舒服的話，就左右交替睡，儘可能的左側睡。
如果覺得我回答的很滿意，歡迎關注我，小霞會經常分享育兒秘籍，幫助新手爸媽找到育兒方向。
霞姐育兒
針對孕婦睡覺的時候為什麼不能平躺，我來談一下自己的看法。其實在懷孕初期，我覺得是沒有什麼關係的，因為孩子太小嗎，感覺不太明顯，孕媽媽怎麼睡得舒服就怎麼睡，是無所謂的。但是，到了孕中期，甚至孕晚期如果還是仰臥的話，那麼就很大問題了，首先你會覺得胸悶氣短，出不來氣。現在醫生都提倡左側位。通過醫生諮詢和自己懷孕的經歷，我覺得左側位可以有如下好處。
1.最明顯的就是左側為可以讓呼吸更順暢。想想看，懷孕中後期那麼大的肚子壓在自己的身上，怎麼能呼吸的好？怎麼能睡得好呢？而採用左側位的方式，好像把重量轉移了，輕鬆了很多。這是我自己包括很多孕媽媽，最明顯的感受。
2.左側位可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。（當然，這個是醫生朋友們說的。）
3.可以防止頭暈，孕婦懷孕中後期經常會頭暈噁心，如果仰臥的話，猛然一起來就會覺得頭暈，這是極其危險的，而採用左側位的方式。可以緩解這一現象。
4.左側位睡覺也可以防止胎兒缺氧。特別是懷孕後期經常會有孩子臍帶繞頸的情況，如果採用左側位的方式，可以幫助孩子適當的繞回來。
5.懷孕晚期如果長期右側睡覺容易得腎盂腎炎，但是如果採用左側位的話，可以避免這一疾病。
以上就是為什麼不能平躺要採用左側位睡覺的原因。但是懷孕是一件很辛苦的事情。如果一個晚上一直採用一種方式睡覺，對孕婦來說，真的是一種折磨。特別是孕晚期。我幾乎很少睡一個整宿覺。這個時候可以適當的調整一下。採用平躺或者是右側為，但是時間不要太長。緩解一下就好了，畢竟孩子最重要嘛。還有現在網上賣的很多孕婦睡覺枕我覺得也很好。如果沒有條件買在睡覺的時候可以在後背墊一個枕頭。這樣也可以有效的緩解孕婦腰部的壓力。
希望可以幫助你。
超能量60836546
常規情況孕期一般醫生不會特意的要求做什麼臥位睡眠，孕婦感覺怎麼舒服怎麼來，只要不傷害到孕婦本身和腹中胎兒就好，但到了孕中後期醫生會提示，可以儘量左側臥位，減少同一臥位的時間，主要還是考慮胎兒安全和孕婦的舒適度。
隨著孕周變大，肚子裡的胎兒也在迅速成長，長時間任何一個臥位都會感覺壓迫和疲憊，所以不建議長時間總是同一臥位，其中向上平躺是準媽媽們反饋最累的一種，巨大的肚子整個重量都集中在身體上，壓迫著腹腔，腸子、膀胱，自己也會覺得吃不消！
左側臥位簡單來說，是因為人體解刨結構子宮稍右傾，左側臥位可以改善對下腔靜脈的壓迫，使血液通暢，尤其是孕後期下肢靜脈水腫的孕婦，除了左側臥位還需要配合用枕頭等弱軟的物體將下肢抬高一點，可以有效緩解症狀。
孕期怎麼睡舒服是很多準媽媽關心的問題，尤其孕後期，胎動，胎兒大壓迫的不舒服等，還有部分準媽媽反饋臨近預產期偶爾會被呼吸難受憋醒，單純因為孕周大導致的憋悶，儘量保持室內空氣通暢，天氣允許可以開窗通風，室內溫度不宜太熱，憋醒除了可以坐起，也可以到窗口呼吸緩解症狀；另外推薦使用孕婦枕，設計的合理，頭部、手臂、腹部、腿部均可以搭靠，助力優質睡眠，產後也可以當做哺乳枕使用，一物多用不浪費。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
孩子王育兒顧問
孕早期孕婦睡覺的時候，醒來可能不會感覺身體疲倦，但是越到孕晚期，盆腔壓力越大的時候，不良的睡眠姿勢就越可能加重身體不適，尤其腰椎、股骨頭部位的不適感會更加強烈。
孕晚期的時候，孕婦行動不方便，需要更多的休息時間。掌握好姿勢，就會獲得高質量休息，對寶寶和孕婦都有好處。比如上圖，休息時不需要選擇過於柔軟的墊子，可以枕上寬大的枕頭，讓上半身保持一個坡度，有助孕婦隨時休息。
過軟的墊子讓軀幹過度彎曲會加重腰椎、頸椎痠痛感。嚴重情況下會誘發勁椎病和腰椎間盤突出症，使孕婦在孕晚期焦躁，這些健康問題還會延續到產後。平時孕婦可以佩戴護腰，來減輕腹部下墜引發的腰肌勞損。
睡眠的時候，孕婦要避免趴著睡覺，否則壓迫子宮和寶寶，會影響寶寶宮內活動空間。平躺睡覺又會因為腹部壓力過大，壓迫腰椎，醒來後，孕婦會覺得腰痠背痛，有時候還會因為髂動脈、髂靜脈壓迫，導致下肢水腫，很苦惱。
這個時候，你需要側臥睡覺，並且保證你的髖關節、膝關節有良好的休息位置，避免醒來後發生股骨頭、膝關節疼痛。通過使用孕婦專用的臥具，把厚重的肚子壓力分散，減輕腰椎負荷。
在側臥睡覺的時候，膝關節之間墊上厚度合適的墊子也行，或者有模具也可以，減少髖關節弧度、減少膝關節直接接觸面積，這樣就能在睡醒後減輕髖關節、屁股膝蓋痠痛的問題。
孕婦在孕晚期應該適當活動，不能總是躺著或者坐著，不利於下肢血液循環。適當運動不僅有助於孕婦生產過程，也可以緩解孕婦焦慮情緒。
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