最近流行一種說法，晚餐決定我們的壽命，這是真的嗎？我們一般都是一日三餐，那麼為什麼說晚餐與我們的壽命有關係呢？這是因為晚餐是一般是在下午6點到7點之間吃，人體各器官在晚上是要休息的，而早上卻是人體器官和組織運行的開始，所以吃早餐是為了能更好的為身體提供能量進行運動，而晚餐僅僅是為了維持人體機能普通的新陳代謝，所以說晚餐影響著人的壽命。
我們一定要明白，晚上怎麼吃才是對我們身體健康最有益的，錯誤的晚餐習慣和食物搭配，不僅會影響我們的睡眠，而且還會給我們的身體帶來傷害，不想吃出病，吃晚餐牢記5個“不要”！
晚餐決定你的壽命！想長壽，牢記5個“不”，堅持下來會有改變的：
1、不要吃辣
很多人都喜歡吃辣，但是晚上吃得過鹹過辣，比如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
2、不要吃太多肉
肉類食物可以說是生活的必需品，很多人因為白天工作忙，所以想晚上吃一頓好的，但是如果在晚餐吃太多肉，無疑會加重我們腸胃的負擔，要知道晚餐後活動量小，而且消耗的能量低，那些多餘的熱量就會在胰島素的作用下合成大量的脂肪，日積月累，肥胖也就形成。所以晚餐儘量多吃清淡的食物，比如蔬菜水果。
3、晚餐不要絕食
現在許多女生為了減肥不吃晚飯，古代人提倡過午不食，這是因為古代人晚上休息的時間比較早，經常日落而息，也就是說他們經常在五六點鐘左右的時候就已經睡覺了，這樣中午吃完飯到晚上睡覺不過五六個小時的額時間，也不會覺得太餓，但是我們現在晚上休息的時間普遍比較晚，甚至有的人會熬夜到12點之後才睡覺，如果我們晚上不吃飯，那麼從晚餐到睡覺，間隔的時間就太長了，如果不吃晚餐，產生了強烈的肌肉感，一旦控制不住，很容易會出現暴飲暴食的現象，不但減不了肥，反而會更胖，而且，長期節食很容易影響身體新陳代謝和血液循環，甚至會損傷我們的腸胃。
4、不要吃太多
比早餐、午餐相比，晚餐之後就沒有其他活動了，如果晚上吃得太飽，不僅容易導致肥胖，可能會讓來不及消化的食物積累在腸胃中，影響消化系統的正常功能，所以晚餐要少吃一點，吃七分飽就可以了。晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，這樣有助於控制飯量，一定不要邊吃飯邊看電視，這樣三心二意，很容易會吃多。
5、不要吃太晚
有的人長期飲食不規律，吃完飯的時間過晚，有的人還會吃宵夜，但是長期這樣會增加人體患膽結石的風險，而且吃進去的食物無法在體內進行充分的消化，到了應該睡覺的時間，腸胃還在工作，會直接會影響我們的睡眠，時間久了，還可能會出現失眠、記憶力衰退、精神衰弱等症狀。
以上幾點就是吃晚飯需要注意的事項，大家都知道如何正確地吃晚餐了嗎？如果您有什麼看法和好的建議，可以在下面評論區留言和大家進行討論
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