說一說跑步有哪些好處和壞處?

王氏餐飲


作為一個跑步多年的跑步達人,很榮幸能給大家回答這個問題!

我們可以說在世界上沒有一件事情是絕對的好或者是絕對的壞,任何事情都有其兩面性,有好的方面就有壞的方面,這樣才能達到平衡的狀態,跑步同樣也是如此!

現在有一些人把跑步神化了,他們認為跑步可以包治百病,只要去跑步一定能長命百歲!而有的人把跑步卻魔化了,他們認為跑步損傷身體,為了健康一定不能跑步!

其實我們應該客觀的看待一件事物,我們應該看到他好的一面和壞的一面,這樣我們才能理智地跑步,理智的去運動,把跑步的效果發揮到最大!

其實有好就有壞,對於跑步的好處和壞處,我們應該理性看待,今天我就來把跑步的好處和壞處給大家講一講,讓你們更加全面,公正,客觀的看待跑步!

跑步的好處

1. 健壯身體

跑步確實能夠讓我們的身體比一般人更加的健壯,讓我們的肌肉多,讓我們的身體素質好,我們的精神,活力都得到全面的提高!

2. 保持身體年輕

在我們跑步時,我們的身體氧氣輸送量和血液數量比平常要多十幾倍,這樣就會把更多的氧氣和營養輸送到細胞,讓我們的細胞更加的有活力,讓我們的身體更加的年輕!

3. 維持好的身材

有許多人怎麼吃都吃不胖,身材保持的非常好,這都是因為他們經常跑步而帶來的好的結果!經常跑步可以控制身體內脂肪的含量,讓我們的身材更挺拔,不會走型!

4. 改善睡眠

很多跑者都知道在跑步之後,我們睡得更香了,這確實是事實,適當的跑步可以讓我們身體產生勞累,讓我們產生疲勞感,讓我們更好地入睡,讓我們的睡眠質量更好的提升!

跑步的壞處

1. 膝蓋痠痛

有的人在跑步時確實出現了膝蓋損傷的問題,這也是跑步的壞處之一!如果你跑步的方法不注意。長時間跑步確實會讓我們的膝蓋損傷,讓我們的膝蓋壽命減少!

2. 腳底疼痛

有的人在跑步時還會得足底筋膜炎,每次在跑步時腳底就會疼,有時候在平時的走路中也會出現腳底刺痛的問題,這確實也是跑步的壞處之一,它讓我們的腳底會出現炎症!

3. 精神疲倦

有時候如果我們跑步的強度過大,或者是跑得太多,我們就會出現精神疲倦,體力下降,精神萎靡的症狀,這對我們的生活工作學習都會造成深遠不良的影響!

有好就有壞!所以我們應該理性看待跑步!

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跑者人生


確實,現在人們的健康意識都在逐漸的提高,越來越多的人都開始加入了跑步的大軍,許多人跑步以後都發現自己的身材得到明顯的改變,自己的體質也在明顯的增強。這確實是非常好的,這說明我們國民的素質在加強!

可是許多人在跑步的時候他們沒有注意控制自己的跑量,每天跑步的時間都超過了一個小時。這樣我們很有可能就會過度運動,如果過度運動不僅不會給我們的身體帶來好處,同時會嚴重的危害我們的身體健康,甚至讓我們遠離跑步的道路。

科學合理的跑步能夠讓我們越跑越健康,如果過度訓練很容易造成我們身體受損。今天我就來給大家細細的分析一下,如果我們過度跑步,我們的身體可能會出現哪些不良症狀呢?

1. 食慾下降

一般來說如果我們正常跑步,我們的身體會感到很飢餓,我們的身體就想攝入能量,可是我如果我們過度運動,每天跑步的距離太長,我們的身體就可能出現反作用,可能導致嘔吐,噁心,食慾下降。這對於我們的身體是非常不好的。因為如果我們的身體得不到適量的營養補充,很有可能導致我們肌肉力量下降,造成我們受到運動損害的風險提高。

2. 肌肉無力,痠痛

這一點是非常嚴重的情況,一旦我們訓練過度,我們的肌肉就很難恢復過來,我們的肌肉就會出現乏力痠痛的情況。要知道我們在跑步時,身體的大部分衝擊力,都是由肌肉吸收的,如果我們肌肉力量下降,很有可能造成我們的膝蓋受損,韌帶拉傷,這對於跑步健康是非常不利的。

3. 情緒出現問題

跑步可以使我們的心情放鬆,讓我們笑對生活。對未來充滿希望,可是如果我們過度訓練,很有可能造成反的效果,我們整個人就會泱泱無力,對事情也挺不起興趣,而且還容易暴怒,這樣就很容易造成我們對跑步失去興趣,從而放棄跑步!

4. 抵抗力下降

跑步可以增強我們的體質,讓我們的身體越來越強壯,讓我們遠離感冒發燒。可是我們一旦過度訓練,我們的身體素質不僅不會提高,我們的免疫力還會下降,這對我們的身體來說是非常不好的影響。因為免疫力下降,我們很容易被病毒入侵,從而導致發燒感冒,甚至是風寒。這對於我們的健康損害是非常大的。

5. 膝蓋疼痛

跑步確實對我們的膝蓋有一定的損害,如果我們過度訓練,這種損害會持續的加重,所以當我們過度訓練了我們的膝蓋就會很疼痛,而且這種疼痛,也並不是一天兩天就能緩解的,這很容易造成我們膝蓋的半月板損傷,或者是膝蓋滑膜炎!如果我們的膝蓋出現問題,那麼我們以後想跑得更遠更快幾乎是不可能啦!


女性瘦身


剛開始跑步,前兩個月我瘦了十幾斤,我當時欣喜若狂,嚐到了跑步的甜頭,結果就加大跑量,想要瘦的更快!

到第四個月的時候,我傻眼了!每次跑到5km的時候,我的膝蓋就開始痠疼,腳底也會出現刺痛,跑步成了一件很痛苦的事情!


幸好我當時比較理智,及時的減少跑量,並且學會了安排合適的跑量,合適的跑步時間!

我跑步到現在已經好多年了,再也沒有出現過膝蓋疼痛,腳底疼痛的問題!


其實對於跑步,我們一定要理智看待,跑步既有好處也有壞處!

而這些壞處都是由於過量跑步不正確的跑步導致的,只要你健康合理的跑步,身體一般是不會受傷的!



今天作為一個跑步達人,我就來給大家講一講跑步的兩面性,它好的一面和壞的一面!

跑步的好處

1. 健康有保障

其實人還不如機器,機器壞了還能換,人一旦傷了沒有配件去換,就算是能修好也需要花費大量的錢財,忍受巨大的痛苦,而且功能還不一定能保證!

跑步就可以讓我們身體更健康,讓我們避免一些疾病,讓我們遠離醫院,遠離藥店!



2. 緩解壓力

我心情不好就出去跑步,跑過以後,心情就好了,壓力也小了,整個人也變得開朗多了!

在適當的時候我們就要釋放自己的壓力,跑步就可以幫助我們做到!


3. 生龍活虎

跑步不僅是精神上的蛻變也是肉體上的蛻變!跑步可以讓你的精神更飽滿,也會讓你的體力更充沛,你說精神好了,體力飽滿了,幹什麼事情幹不好!

但是如果你過量運動,跑步就會對你有一些壞處了!

1. 睡不好,吃不香

適當的跑步可以讓我們睡好,吃的香!但是過量的運動反而會引起機體的不適應,往往會讓我們睡不著,而且胃口下降!



2. 膝蓋磨損,身體出現炎症

如果跑量過大,我們的膝蓋就容易出現磨損,出現膝蓋疼痛,痠痛的問題!而且你也會出現足底筋膜炎,關節炎,跟腱炎等疾病!


3.

精神不好

如果你跑量過大,這就很容易透支我們的精神力,你會出現精神恍惚,精神萎靡,做什麼事情都沒有力氣,思維能力都會有所下降!

所以我們應該理智看待跑步的好處和壞處!我們要做到正確運動,適度運動,這樣才可以最大程度的規避跑步的壞處,擁抱跑步的好處!

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如有疑問,歡迎評論,我將積極為您答覆!


跑者的天堂


首先跑步能夠讓你的身體更加健康,我這邊跑跑步大概十幾個月,體重上來講減了十多斤,但是更重要的是我睡眠更香了,之前情緒總是不穩定,很多時候,會很低落,但是跑步能夠洗滌你的情緒,讓你的心情變得特別平靜,而且能夠和自己展開對話,因為跑步就是一個人為塑造的和自己對話的獨立空間,你能夠和自己產生很多平時不會有的對話,也能聽見很多心裡平時不會有的聲音,你會弄懂很多平時不會想通的事情,也會想到很多對自己未來的規劃,這能夠大大的增加你的精氣神,讓你更加充滿生活的動力。

如果說跑步有什麼壞處的話,那就是錯誤的跑步姿勢會對膝蓋腳踝產生相應的衝擊,進而產生跑步的傷痛,比如跑步膝、髂脛束疼痛,足底筋膜炎等等,這些疼痛會讓你對跑步產生畏懼感,長期下來,甚至會放棄跑步,所以學會正確的跑步姿勢,對跑者來講是至關重要的,也是首要的任務。


跑步學院


言簡意賅的總結!

好處:磨練意志,增強心肺功能,增加新陳代謝,三大有氧減脂方法之一!(還有單車和跳繩)

壞處:跑姿不對傷膝蓋!


斌侃NBA


跑步的好處非常多吖,因為生命在於運動,跑步促進了血液的加速流動,新陳代謝運行加快,會排出體內很多的毒素,另外也刺激了心臟,鍛鍊了心臟,使心臟保持著良好的動力,還有也促進了肺活量。


清風倚窗聞竹語


跑步可以很好等我提高肺活量,對一個人的壓力來說可以得到很好的釋放,同時,可以起到一定的減脂效果。但是,長期的跑步對於膝蓋得損耗也是不可忽視的,可以長久的堅持跑步,但是不必天天跑,也可以選擇其它的運動代替或是交換,來緩解膝蓋的磨損。


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