王氏餐飲
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
我們可以說在世界上沒有一件事情是絕對的好或者是絕對的壞，任何事情都有其兩面性，有好的方面就有壞的方面，這樣才能達到平衡的狀態，跑步同樣也是如此！
現在有一些人把跑步神化了，他們認為跑步可以包治百病，只要去跑步一定能長命百歲！而有的人把跑步卻魔化了，他們認為跑步損傷身體，為了健康一定不能跑步！
其實我們應該客觀的看待一件事物，我們應該看到他好的一面和壞的一面，這樣我們才能理智地跑步，理智的去運動，把跑步的效果發揮到最大！
其實有好就有壞，對於跑步的好處和壞處，我們應該理性看待，今天我就來把跑步的好處和壞處給大家講一講，讓你們更加全面，公正，客觀的看待跑步！
跑步的好處
1. 健壯身體
跑步確實能夠讓我們的身體比一般人更加的健壯，讓我們的肌肉多，讓我們的身體素質好，我們的精神，活力都得到全面的提高！
2. 保持身體年輕
在我們跑步時，我們的身體氧氣輸送量和血液數量比平常要多十幾倍，這樣就會把更多的氧氣和營養輸送到細胞，讓我們的細胞更加的有活力，讓我們的身體更加的年輕！
3. 維持好的身材
有許多人怎麼吃都吃不胖，身材保持的非常好，這都是因為他們經常跑步而帶來的好的結果！經常跑步可以控制身體內脂肪的含量，讓我們的身材更挺拔，不會走型！
4. 改善睡眠
很多跑者都知道在跑步之後，我們睡得更香了，這確實是事實，適當的跑步可以讓我們身體產生勞累，讓我們產生疲勞感，讓我們更好地入睡，讓我們的睡眠質量更好的提升！
跑步的壞處
1. 膝蓋痠痛
有的人在跑步時確實出現了膝蓋損傷的問題，這也是跑步的壞處之一！如果你跑步的方法不注意。長時間跑步確實會讓我們的膝蓋損傷，讓我們的膝蓋壽命減少！
2. 腳底疼痛
有的人在跑步時還會得足底筋膜炎，每次在跑步時腳底就會疼，有時候在平時的走路中也會出現腳底刺痛的問題，這確實也是跑步的壞處之一，它讓我們的腳底會出現炎症！
3. 精神疲倦
有時候如果我們跑步的強度過大，或者是跑得太多，我們就會出現精神疲倦，體力下降，精神萎靡的症狀，這對我們的生活工作學習都會造成深遠不良的影響！
有好就有壞！所以我們應該理性看待跑步！
獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！
跑者人生
確實，現在人們的健康意識都在逐漸的提高，越來越多的人都開始加入了跑步的大軍，許多人跑步以後都發現自己的身材得到明顯的改變，自己的體質也在明顯的增強。這確實是非常好的，這說明我們國民的素質在加強！
可是許多人在跑步的時候他們沒有注意控制自己的跑量，每天跑步的時間都超過了一個小時。這樣我們很有可能就會過度運動，如果過度運動不僅不會給我們的身體帶來好處，同時會嚴重的危害我們的身體健康，甚至讓我們遠離跑步的道路。
科學合理的跑步能夠讓我們越跑越健康，如果過度訓練很容易造成我們身體受損。今天我就來給大家細細的分析一下，如果我們過度跑步，我們的身體可能會出現哪些不良症狀呢？
1. 食慾下降
一般來說如果我們正常跑步，我們的身體會感到很飢餓，我們的身體就想攝入能量，可是我如果我們過度運動，每天跑步的距離太長，我們的身體就可能出現反作用，可能導致嘔吐，噁心，食慾下降。這對於我們的身體是非常不好的。因為如果我們的身體得不到適量的營養補充，很有可能導致我們肌肉力量下降，造成我們受到運動損害的風險提高。
2. 肌肉無力，痠痛
這一點是非常嚴重的情況，一旦我們訓練過度，我們的肌肉就很難恢復過來，我們的肌肉就會出現乏力痠痛的情況。要知道我們在跑步時，身體的大部分衝擊力，都是由肌肉吸收的，如果我們肌肉力量下降，很有可能造成我們的膝蓋受損，韌帶拉傷，這對於跑步健康是非常不利的。
3. 情緒出現問題
跑步可以使我們的心情放鬆，讓我們笑對生活。對未來充滿希望，可是如果我們過度訓練，很有可能造成反的效果，我們整個人就會泱泱無力，對事情也挺不起興趣，而且還容易暴怒，這樣就很容易造成我們對跑步失去興趣，從而放棄跑步！
4. 抵抗力下降
跑步可以增強我們的體質，讓我們的身體越來越強壯，讓我們遠離感冒發燒。可是我們一旦過度訓練，我們的身體素質不僅不會提高，我們的免疫力還會下降，這對我們的身體來說是非常不好的影響。因為免疫力下降，我們很容易被病毒入侵，從而導致發燒感冒，甚至是風寒。這對於我們的健康損害是非常大的。
5. 膝蓋疼痛
跑步確實對我們的膝蓋有一定的損害，如果我們過度訓練，這種損害會持續的加重，所以當我們過度訓練了我們的膝蓋就會很疼痛，而且這種疼痛，也並不是一天兩天就能緩解的，這很容易造成我們膝蓋的半月板損傷，或者是膝蓋滑膜炎！如果我們的膝蓋出現問題，那麼我們以後想跑得更遠更快幾乎是不可能啦！
女性瘦身
剛開始跑步，前兩個月我瘦了十幾斤，我當時欣喜若狂，嚐到了跑步的甜頭，結果就加大跑量，想要瘦的更快！
到第四個月的時候，我傻眼了！每次跑到5km的時候，我的膝蓋就開始痠疼，腳底也會出現刺痛，跑步成了一件很痛苦的事情！
幸好我當時比較理智，及時的減少跑量，並且學會了安排合適的跑量，合適的跑步時間！
我跑步到現在已經好多年了，再也沒有出現過膝蓋疼痛，腳底疼痛的問題！
其實對於跑步，我們一定要理智看待，跑步既有好處也有壞處！
而這些壞處都是由於過量跑步不正確的跑步導致的，只要你健康合理的跑步，身體一般是不會受傷的！
今天作為一個跑步達人，我就來給大家講一講跑步的兩面性，它好的一面和壞的一面！
跑步的好處
1. 健康有保障
其實人還不如機器，機器壞了還能換，人一旦傷了沒有配件去換，就算是能修好也需要花費大量的錢財，忍受巨大的痛苦，而且功能還不一定能保證！
跑步就可以讓我們身體更健康，讓我們避免一些疾病，讓我們遠離醫院，遠離藥店！
2. 緩解壓力
我心情不好就出去跑步，跑過以後，心情就好了，壓力也小了，整個人也變得開朗多了！
在適當的時候我們就要釋放自己的壓力，跑步就可以幫助我們做到！
3. 生龍活虎
跑步不僅是精神上的蛻變也是肉體上的蛻變！跑步可以讓你的精神更飽滿，也會讓你的體力更充沛，你說精神好了，體力飽滿了，幹什麼事情幹不好！
但是如果你過量運動，跑步就會對你有一些壞處了！
1. 睡不好，吃不香
適當的跑步可以讓我們睡好，吃的香！但是過量的運動反而會引起機體的不適應，往往會讓我們睡不著，而且胃口下降！
2. 膝蓋磨損，身體出現炎症
如果跑量過大，我們的膝蓋就容易出現磨損，出現膝蓋疼痛，痠痛的問題！而且你也會出現足底筋膜炎，關節炎，跟腱炎等疾病！
3. 精神不好
如果你跑量過大，這就很容易透支我們的精神力，你會出現精神恍惚，精神萎靡，做什麼事情都沒有力氣，思維能力都會有所下降！
所以我們應該理智看待跑步的好處和壞處！我們要做到正確運動，適度運動，這樣才可以最大程度的規避跑步的壞處，擁抱跑步的好處！
獲得更多的跑步知識，您可以點擊下面的頭像關注我！
如有疑問，歡迎評論，我將積極為您答覆！
跑者的天堂
首先跑步能夠讓你的身體更加健康，我這邊跑跑步大概十幾個月，體重上來講減了十多斤，但是更重要的是我睡眠更香了，之前情緒總是不穩定，很多時候，會很低落，但是跑步能夠洗滌你的情緒，讓你的心情變得特別平靜，而且能夠和自己展開對話，因為跑步就是一個人為塑造的和自己對話的獨立空間，你能夠和自己產生很多平時不會有的對話，也能聽見很多心裡平時不會有的聲音，你會弄懂很多平時不會想通的事情，也會想到很多對自己未來的規劃，這能夠大大的增加你的精氣神，讓你更加充滿生活的動力。
如果說跑步有什麼壞處的話，那就是錯誤的跑步姿勢會對膝蓋腳踝產生相應的衝擊，進而產生跑步的傷痛，比如跑步膝、髂脛束疼痛，足底筋膜炎等等，這些疼痛會讓你對跑步產生畏懼感，長期下來，甚至會放棄跑步，所以學會正確的跑步姿勢，對跑者來講是至關重要的，也是首要的任務。
跑步學院
言簡意賅的總結！
好處:磨練意志，增強心肺功能，增加新陳代謝，三大有氧減脂方法之一！（還有單車和跳繩）
壞處:跑姿不對傷膝蓋！
斌侃NBA
跑步的好處非常多吖，因為生命在於運動，跑步促進了血液的加速流動，新陳代謝運行加快，會排出體內很多的毒素，另外也刺激了心臟，鍛鍊了心臟，使心臟保持著良好的動力，還有也促進了肺活量。
清風倚窗聞竹語
跑步可以很好等我提高肺活量，對一個人的壓力來說可以得到很好的釋放，同時，可以起到一定的減脂效果。但是，長期的跑步對於膝蓋得損耗也是不可忽視的，可以長久的堅持跑步，但是不必天天跑，也可以選擇其它的運動代替或是交換，來緩解膝蓋的磨損。
