小女人jh
這個問題一直在我眼前晃悠，不答非常難受，這個問題只是一小類患者才出現的特殊性表現，讀這個問答的患者不要嘗試跑步訓練，不要以偏概全！
1.關於腰椎不好
腰椎不好的問題有很多，例如，腰椎間盤突出症、小關節紊亂、腰肌勞損等各種因素，走路時的步態和跑步時的步態每個人也不一樣，湊在一起真是無數種可能性。
2.腰腿痛也不是椎間盤突出
可以確定一點，你不是腰椎間盤突出症，如果是腰椎間盤突出症，運動越劇烈疼痛感會越強烈。尤其跑步，對於膝關節和腰部的衝擊一定大於走路，不會在跑步的時候不疼走路疼痛。
3.最可能的腰痛
腰肌勞損這種疼痛，屬於肌肉和筋膜的退變，肌肉喜歡溫度，腰肌勞損的人上熱敷症狀會減輕，那麼在跑步運動時出汗較多，體溫較高，會讓腰部感覺舒適。
4.最可能的腿痛
臀中肌綜合徵和梨狀肌綜合徵，這兩個問題也可以引起腿痛，同樣的道理也屬於肌肉筋膜的問題，尤其臀中肌在走路和跑步的時候，要維持骨盆的穩定，臀中肌有問題就會出現臀部和腿上的症狀。跑步的時候這個過程會變得快速，疼痛感會減低，但是跑步之後會感覺不適！
總論
由於疼痛方式，疼痛部位不明確，不做過多分析，組合方式非常多，推論也只是挑幾個典型的描述，希望對你有幫助！
姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，分析和處理，讓運動不再傷身，歡迎關注我——一個工作十多年愛運動的康復老師！
健康新語
腰椎不好的患者我們是不建議做劇烈的負重運動的比如跑步，打球，踢球等。
走路時腿疼，跑步時反而不疼，我們臨床上也遇到過類似的情況。但對於腰椎疾病的患者，很多人走路跑步都疼。對於你這種情況，只是部分情況。從醫學上解釋，有可能是肌肉代償作用，因為走路的時候局部的肌肉並不會有明顯的代償，因為相對而言是比較放鬆的，所以會引起局部的疼痛。而跑步的時候全身肌肉相對而言，比較緊張，腰背肌相對而言也是比較緊張的，肌肉能夠起到明顯的代償作用。這樣的結果反而是跑步的時候腰痛或者腿痛有減輕。當然也有可能是跑步的時候重心前移的緣故。重心前移可能對前部的壓迫比較大，但是對後部的壓迫相對比較小，也是一種原因。
但事實上對於腰椎疾病的患者，跑步由於負重運動，對於腰椎間盤突出，或者腰椎疾病的患者會有加重作用。所以一般不建議太過劇烈。
說一下對於腰椎間盤突出的患者的注意事項以及比較適合的運動。在急性發作期，腰部疼痛和腿部疼痛比較嚴重的情況下，建議儘量減少運動。儘量多臥床休息，制動。在緩解期可以從事一些非負重的運動，我們最推薦的就是游泳。還有比如騎腳踏車。比較輕度的病變可以嘗試走路或者慢跑，但是不要太過劇烈。平時可以開展一些腰背肌鍛鍊。比如小燕飛，比如倒拱橋。
當然對於比較嚴重的腰椎疾病。如果腰部長時間疼痛伴下肢痠痛，麻木。這種情況最好到醫院裡做一個腰椎的核磁共振，結合醫生的體格檢查，再進一步處理，可以配一些非甾體類藥物以及營養神經的藥物。如果嚴重的甚至要手術治療。
骨科袁鋒
這個問題，的卻值得討論，我的建議，最好做個檢查，拍腰椎片，找出原因，對症治療。腰椎不好，會引起癱瘓，甚至會影響生命的延續，一定要積極面對。不可忽視，掉以輕心。
引起腰椎不好的原因一般由椎間盤突出、骨質疏鬆，腰肌勞損、外傷以及病變和神經系統的問題。是絕對不適合激烈運動，至於說走會引起腿部疼痛，而跑卻不痛，應該是神經系統的問題。應該停止運動，做必要的檢查，聽醫生的，不要擅作主張 引起更大的麻煩。
腰椎不好，應該注意保暖，尤其是腰部的保溫，不要睡軟床，避免彎腰用力，提重物千萬不要彎腰。晨起時，要先慢慢活動後，再起床，以免造成腰椎間盤突出。
適當運動，可以做一些增強腰肌和背肌的練習 要避免久站久坐，起身時，不要過於猛，緩緩就好了。適當散步和慢跑。可以利用倒走來調節。游泳能緩解腰椎病。
如果急性發作，要臥床休息，做熱敷、按摩、艾灸。同時也要積極治療，聽醫囑，對症治療。活血化瘀。強腎筋骨。中西醫結合，效果明顯。
