芳華亂了轉身又何必

相信很多小夥伴或多或少在某些方面會出現自卑的情況，只是有的人嚴重，有的人較輕而已，每個人調自卑的方式和方法不同，想要從自卑變成自信，我們必須對自卑有一定的瞭解，微小憩在這裡從自卑是如何形成和該如何改變自卑兩個方面來分析，希望能夠幫助有小自卑的小夥伴們。

自卑是如何形成的？

自卑心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。

自卑是一種不能自助和軟弱的複雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。自卑主要有兩種相聯繫的用法：首先，自卑情結指以一個人認為自己或自己的環境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識慾望、情感所組成的一種複雜心理；其次，自卑情結指一個人由於不能或不願進行奮鬥而形成的文飾作用。

自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。

建立自信的方法

前在我們對自卑進行了一定的認識，也讓我們明白自卑是可以通過調整認識和增強自信心並給予支持而消除，微小憩在這裡教幾個建立自信的方法給大家。

① 正確的自我認知

前面提到的自卑形成原因不難看出，自卑的人往往會對自己的認知出現偏差，常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點。我們需要正確地跟人比較，在看自己不足之處時，也要看到自己的過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。

自卑的人往往都會有較強的自尊心和抱負，對自我的評價會過於高，當我們因為自己某方面能力不足或者出現差錯而陷入困境時，自尊心容易受到損害，會出現較大的反差，從而進行自我否定，這個時候就無法全面和客觀地對待自己，慢慢地就走向了一個極端，變成了一個沒有自信的人。

自卑者必須對自己要有一個正確的認知，對自己的期望應該調整到一個正常的水平，在遇到困難和挫折時，不要急於自我否定，想想該如何去調整方向，如何尋找方法，最終通過解決問題建立起自己的自信心。

② 正確的面對批評

自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的，每個人都會犯錯，包括聖人，自卑者容易在受到批評的時候，讓自己變得更自卑，甚至有可能完全失去信心，其實很多時候我們都懂，失敗並不可怕，可怕的是我們不去面對失敗，而是逃避。逃避失敗能讓我們很短時間內感覺"很爽"，但終究無法解決問題。

如果我們能夠正確面對批評時，我們最終才能夠去解決問題，當我們做錯的時候，我們就承認自己錯了，我們只要改變，把事情做對就行了。如果我們害怕錯得大多，我們可以先從一些力所能及的事情做起，多做自己有較大把握的事情，通過一次次的小成功，來表現自己和樹立自己的自信，消除對自己能力的懷疑，採用循序漸進的方式來煅煉自己的能力，慢慢地你就會發現自信心會在不知不覺中取代了自卑感，

③ 正確的社會交際

自卑的人平時會表現得比較孤僻，性格也會偏內向，在社交場合常常 會把自己孤立起來，顯得與人群格格不入，正是由於這種長期的情緒得不到正確途徑的發洩，缺少了心理溝通，很容易就會讓自己的心理活動走向消極的一面。

人都是需要正常的社會交際的，我們通過社會交際去感受別人的喜怒哀樂，同時也把我們自己內心的喜怒哀樂傳遞給其他人，通過社會交往，可以抒發自己內心被壓抑的情感，而且我們在通過社會交往可能增加我們跟親朋好友，同事之關的友誼和感情，從而可以使自己的心情變得開朗，生活也會變得豐富多彩，自信心自然能得到恢復。

要做到正確的社交，我們就需要開拓自己的眼界，我們可以多讀書，讓自己知識變得淵博；多去旅遊，讓自己走出封閉的空間，感受大自然更廣括；多和人溝通交際，學習別人身上的優點；多去接觸新鮮事物，自己不懂的要不恥下問，久而久之你就會發現，自己在這個過程中不知不覺地變成自信開朗。

自卑形成的過程比較長，想要改變自卑需要的時間也會比較久，自卑的朋友只要堅持做改變，自卑是可以通過調整認識和增強自信心並給予支持而消除。

微憩，讓你靈魂不再荒蕪！

微憩

嚴格意義上說，自卑屬於一種心理缺陷，或者是心理疾病。不要一聽說是疾病，就跟天要塌下來似的。其實，我們每個人都有一定的自卑心理。比如，見到領導，很多人會手忙腳亂；見到有錢人，不少人會自慚形穢；見到自己暗戀的人，大部分人會心跳加速。這都是一種自卑的表現。

我小的時候，也曾經自卑過。那時我在農村，看到城裡的孩子一個個穿的光鮮亮麗，而自己穿的土裡土氣的，不由自主地就有一種自卑的心理。隨著年齡的增長，加上一些心理調節，心智變得越來越成熟。後來在城裡工作，慢慢融進了城市生活，自卑也就無影無蹤了。克服自卑，我是這麼做的：

一，多給自己一些心理暗示。自卑，其實就是心理作祟，潛意識裡認為自己不如別人。要克服自卑，就要經常給自己一些心理暗示，比如：我行、我不比別人差、我也是很棒的。

二，學會發現自己的優點。每個人都有自己的優點，自卑的人往往只看到自己的缺點而看不到自己的優點。總是用自己的缺點跟別人的優點比，於是就產生了自卑。所以，要學會發現自己的優點，比如，我雖然窮，但是我善良，他雖然有錢，但是他為富不仁。

二，不要在意別人的看法。自卑的人眼睛總是盯著別人，很在意別人對自己的看法和評價。別人說自己笨，自己看自己果然真的很笨。其實，你本來不笨，都是別人的嘴巴影響你的思維。要學會直接忽視他人的看法，我笨不笨關你何事！

三，多跟別人交往。與別人保持距離，只能讓你越來越封閉和自卑。要勇敢地走出去，多跟朋友們交往。不要把自己的心包裹起來，而要經常拿出來曬一曬，那樣，你的心裡就會充滿陽光，自信也就隨之而來了。

五，遇到自己不懂的，保持鎮定。還有一種自卑是，對陌生事物，往往會心慌，怕自己露怯而惹人笑話。比如沒有吃過西餐，很多人會有自卑心理。這時不要慌了手腳，而應該保持鎮定，可以觀察一下其他客人用餐，或者直接自嘲一下，都能很快消除自卑。

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管理那點事

我們大多數人都會或多或少的有自卑心理，關於外貌、關於體型、關於家世、關於能力等等，這都是正常的。

我們要將這種自卑化為成長的動力，變成更好的人。其實，即使我們就是現在的樣子，也會有人關心我們，但是我們要為自己負責啊，能讓自己打從心裡認同自己。

怎樣培養自信呢？

1、今日事今日畢—不拖延

有時候我們的自卑可能是來自拖延症。每當有一件事需要我們做，但是又有一定的難度，我們就會一直拖一直拖，等到截止時間的時候匆匆忙忙完成，還在心裡埋怨自己不早點完成，但是下次一如既往。

時間長了，就會對自己形成一種我不行，我的自控能力差的認知。我們要做的就是通過完成任務、打破拖延，來重新建立自己的自信。

2、健身—堅持

我們一直認為健身是為了強身健體，這不錯。但是長期健身，其實最主要帶給我們的是堅持，你一直堅持做某件事，你的毅力就會得到增強，也是對自己的一種掌控力，有了掌控力你就會變得自信。

3、能力的提升—多賺錢

能力的提升是培養自信最本質的方法，當你感受到自己的價值時，別人詆譭你，你也有底氣。別人讚美你，你也不會覺得別人是在恭維你。

換句話說，是你接受了自己。價值的提升會讓你的工資增加，有了錢，世界上99%的事情都可以解決，事情解決了，你的自信也會隨之而來。

4、社交—相信

我不知道是什麼事情造成你現在不願意相信他人，覺得他人會說你的壞話。雖然這樣的事是時有發生的，但是你不去社交，把自己的內心封閉起來，你永遠不會遇到會真心待你的朋友。

綜上所述，想要自信要克服自己的拖延症，堅持健身，提升自己的能力。去相信他人，好的朋友會帶你去更好、更遠的地方。

——END——

你有什麼變自信的方法呢？歡迎在下方留言討論哦。

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霸王課

作為一名心理學老師，我來說說怎樣變得自信。

第一，找到自己的優勢。

要想變得自信，我們就要學會分析自己，找到自己的優勢，併發揚自己的優勢。

比方說，我有個學生性格內向，他天天羨慕那些性格外向的朋友能說會道，越羨慕別人，越覺得自己差勁。

我告訴他，人無完人，每個人都有自己的特點。找到你自己的優勢，並在社交中發揚優勢。

他聽了我的話，發現自己有傾聽別人說話的優點。於是，他在社交中，就非常注意傾聽別人說話。當別人在那裡滔滔不絕說話的時候，他總是認真傾聽，並給出恰當回應。

時間長了，別人都覺得他最懂、最瞭解自己。大家都認為他是靠得住的朋友，跟他的關係很好。

第二，現在就開始行動。

是的，行動起來。與其每天找讓自己變得自信的方法，不如現在就開始行動。

比方說，有個女學生，她長得很胖，一米六的身高，體重150斤。因為體型不好被人嘲笑過，她就很自卑。總想著找個方法讓自己變得自信。

我對她說，要想變得自信，你現在就要開始行動。從今天開始，少吃多運動，努力減肥。過半年你就有自信了。

她聽了以後，開始努力減肥。半年減肥50斤，體型變得很好。

身材好了，穿什麼衣服都好看，到哪裡都受歡迎，她自然變得自信起來。

第三，積極提升個人能力。

你的個人能力就是你的核心優勢。要想獲得更多的自信，一定要提升個人能力。

比方說，經濟沒有獨立的人，不可能有太多自信。所以，經濟不獨立的人一定要找到工作，掙錢養活自己；

學習成績差的學生，也不可能有太多自信。所以，一定要努力學習，創造拿得出手的成績；

業績差的職員，不可能有太多自信。所以，一定要努力鑽營，想方設法提高業績，升職加薪。

總之一句話，要想變得自信，要想獲得更多認可，就要找到自己的優勢、發揚自己的優勢；別懶惰，現在就開始積極行動起來，努力提升個人的能力。

我是柳柳很忙，您身邊的教育專家、心理問題專家。

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柳柳很忙

三、怎樣才能安放好自卑變處自信？

1、父母持續穩定有質量的愛，給孩子一生的“安全島”。

美國臨床心理學大師羅傑斯認為，對於一個幼兒來講，父母的無條件和積極關注是至關重要的成長因素。他們無條件地愛他，不向他提任何要求，也不譴責他，他們只是因為他是自己的孩子而愛他、呵護他，無論他有什麼缺點。

得到無條件積極關注，幼兒就會在心中形成一個“安全島”，爸爸媽媽的愛就是安全島的基石。他非常自信地去探索世界，去建立關係，並不特別懼怕受到傷害。因為他深信，如果受了傷，可以回來，爸爸媽媽會愛他、支持他。

隨著年齡的增長，這種安全感會逐漸沉澱為一種潛意識，會信任值得信任的人。他們很少猜疑別人的心思，但如果有明確理由告訴他，一個人不值得信任，不值得愛，他們會堅決地離開這個人，而少做蠢事。他們會受傷，但傷口總是會比較快痊癒。

2、接納自卑：

就像有白天就會有黑夜，有出生就會有死亡，在我們享受自信的美好時，自卑也必然存在，我們無處逃避，只能接納它，承認它是生命的一部分，帶著陰影在陽光下跳舞。

阿爾弗雷德.阿德勒是與弗洛伊德齊名的精神心理學大師，自幼患有駝背，行動不便，而哥哥卻活蹦亂跳非常活潑，這使得阿德勒覺得自己又小又醜，事事不如哥哥，五年那年患了一場幾乎致命的重病。因此阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結，即當一個人面對一個無法解決的問題時，同時表示自己絕對無法解決這個問題，此時出現的情緒便是自卑。

阿德勒認為，自卑一方面可能摧毀一個人，使其自甘墮落或激發精神病，另一方面也有可能使人發憤圖強，力求振作，以補償自己的弱點。阿德勒本人就是極佳的例子，還有美國總統富蘭克林.羅斯福患有小兒麻痺症。

他深刻地體會到：不管有無器官上的缺陷，兒童的自卑感總是普遍存在的，因為他們身體弱小，必須仰賴成人才能生活，而且一舉一動都要受到成人的控制。

主我（意願與行為的主體）和客我（自己評價中或他人評價中的自己）的關係，類似家長和孩子的關係。比如，孩子在外邊闖禍了，捱罵了受傷了，家長會有幾種表現：

• 以愛安撫孩子情緒，問明事由，對的堅持，錯的改正，鼓勵嘗試，不束縛自己；
  

• 給孩子撐腰，不問青紅皂白，衝出去罵人，全盤否定，讓人退避三遲；
  

• 認為孩子丟人，把孩子狠罵一頓，甚至打一頓，下次孩子出門見人就躲，或者根本拒絕出門。

  
  

當你在外面受了委屈，回到家裡，你是怎麼評價自己的呢？是如第一種的明智父母那樣共同成長？那麼恭喜你，你擁有了良好的內心，足以應對風風雨雨；是如第二種的護短父母那樣逞一時之快固步自封？那麼祝福你，至少愛是在的，打開視野即可！還是如第三種的變態父母那樣心生怨恨刀刀致命？那麼心疼你，你欠自己多少溫暖，你欠自己多少擁抱，當你認為自己人憎狗嫌時，有多少人會一如既往愛你？即使有人你也會視而不見。所以，你才是自己最後的諾亞方舟，請從現在開始好好善待自己，不僅僅是為了你，同時為了你的親人和後代。

請嘗試找張紙，把所有對自己的負面評價寫下來，自省原因，好好安撫受傷的心靈，讓主我擁抱那個受了委屈的客我：我會無條件接納你的，無論遇到什麼事情，我會一直在這裡，陪著你，欣賞你。

3、發現優勢：

潛回時光隧道，找出三件成就事件，大事小事皆可，詳細描述時間地點事件結果，找到自己的閃光點，逐步分析出自己的天賦優勢，記住那種愉悅的感覺，不斷強化，不斷實踐，讓自信有枝可棲。在成長曆程中，無論遇到何事，要像傳說中的掉入洞裡的驢子，向上跳一跳，讓壓力積累為動力，站的越來越高，避免讓土埋了自己。

4、明確方向，制定計劃：

• 從最容易的事情開始 ；
  

• 每天必須做一件事情；
  

• 每天必須不做一件事情；
  

• 不要積累太多未完成的事情；
  

• 有決定勝過沒有決定。

  
  

• 不斷讚美自己。
  

• 允許情緒反覆，曲線前進。
  

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5、學會借力：

無論身處何境地，總可以找到支持你的人，可以是父母兄弟，可是老師同學，可以是親戚朋友，可以是配偶子女，這個世界上總有人愛著你，只要你相信且願意尋找，伸出手去，總會得到一臂之力。

6、培養興趣愛好：

生活中總有一些事情你是無能無力的，而良好的興趣愛好可以恰當其時調節你的情緒，增加你對生活的掌控感，同時讓你深深喜悅，為活出獨一無二的自己而心生沉醉。

世界變化太快，過去的經驗無法解決現在遇到的所有問題，難免產生焦慮與挫敗，最後加重自卑情結，而惟一的解決方法，就是持續學習，以充電增加動力，與優秀的人一起向前，探討怎樣解決問題，打開視野，自然會心生自信。

且行動起來，希望對你有幫助！

——段曉嵐寫於2018.06.14

職業生涯規劃師段曉嵐

看到這個問題，真心為題主高興。因為這個是從自卑變得自信的開始，為你點贊。自卑心理人人都會有，會在不同時期、不同時段產生。有輕微的、有嚴重的，自卑心理不是與生俱來的，是後天因素造成的。

產生自卑的主要原因是聽到太多的負面評價、太多的否定和不看好，讓自己逐漸產生自卑心理，變得不自信。要想克服自卑心理就要勇敢的邁出第一步，忽略掉別人對自己的評價，做好自己該做的一切。由此，我聯想到家長對孩子的教育，你是拇指教育（肯定）、還是食指教育（否定），對孩子影響會是終身的。

再有性格內向的人容易產生自卑心理，因為內向，不願意或者說是不敢向別人傾訴內心的想法。久而久之朋友們就會遠離，加重自卑心理的產生，進而產生心理壓力，變的更加不自信。

自卑的原因找到了，就要對症採取措施，利用積極心理學的暗示法，提升自信心。每天早上出門前精心裝扮自己，提升外在形象，增加自信心。對自己說“我是獨一無二的自己，我能做好一切自己的事，不比任何人差。”自信滿滿的走出去，開始一天的工作。

提升個人能力，用事實證明自己的能力。那就是主動的多和別人分享內心的感受、傾聽別人的建議，汲取正能量的建議。還有自卑的人往往喜歡和優秀的人比，用自己的不足和別人的長處去比，這個就會產生自卑心理。自卑並不可怕，要想改變就要知行合一，行動、行動、再行動，不要在意別人的目光，也許那是你的自我感覺。一旦做出來讓自己滿意的事情，別人也會對你刮目相看的。

“這個世界上，缺了誰地球都會照樣轉的”，“在這個世界上，所有的普通人都是一粒沙子”，“是有你不多，沒有不少“的狀態，不要太在意別人的評價。在茫茫人海中，不是每個人都會關注你、窺視你的生活的，每個人都有自己的生活。“腹有詩書，氣自華”，一個人的氣質和內涵是有關聯的，提升自己的能力，用事實說話。

從自卑到自信需要一個過程，也許可能通過一件特別成功的事情就能改變，也許會是一個漫長的過程。保持樂觀的心態，堅持不懈努力，你會驚喜的發現改變！

作者：尹洪（韋志中心理學網校婚姻家庭與女性心理系主任）

李瑞鳳（韋志中心理學網校學員）

韋志中心理學網校

從你的描述中，我個人認為你的信任感和安全感缺失，渴望得到又害怕，觀念較為消極。你是一個成年人，我不知道你小時候和父母的關係怎麼樣，或者說你的家庭環境，家庭氛圍，父母對你的態度如何，在我看來，每一個人身上存在某個問題跟他小時候的生活狀態，家庭環境有很大的關係。

你對很多人存在戒備感，試想你以往的經歷中是否有人不信任你，欺騙你，質疑你，不尊重你，使你受到傷害。我認為你的戒備是對自己的一種保護，怕再次受到傷害。正是因為受過傷害，又害怕受傷害，所以你一直獨來獨往，跟人保持距離，就像給自己一個舒適圈不讓別人來傷害你。

不知道你沒有成家，那麼你和家人的親密關係如何？如果沒有成家，那麼你和父母的關係是親密還是有距離？父母是不是理解你？想一想生活中有沒有自己很想得到的東西但是一次次失望，比如父愛母愛。

另外，在乎別人的看法，以前上學的時候我也會在乎別人的看法，包括無關緊要的人的看法，現在想想不過是自己當時放不開，沒有肯定自己，所以你想要變得自信，不去關注別人的看法，不如培養一個自己的愛好，專注它，也能讓你不去想那麼多，不去感傷。也可以在生活中做一些細小但自己又有成就感的事情。總之，多做一些新的嘗試，讓自己充實忙碌起來。

最後，如何自卑到自信？我想最能幫到你的是你自己。無外乎就是內在和外在的原因，找到問題癥結，然後做出改變和嘗試。世界那麼美好，你那麼珍貴，何必自卑？

淇媽修煉記

1.

我發現人生裡最難的部分，其實就是自己給自己掌聲。

或許每個人這輩子都要修煉的課題，就是做到如何「不去在意別人的眼光，自己給自己鼓掌」。

我曾經渡過劫，知道路途兇險，所以有時候會產生衝動，想跑過去和每個人擁抱，因為我太清楚了，這一段路如果沒有人陪著，沒有人並肩和你說說話，

一個人走，真的太他媽的慘了。

2.

2015年的時候，我從一家政府招標企業離職，那一段時間壓力很大，臉開始爆痘。

整個11月份，我只敢在夜裡出門。

還記得每一個到我家裡的朋友，第一句話就是很驚訝的問，“你的臉怎麼了”。

可是操他媽的，我真的不知道這到底是怎麼了。

刷知乎，刷百度，嘗試無數個辦法和江湖土方。別人說，早點睡覺對皮膚好，那一陣我8點不到就開始強迫自己閉上眼睛躺在床上數羊。別人說，多吃紅棗水果薏米粥，我一日三餐都是這些東西，最後吃的連拉屎都沒有力氣。

想起來大三的時候和同學一起去參加日語演講，車上鄰班的三個女生討論過我，其中一個說，“他看起來是那種特別乾淨清爽的男孩子”。

我知道自己跟帥無緣，但是“乾淨清爽”這四個字的份量也足夠讓人心動了。

可是我卻爆痘了。

這神經病的世界。

那一陣去醫院，地點在星海公園那邊，冬天的大連海邊，海風像刀子一樣割來割去，我在想要真是刀子就好了，刀子割完，流血結痂也比現在強。

醫生給開了異維A酸，他問我有沒有結婚，我說沒有，他說吃了這個藥，半年之內別要孩子，會影響孩子發育，這是一個療程的藥，你先拿回去吃。

我拿著這兩盒藥，站在醫院大廳內，一個字一個字默唸上面的副作用，越讀下去越難過。

藥不是治病的嗎？

為什麼副作用會這麼多啊？

回到家，接了水，把藥拆出來，愣住，硬是沒敢吃下去。

3.

很快元旦來臨，元旦來的時候，我許下了一個願望，求爺爺告奶奶，希望自己皮膚變好一點。

許完願的時候覺得自己可笑，這麼沒骨氣的願望，怕是神仙聽到了都會覺得這個男生太娘了吧。

可是我是當真的。

那一陣，我甚至下了此生最大的賭注。

我願意拿自己的餘生壽命折算，換皮膚好一點。

4.

我太知道那一陣發生的事情，對一個人的影響了。

怕光，自己一個人在家的時候，白天就會把窗簾拉上。

對鏡子有恐懼感，每次照鏡子都是很喪氣的結果。

跟人說話的時候，不敢望向對方的眼睛。

討厭別人一直盯著。

討厭別人刻意不看你。

討厭和所有人接觸。

那時候我自己覆盤過，是從什麼時候開始變成這樣一個不自信的人了，曾經那個願意在數百人面前滔滔不絕演講，講笑話的人，說不見就不見了。

摧毀我自信心的，其實就是太在意別人的眼光。

這一件事而已。

5.

故事不像電影，說反轉就反轉。

我的臉，自我修復過程經歷了漫長的時間，從那年秋天到次年的夏天。

皮膚開始了自我修復，我也開始一點一點撿起來以前丟掉的自信心。

其實不是皮膚一點點變好拯救了我。

而是我在一點點拯救我自己。

我知道這麼說，你可能覺得晦澀難懂，但我希望你能認真揣摩接下來說的這句話：

能治癒我們的，從來不是時間，而是明白。

6.

其實站在人生的下一個岔路口，我開始回望那段歲月，會覺得那段日子也挺開愛的。

它其實是一個男生，拼了命的想力爭完美，卻一直被摧毀信心的一段旅程。

好在他沒有被徹底摁在地上，給命運這種玄而又玄的東西磕頭。

他還是梗著脖子，儘管哭的很難看，但還是嘴犟著說著永不投降。

那一年，雖然爆過痘，雖然討厭和人接觸，但每次做成一件小事情，我就會安慰獎勵自己。

我知道那些細小的不值得一提的事情，在他人看起來很容易做到，但對於那個階段的我來說，確實需要破釜沉舟的勇氣。

我在內心不斷的給自己鼓掌。

我知道這些掌聲不會隨著時間的流失而走掉。

它們會一直陪在我身邊，在我每一次我需要的時候

為我響起來。

夏愛錢

從你的表現看應該是輕度抑鬱症，這個最好看一下心理醫生；如果是抑鬱症，自己就要改變自己的生活方式，一定要走出去，人要走出去，心更要走出去，多和自己的親人朋友多交流一下，多去一些人多的地方，開始試著和別人交談，慢慢時間長了自己不知不覺話就多了；話多了心情就會舒暢多了，這樣自然而然的喜歡和別人相處了，另外也去一些風景優美的地方看看，放鬆一下心情。

如果心理沒有疾病，看看自己是不是性格內向，平常是不是自己沒有主見，做事畏首畏尾；這樣一來什麼事也做不好；做不好就認為自己不行，沒有能力，太笨；感覺很丟人，別人都看不起自己；在別人面前抬不起頭，這樣從而引發自卑！這樣有性格引起的自卑，首先自己一定從內心裡給自己打氣，自己告訴自己，我能行，別人能做的我憑什麼不能做；別前怕狼後怕虎，有想法就去行動，做錯了再改，哪個人也不是萬能的，都是從失敗中吸取教訓然後成功的，這樣的成功次數多了，自己的自信心也有了。

最後看看是不是感覺自己窮，和別人攀比引起的，和別人比金錢，比不過人家就自卑，在人面前同樣感覺抬不起頭。記住有錢人並不見得日子比你好過，說不定人家背地裡為房貸，車貸，債務苦悶不已；想想這心裡就平衡了；只要自己不懶惰，去奮鬥了；自己就已經是強者了，不愧己，不愧人，不愧人生！這一點心態很重要！

八戒戲人生

我們從“杜根定律”來回答這個問題。

杜根定律：強者未必是勝利者，而勝利遲早都屬於有信心的人。換句話說就是“自信決定成敗。”

我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優秀，讓自己過得更好的生活。如果我們勇往直前，便能通過直接的、實際的方法改變我們的生活，逐漸擺脫自卑感。沒有人能一生被自卑所折磨，我們可以各種方法來釋放自卑感。

一個人只有從自卑走向自信，才會擁有真正的自信。生活中有一些人少年得志、意氣風發，但等到步入社會，走向中年以後，發現自己的人生處處是困境，最後陷入了頹廢和憂鬱中。覺得自己一無是處，因為少年時的自負和自傲只是一種表面現象，只不過是年少時成功來的太容易，而產生的一種錯覺。這種自負，我們可以稱為“虛假的自信”，他不是真正的“自信”。真正的自信是一個人對自己有了深刻的瞭解，並且經歷了世事風雲以後，能夠清楚的明白自己能否應付社會上的各種風雲變幻和人生中的艱難困苦。同時，也能夠深切理解自己的內心，並且把能力用到恰當地方的一種人生態度。

從自卑走向自信，其實是有一定難度的。但做起來的方法並不複雜，給大家推薦以下的三種方法：

（1）自我思想的解放

（2）建立自信的支撐點

（3）從成功的回憶中建立成功的自我形象

一是自我思想的解放。所謂思想解放，其實就是我不跟你們比了，因為自卑的根源就是總和別人比較，當你意識到：“我就是我，顏色不一樣的煙火”的時候，你就不會跟別人比較。不會跟別人比成績、比才能、比其他的東西。自卑的感覺就會慢慢的減少。

二是建立自信的支撐點。所謂自信的支撐點就是你在某個方面慢慢地做到比別人更好。

三是從成功的回憶中建立成功的自我形象。當你對自己的能力有所懷疑，併為自卑感所困擾的時候，你不妨從過去的成功經歷中吸取養分，來滋潤你的信心。你不要沉溺於對失敗經歷的回憶，要將失敗的意象從你腦海裡趕出去，因為那是一個不友好的來訪者。失敗不是人生主要的一面，只是偶爾存在的消極面，是人心智不集中時開的小差。大家應該多多關注自己的成功，仔細回憶成功過程的每一個環節，看看當初自己是怎樣成功的。一連串的成功，貫穿起來就構成一個成功者的形象。它會強烈地向你暗示，你原來是具有決策力和行動力的，你能夠導演成功的人生。正如英國的羅伯·希里爾所說的：“對自己有信心，是所有其他信心當中最重要的部分，缺少了它，整個生命都會癱瘓。”

好的，今天我們談了杜根定律——信心決定成敗。我們再回憶一下杜根定律的內容是：強者未必是勝利者，而勝利遲早都屬於有信心的人。

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關鍵字: 生活 心理 自卑

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