吸菸有害健康，人們都知道這個道理，但是能做到的人卻很少。根據相關調查，我國每年吸菸的人數在不斷的增加，但最讓人難以置信的竟是，這些人並不會因為吸菸的危害而停止吸菸，反而有更多的年輕人或者是女人加入到吸菸的行列。其實在這裡需要告訴大家的是，菸草的危害真的是非常的大，並不是你所能想象的。因為吸菸不僅僅是威脅著自己的健康，往往還會威脅到身邊人的健康。而且菸草中的致癌物質竟能高達70多種，所以說對於吸菸的人來說，如果你還想擁有健康的身體，就最好做到以下這3件事吧。
吸菸的人，最好平時多喝水：
根據調查，如果每個人每年吸菸的數量達到25包以上之後，發生慢性腎臟疾病的危險率就會大大的提高，特別是本身身體就有病的人，發生腎臟損傷的幾率就會更大，更重要的是菸草中含有太多重金屬的成分，而這些成分會直接影響到腎臟的健康，從而出現嚴重的腎臟疾病，所以說如果吸菸的人還想要擁有健康的身體，平常就要多喝水來保護好自己的腎臟，這樣可以在一定程度上促進菸草中的重金屬排出體外。在這裡需要注意的是，喝了水最好是白開水，而不是飲料，因為飲料也會加重腎臟的負擔。
吸菸的人，最好別在起床後吸菸：
有不少的男人，在起床後乾的第一件事就是吸菸，但往往這個時候身體處於恢復階段，機體的一切指標都處於比較危險的階段。所以說如果患有高血壓的人在起床後就吸菸的話，再加上菸草對身體的危害本身就很大，所以這樣就容易誘發出更嚴重的病情。在這裡，小編需要提醒大家的是，千萬別在床上這個養生的黃金時段，做傷害健康的事。
吸菸的人，最好做到戒菸：
雖然生活中確實有一些方式可以降低菸草對我們身體健康的危害，但實際上，戒菸才是最有效最直接的方法。就算是你戒菸一天身體，身體發出的反應也是對健康有好處的。因為研究發現，一個人戒菸後，身體的各項功能都會慢慢的恢復，所以說戒菸對吸菸人士是非常有好處的，當然戒菸不僅僅是說說就能做到，還需要你有堅強的毅力。如果你還想擁有健康的身體，那就開始付出行動吧。
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