孕中期準媽媽體力回升不會再覺得特別疲憊，胃口漸漸好起來，因為懷孕想必家人會每天準備一堆好吃的給你，你要學會控制體重。小荷當時就是堅決不換大碗吃飯，不管幾分飽食量不加飯，少吃糖，不加餐不添夜飯，餓極了就吃蘇打餅乾，還有就是每天早上都稱體重並記錄。
如果你有孕期便秘，不妨多吃蔬菜多喝溫開水，試試火龍果，效果還不錯。
因為行動不便，重心前移腿，尾骨等會有疼痛感，小荷懷孕的時候有眩暈感，沒啥好辦法就是起床的時候溫柔點速度放慢。有的準媽媽還會流鼻血，如果不嚴重都是正常的，嚴重的話就要排查下妊娠高血壓了。
說說小傢伙，胎寶寶大約14釐米長，體重200克左右，有了指紋，這一週男寶寶在長小丁丁，女寶寶的子宮輸卵管陰道都各就各位了。很多準媽媽都是這一週感受到胎動的，神奇又美妙吧，不過也有孕媽20周左右才能感受到。你要堅持數胎動，最好每晚8-9點，這周胎動每小時3-5次，如果過快或者過慢都要及時彙報給醫生。這是檢測寶寶生長髮育的有效途徑。
因為這周寶寶視網膜和骨骼在發育，準媽媽要補充維生素A、鈣和磷。晚上清淡為好不要暴飲暴食，晚上別吃太多會加重腸胃負擔，多吃好消化的比如粥。
本週小荷推薦食譜：香菇雞肉粥
食材：雞肉、鮮香菇、大米、澱粉、食鹽、香油、小蔥
做法：香菇泡軟切粒，雞肉切成小粒。鍋裡米加適量水煮開後轉小火加雞肉和香菇，煮好後加入香油、鹽和小蔥末。
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