關注一下，每天一個健康知識！
伊布曾說，梅西是天才，而C羅的成功只是因為他刻苦訓練。荷蘭名宿戴維斯也比較過C羅和梅西，“如果你十分努力，你能成為梅西嗎？不會，這不可能。那麼你能成為C羅嗎？理論上，是有可能實現的。”
同樣，這樣的回答已經出現在皮克、蘇亞雷斯等太多圈內人嘴裡：C羅是憑著不懈的努力，才緊緊咬住了天賦異稟的梅西。
C羅每天睡10小時不逛夜店 隊友吐槽:友盡他很乏味
他和夜店絕緣，一直保持著良好的作息，每天至少睡10小時，通常晚上11點前睡，午後還有1-2小時睡眠！這樣真的健康嗎？在穆里尼奧執教皇馬的時候也曾對皇馬隊中球員做過嚴格的“睡眠設置”，要求隊員們午睡時間不能超過半小時，直到安切洛蒂執教時情況才有所緩解。
皇馬專門為C羅聘請了專業“睡眠教練”—著名的尼克·裡圖海爾斯，並以他的豐富“睡眠經驗”為球員們制定作息規則。
但尼克提倡的是“自由睡眠”，認為睡眠是由基因決定，以90分鐘為一週期，每天最理想的睡眠狀態就是完成5個睡眠週期（每天下午的1點到3點之間，球員們可以自由進入休息室午休）。
相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常鬱悶的事，而且還不利於我們的身體健康，影響我們的心情。我也曾為此特別苦惱，經過自己的嘗試和不斷的尋求助眠的方法，於是總結出幾個自己認為比較好的助眠方法分享給大家，希望能夠幫助大家儘快入睡。
1.自我聯想法：想象出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
2.食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保護法：抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4.書本電影助眠法：選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
5.運動助眠法：睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
人生不易，願您健康！關注一下，每天一個健康知識！
閱讀更多 醜醜會畫畫 的文章
