跑步兵團
先介紹一個誤區，
跑馬拉不一定是有氧運動，對大部分人來說跑馬拉松應該是一個有氧與無氧結合的運動。現在介紹原理。有氧運動與無氧運動從字面上理解，是人體耗氧量的不同來定義的，氧氣充足時為有氧運動，氧氣不充足時為無氧運動，這又和人跑步時心率的有關，《從五公里到十公里》這本書大略推算，大概最大心率i百分之八十左右，算有氧。百分之八十都九十，無氧有氧結合，百分九十為無氧運動為主。
從血液中乳酸水平來判定的話，《跑步聖經》中介紹，一定量的乳酸含量兩頭分別代表有氧運動和無氧運動，然後結合大部分人的平均跑速，對應相應的跑速判定有氧無氧。
所以，對大部分人來說，跑馬拉松一開始肯定是低配速起步，然後勻速，最後衝刺，整個過程就是先有氧運動，然後有氧與無氧結合，最後無氧運動為主的過程。
這也能從馬拉松賽後的腿疼好幾天能夠推算出來，腿疼排除受傷的情況下，就是因為乳酸堆積過多，乳酸堆積過多證明無氧運動佔了不少時間。
下面介紹馬拉松可以長壽嗎？
以前，有個德國科學家研究了世界上的各種運動員，發覺只有馬拉松選手不得癌症，無論他解釋的道理如何，但是統計上來說馬拉松選手不得癌的事實無可辯駁，這一點就先作為長期跑步的好處吧。
具體馬拉松能否長壽，這和跑步頻率、強度、個人身體素質有很大關係，不能簡單說能否長壽。
中國健康方面的各種研究，一直推崇動靜結合，適量運動。就是隻要動，就比不動有好處，但是動也要有度。馬拉松對一般人來說，都是一種身體的挑戰，如果你每次跑步都想PB，我感覺對身體消耗還是比較大的。一場馬拉松下來，就像得一場大病，免疫力極度下降，各種營養需要補充，肌肉，關節疲勞需要恢復。
我個人來說，還是根據個人條件，適當慢跑，對身體是有好處的。如果頻繁跑馬拉松，對身體消耗過大，恢復不易，我感覺一年跑兩三次做個長期跑步的興趣調節或者一次挑戰就可，切不可發力過猛，有害無益啊。
今天蹦高興
你這個問題裡面似乎暗含著一些不正確的判斷和前提，
需要先來回答兩個問題
1、做有氧運動 人就能長壽嗎？
2、長壽的條件是什麼？
這樣才能確定馬拉松與長壽之間是什麼關係
有氧運動分為劇烈運動和非劇烈運動，
大運動量和小運動量
對於動物來說，長期劇烈運動，不僅不能長壽，反而是短命的行為，
因為身體和器官都有自身的承載極限，劇烈的運動和過大的運動量都會對身體的器官造成耗損，很多傷病和疾病都和這二者相關，一臺汽車如果長期保持極限速度運轉都會很快報廢。人體雖然可以自我修復，但是很多過量和劇烈的運動造成的損傷是不可修復的。
常會有新聞報道，有馬拉松中猝死的人，所以對與多數普通人來說，這項運動的運動量是比較危險的，因為他們身體的常態是靜態，或者身體本身就有一些問題，馬拉松的耗損瞬間就引爆了那些隱藏的問題。
第二個問題 ，
人怎樣才能長壽？
人類的壽命長短一部分取決於基因，也就是先天壽命，
一部分取決於後天的健康平衡狀態
按照黃帝內經的說法，人類的天年大概120歲左右，
也就是一個人無災無病的健康狀態可以活一百多歲，
那麼，健康的本質是什麼呢？
健康的本質就是身體系統的平衡
你看，我們身體的體溫會保持在35、37度左右，
身體保持在這個溫度區間的，就意味著身體這個複雜的系統需要一個平衡的環境，
我們還需要
動靜平衡
作息平衡
飲食平衡
營養葷素平衡
心態平衡
內分泌平衡
等等，
所以長壽的本質就是我們完美的完成自己的生命週期，中途不因為身體失衡（疾病）而崩潰。
跑馬拉松是一項運動量巨大的活動，它對於多數人的身體都是不合適的，雖然它可以是不少人的愛好，
但是，我們必須保持動靜平衡，不要在短期內突破身體的動量極限，因為那種行為多了，運動對保持身體的循環通暢和活性是有益的，但是，過量了，無異於自殺。
深圳天下奇醫
我也是馬拉松愛好者，當然我的年齡只是中年，通過我和周圍的跑友的真實情況，來談談對這個問題的認識。
我認識年長的馬拉松跑友，安徽的張亮友夫婦，張老2015年87歲跑鄭開全程，我們幾個晚輩與張老的合影，張老現在90了，還能堅持慢跑鍛鍊，各主流媒體有報道，恕不贅述，還有河南的馬拉松冠軍霍天順，88歲，依然身體硬朗。
從身體的外在表現來看，跑馬拉松的人，普遍身體消瘦，也就是說很少有肥胖和血管硬化這類老年常見病；馬拉松運動是有氧運動，提高的是肌肉耐力，對心肺功能負荷並不大，相反，馬拉松選手的血液代氧能力較強，可以促進血液循環，提高身體的新陳代謝功能，從而提高自身的免疫力，對身體健康是積極有益的。
理論上，76歲的美國心臟病專家，本-羅辛教授在2017年的研究成果《外科醫生與體育醫學》上發表論文“跑馬有毒嗎：對54名男性馬拉松跑者心血管病患病率及壽命的觀察性研究”一文指出，從上世紀七十年代中期開始，研究對象54人中很多跑了上百場馬拉松比賽，平均壽命81歲，“我的數據充分顯示，心血管和冠心病發病率很低，且壽命延長了19年”。
如果你同意我的觀點，請給我點一個贊，如果你有高見，歡迎賜教評論。
跑步兵團
馬拉松有氧無氧先不說，就說能不能長壽這點，我是之前看過一篇文章，覺得還是有道理，也有些數據支持。國外的研究者對1000多名健康慢跑人和3000多名健康不慢跑人進行了長期跟蹤，研究慢跑與死亡風險的關係。研究結果是：輕度、中度慢跑有助於降低死亡風險，而重度慢跑死亡風險較高几乎和久坐一樣傷身。而且有氧運動量與心臟的關係也是如此，即：久坐對心臟損害最高，過度的有氧運動對健康損害稍次，而運動適中的人最健康死亡風險也很低。最後給出了一個均值建議：每週不超過5小時，每天<7公里的慢跑或<10公里的快走。當然每個人體質不同，可以參考。
焦作蛋貨
人的生命天註定，我們活在有限的空間之內，都是有罪，有死的，跑馬拉松並不能延長生命。要是跑馬拉松能長壽，相信中國一定是一個馬拉松強國，因為秦皇漢武，唐宗宋祖都想長生不老。
新得力
有氧運動不一定就能使人長壽，馬拉松是極限運動，對於大多數業餘愛好者已經超過了身體承受能力。我想大多數跑馬拉松的愛好者並不一定是為了長壽，最為一項愛好，它能讓人生活的更加充實，有意義
