足球、篮球、排球、软式排球、沙滩排球、曲棍球、乒乓球、羽毛球、网球、手球、水球、棒球、垒球、高尔夫球、保龄球、柔力球、太极球、门球等。
★运动特点
(1)具有对抗性和娱乐性，能培养人的机智性、灵敏性和反应能力，能提高人体的速度、力量、耐力和迅速辨识、果断判定、及时准确反应应答情况的能力。
(2)足球、篮球、手球、曲棍球等运动中会发生对抗性身体接触、冲撞。
(3)运动中有间歇，属间歇性运动。
★生理作用
(1)能有效调节大脑皮层的兴奋性和应答过程，协调大脑皮层不同功球类运动具有对抗性和娱乐性能神经中枢的联系，提高智力、判断力和对应能力，调节人的心理活动，改善情绪变化。
(2)缓慢提高心肺功能，改善血管弹性，降低血压，促进血液循环，增加双腿和握拍肢体组织的供血量，使其逐渐强壮。
(3)发展肌肉的爆发力和耐力，增加肌肉体积，强壮骨骼，锻炼身体的柔韧性、协调性和灵活性。
(4)使眼睛的调节肌肉得到锻炼，提高调节能力，长期有规律地运动锻炼能有效改善视力，预防近视。乒乓球、羽毛球等快速运动的球类项目在这方面的生理作用更大。
★注意事项
(1)运动中不易控制运动强度，容易出现过度疲劳。
(2)需要场地、球、拍、网等运动工具，才能完成运动。
(3)室外运动受季节、天气等变化的限制。
(4)运动中对抗性强烈的项目，如篮球、足球、曲棍球等，潜在运动创伤的危险。
(5)乒乓球、羽毛球、网球等项目，身体用力不对称，儿童正值生长发育期，如果长期进行运动容易发生脊柱弯曲，双上肢发育不对称。挥拍肢体因疲劳过度，易出现软组织慢性损伤、肘关节疼痛。
★适宜人群
适宜年龄在14岁以上的所有人群。体质虚弱的老年人和疾病康复者应谨慎选择上述运动。
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