養生知識匯
生活中，絕大多數男人都不喜歡聽到自己“腎虛、腎不行”等等字眼，畢竟腎臟是人體重要的排毒器官，一旦腎臟出了問題，自身代謝就會異常，嚴重的還會導致腎衰竭，甚至是尿毒症，這對於男性來說，則是致命傷害。
而如何判斷自己腎好不好呢？其實從晨起後身體的一些現象就可以透露出來！
腎好的男人，早起一般沒這4種跡象，若你也是，說明你腎臟很健康
跡象一：早起尿液不發黃、沒泡沫
早起後的尿液情況，代表著你腎臟的健康。正常來說，尿液是清澈的或者淡黃色的，若出現肉眼血尿，甚至尿液中有白色絮狀物，尿液特別渾濁，甚至有異味散發，這個時候也需要警惕腎病的發生。
同時，早起發現尿液出現泡沫，就更要引起重視。因為腎功能異常時，尿液中會出現微蛋白，若持續性出現泡沫尿，可能是腎病。
如果你早起發現自身尿液清澈、無泡沫，恭喜你，腎臟比較健康。
跡象二：早起無大量脫髮
中醫認為：腎其華在發，腎氣虛弱，腎臟出現問題，其頭髮必然處於亞健康狀態，表現為脫髮、髮量少、頭髮無光。一般中年男人脫髮的較多，這與其腎臟虧虛不無關係。
因此，早起時最好多觀察一下自身的頭髮，如果掉髮超過一百根以上，就已經是脫髮了。
跡象三：早起身上無浮腫
肝腎是人體的主要代謝器官，肝負責排毒，腎負責水代謝，腎臟水循環不好，水代謝產物無法及時排出體外，就會導致身體有些部位腫脹。主要表現為：眼瞼腫脹、下肢浮腫，手浮腫等。
如果在晚上沒有多喝水、多喝酒的前提下，第二天身體還出現了浮腫，就要警惕腎臟疾病了。
跡象四：早起臉上無三黑
三黑指的是：黑眼圈、黑嘴唇、耳朵發黑。
一般來說，腎不行,體內的血液循壞都會變得比較慢,腎臟裡面的水分得不到正常的排出,從而腎功能開始下降,黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵就會自動冒出來了。
春夏養陽，補腎正當時
夏季天氣酷熱，萬物勃發，此時腎臟的健康特別的重要，俗話說：夏季不補腎，一年腎白補，男人要常記“喝一茶，補一湯，按三處”，這一夏養脾補腎氣，讓男人更強壯！
護腎排毒，喝一茶
養腎，最大的忌諱就是喝水少。一旦水攝入少，腎臟的毒素就不能及時代謝到體外，導致腎結石、腎炎的發生。
因此， 想要護腎排毒，可以將龍鬚、玉竹、玫瑰花、蒲公英四種小植物搭配製成龍鬚玉竹茶包，有很好養腎、利尿作用。
龍鬚 又稱為玉米鬚，是常見的養腎食材，具有利尿、利膽、降糖、降壓等作用，常用於慢性腎炎的治療，能利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫等。
玉竹 是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
蒲公英又稱“尿床草”，利尿作用十分明顯，能增加排尿量，對男性前列腺炎及尿道炎，尿路感染，甚至是腎結石等具有一定好處。
玫瑰花 性溫，調和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保護腎臟。
四者搭配，對於腎炎、腎結石、改善腎功能都有很好的效果。
夏季養陽，補一湯
豬腰蝦米湯
材料： 豬腰100克，蝦米20克， 生薑、大蔥、食鹽、胡椒粉適量
方法：
1. 將豬腰刮洗乾淨，去血水，切成薄片，與蝦米一併放入砂鍋內，加入清水，再加適量生薑、大蔥、食鹽和胡椒粉。
2. 先用武火煮沸，再用文火煨燉30分鐘左右，以豬腰熟爛為度。
中醫認為豬腎“主人腎虛”；蝦米具有補腎壯陽、通暢血脈的功效，兩者合用，溫補脾腎，補虛強身。具有以形補形之功效。
男人常按按這三處，補腎益精更強大
日常養腎，常按護腎穴位能加固腎精，下面講3個重要護身穴位。
第一處：腎俞穴，強壯腎氣
腎俞穴與命門穴位置相平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
腎腧穴是腎經的重要穴位，經常按摩腎腧穴能強壯腎氣，增強腎功能，對月經不調、性 冷 淡有一定幫助。
第二處：關元穴，溫腎散寒
關元穴位於腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，並且能大補元陽，故名關元。
具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
第三處：湧泉穴，排毒護腎
湧泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。
湧泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
