养生知识汇
生活中，绝大多数男人都不喜欢听到自己“肾虚、肾不行”等等字眼，毕竟肾脏是人体重要的排毒器官，一旦肾脏出了问题，自身代谢就会异常，严重的还会导致肾衰竭，甚至是尿毒症，这对于男性来说，则是致命伤害。
而如何判断自己肾好不好呢？其实从晨起后身体的一些现象就可以透露出来！
肾好的男人，早起一般没这4种迹象，若你也是，说明你肾脏很健康
迹象一：早起尿液不发黄、没泡沫
早起后的尿液情况，代表着你肾脏的健康。正常来说，尿液是清澈的或者淡黄色的，若出现肉眼血尿，甚至尿液中有白色絮状物，尿液特别浑浊，甚至有异味散发，这个时候也需要警惕肾病的发生。
同时，早起发现尿液出现泡沫，就更要引起重视。因为肾功能异常时，尿液中会出现微蛋白，若持续性出现泡沫尿，可能是肾病。
如果你早起发现自身尿液清澈、无泡沫，恭喜你，肾脏比较健康。
迹象二：早起无大量脱发
中医认为：肾其华在发，肾气虚弱，肾脏出现问题，其头发必然处于亚健康状态，表现为脱发、发量少、头发无光。一般中年男人脱发的较多，这与其肾脏亏虚不无关系。
因此，早起时最好多观察一下自身的头发，如果掉发超过一百根以上，就已经是脱发了。
迹象三：早起身上无浮肿
肝肾是人体的主要代谢器官，肝负责排毒，肾负责水代谢，肾脏水循环不好，水代谢产物无法及时排出体外，就会导致身体有些部位肿胀。主要表现为：眼睑肿胀、下肢浮肿，手浮肿等。
如果在晚上没有多喝水、多喝酒的前提下，第二天身体还出现了浮肿，就要警惕肾脏疾病了。
迹象四：早起脸上无三黑
三黑指的是：黑眼圈、黑嘴唇、耳朵发黑。
一般来说，肾不行,体内的血液循坏都会变得比较慢,肾脏里面的水分得不到正常的排出,从而肾功能开始下降,黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵就会自动冒出来了。
春夏养阳，补肾正当时
夏季天气酷热，万物勃发，此时肾脏的健康特别的重要，俗话说：夏季不补肾，一年肾白补，男人要常记“喝一茶，补一汤，按三处”，这一夏养脾补肾气，让男人更强壮！
护肾排毒，喝一茶
养肾，最大的忌讳就是喝水少。一旦水摄入少，肾脏的毒素就不能及时代谢到体外，导致肾结石、肾炎的发生。
因此， 想要护肾排毒，可以将龙须、玉竹、玫瑰花、蒲公英四种小植物搭配制成龙须玉竹茶包，有很好养肾、利尿作用。
龙须 又称为玉米须，是常见的养肾食材，具有利尿、利胆、降糖、降压等作用，常用于慢性肾炎的治疗，能利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿等。
玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
蒲公英又称“尿床草”，利尿作用十分明显，能增加排尿量，对男性前列腺炎及尿道炎，尿路感染，甚至是肾结石等具有一定好处。
玫瑰花 性温，调和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保护肾脏。
四者搭配，对于肾炎、肾结石、改善肾功能都有很好的效果。
夏季养阳，补一汤
猪腰虾米汤
材料： 猪腰100克，虾米20克， 生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量
方法：
1. 将猪腰刮洗干净，去血水，切成薄片，与虾米一并放入砂锅内，加入清水，再加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。
2. 先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以猪腰熟烂为度。
中医认为猪肾“主人肾虚”；虾米具有补肾壮阳、通畅血脉的功效，两者合用，温补脾肾，补虚强身。具有以形补形之功效。
男人常按按这三处，补肾益精更强大
日常养肾，常按护肾穴位能加固肾精，下面讲3个重要护身穴位。
第一处：肾俞穴，强壮肾气
肾俞穴与命门穴位置相平，在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
肾腧穴是肾经的重要穴位，经常按摩肾腧穴能强壮肾气，增强肾功能，对月经不调、性 冷 淡有一定帮助。
第二处：关元穴，温肾散寒
关元穴位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。
具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。
第三处：涌泉穴，排毒护肾
涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。
涌泉穴位置在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
