“現在連喝個飲料都要養生了。”27歲的任澄澄看到朋友圈一篇熱文，《我今年27，現在慌得一比》，隨手轉發朋友圈並配了這一段文字。
90後開始發慌，感慨事業和精力都愈發走下坡路，這批有消費能力的年輕人，也恰好處於“喝酒都恨不得泡把枸杞、吃冰淇淋都選紅棗味”的精緻養生時代。於是，低卡、零糖的養生飲品，成了更多人的選擇。
碳酸
碳酸飲料的鼻祖雪碧在今年夏天推出了一款“纖維+”的飲料，絕對是走健康飲料路線的。據說，添加的膳食纖維能讓人產生一定的飽腹感，外包裝上明顯標有“一瓶等於2個蘋果”的字樣，主打健康路線。
此外，零糖、零卡路里也是它的一大賣點。瓶身標明零熱量、零碳水化合物和零脂肪，都實打實的標明，這就是一款純健康飲料。
口感如何呢？記者親測發現甜度尚可，喝起來更加爽口。
去年，雪碧公司還推出了一款零卡雪碧，喝起來口感像蘇打水。相較氣泡味濃厚的蘇打水，零卡雪碧多了些甜味，據說這個味道主要來自阿斯巴甜和安賽蜜，安賽蜜是不被人體吸收的，而阿斯巴甜是蔗糖的二百倍，一克阿斯巴甜只有四卡路里，所以只需要一點點阿斯巴甜就可以製造出和一般雪碧一樣的甜味，這也就說明了為什麼依舊有甜味，但熱量卻很少。
說到零卡飲料，不得不提它們的鼻祖，健怡、零度可樂。
還記得零度可樂剛出的時候很多人好奇這個無糖的高科技究竟是什麼，不過喝過後發覺口感難以言喻。跟上面說的零卡雪碧一樣，這些飲料皆採用阿巴斯甜、安賽蜜等甜味劑代替糖，從而減少自身的卡路里含量，這就是為什麼你覺得零糖飲料還有甜味的原因。
健怡使用了完全不同原味可樂的全新配方，讓人喝起來覺得更清爽。而零度可樂則是儘量與普通可樂味道相仿。
想要喝汽水卻不想喝過甜的可樂時，氣泡水或者蘇打水是一個好的替代品。
再說到平時經常喝的零糖零卡的氣泡水，首先推薦的應該是Perrier氣泡水和POPSS蘇打水。實際上，氣泡水跟蘇打水兩者是有區分的。氣泡水的原料是天然泉水或井水，蘇打水則是淡水和礦物質類原料調和而成。
Perrier巴黎水應該是許多氣泡水愛好者的心頭好，天然水和清晰的果味冰鎮過後飲用更爽快。POPSS據說是RIO旗下新出的，味道和Perrier差不多，氣挺足，有淡淡檸檬味。
果汁
果汁飲料似乎一直被貼著過甜的標籤，總認為是果味香精在作祟。不過現在許多壓縮果汁正被人慢慢熟悉，希望這些產品真的能用自身改寫大眾的印象。
農夫山泉17.5°NFC鮮榨橙汁，據包裝說每瓶取自4個橙子，保質期只有45天，且需要在0℃到6℃的條件下冷藏。味道同普通的壓縮橙汁一樣，不過相比其他牌子苦味相對較小。這款壓縮橙汁熱量同樣爆表。
這款飲品的碳水化合物含量一樣不低，倘若確實是鮮榨橙汁無添加的話，是一款值得購入的健康飲品。
三得利粉桃子鋁罐果汁飲料也是很多人的選擇。三得利的包裝總是這麼引人注意，看著就產生了購買慾望。粉粉的瓶身直擊少女心，再說桃子味的一切都很多女孩難以拒絕的。和想象中充滿香精味不一樣，入口是純純的桃子氣息，成分表中碳水化合物不低，喝著卻不膩，到底能見到一層桃子的果肉纖維。
另外，屈臣氏花物蜜花風味飲料也是最近比較吸人眼球的一款飲品。在超市裡花花綠綠的一大面飲料牆裡，看起來它的外表最為出眾。另外，三得利沁桃水是值得推薦的，淡淡的蜜桃香氣與平淡無味的水融合得很完美，喝過一口就上癮了。看起來十分健康的透明果味水，其實內含熱量還是爆高，一瓶大概有88卡。添加了水蜜桃汁與蜂蜜，碳水化合物含量自然不低。
茶飲
相對於碳酸飲料、果茶等飲品來說，茶味飲品應該是低糖或無糖飲料裡實誠的了。例如三得利、伊藤園的茶飲料。配料除了水就是茶，最多還有碳酸氫鈉來提升茶水的澀感。
滿大街都有的茶味飲料我們就姑且不說了，說一些網上口碑比較好的網紅飲品吧。
鴻福堂羅漢果植物飲品就是羅漢果的味道，喝起來沒有自己泡的那麼濃，看成分表還添加了葛根、蒲公英、甘草這些有解熱功效的草藥。
同樣是無糖產品，不過飲料裡有羅漢果自帶的一絲糖味。夏季到啦，像這樣的解熱飲片喝起來還是不錯的。
維他低糖檸檬茶是很火的飲料，多少男孩女孩都拜倒在這個小小的紙盒下。正所謂是“一口入你心”，四季必備飲料之一。其實維他除了各類茶飲品，其他產品都不錯。現在檸檬茶還有低糖版，喝起來罪惡感會小一些，畢竟甜口依舊是我們的快樂來源。
另外，提起維他，很多人只知道檸檬茶。其實不然，維他還出了很多系列的產品。偶然看到了這兩款無糖茶，試了一下發現還不錯。玄米茶聞著香氣較淡，喝上一口玄米香就會慢慢充斥整個口腔，還帶著餘味。茶味沒有那麼濃，算是淡口一類。綠茶就是平常的綠茶味，有點接近東方樹葉的味道。
接下來說一說三佳利的抹茶飲料，一款被小巧的精緻外表吸引購入的飲料，抹茶風味看起來就讓人忍不住想嘗試下。入口是清淡的，沒有過重的茶味，聞著有略微抹茶的清香。對於不喜歡茶味又是抹茶控的人來說，這款是個不錯的選擇。
在伊藤園的茶飲料裡，很多人最愛的就是大麥茶。剛開始喝有些甘澀，越往後越有清爽的香氣，不會太過濃厚。除了大麥茶，伊藤園一系列的無糖茶類口感都不錯。茉莉白茶入口有花的清香，還有些回甘。濃茶比較濃，喝多了有點餓，但是感覺很消脂的樣子。
其實，如果單純的把喝飲料又不想胖寄託在這些低糖或無糖飲料身上，效果真的微乎其微。
何況比起喝飲料，涼白開才是真正的“無公害”。要是真想減肥瘦身吃不胖的話，運動與飲食相互協調才是最快的捷徑。
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