又到了一年一度拼餃子的節日，
然而冬至更為重要的是：
“冬至來了 | 三十六計躲為上計！”
因為你們這些凡人壓根不知道
冬至的秘密和可怕：
冬至，是北半球白天最短、黑夜最長的一天，它就像一個轉折點，從這一天起，黑夜漸短，白晝漸長。
冬至開啟了一年中最冷時節的序幕，此節氣過後，氣溫往往會大幅下降，冬天最冷的時候也就到了。中醫認為冬至是天地陰陽氣交的樞機。陰盛陽衰，陰極生陽，一陽萌動，所以是人體陰陽氣交的關鍵時刻。
冬月陰氣在外，陽氣在內，人們不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏於內，避免急躁發怒將精氣內蘊於腎，化生氣血津液，促進臟腑生理功能的代謝發揮；宜早睡晚起，以免讓皮膚開洩出汗耗陽，使人體與“冬藏”之氣相適應，才能安然度過。
如果違背了冬季閉藏養生的方法，腎會受傷，到了春天，人體煥發生機的能量就會不足。
“冬至！必須學會一個字：躲！！！”
躲！暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。可以吃點蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。飲食忌辛辣燥熱，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，適當選用高鈣食品。
躲！寒冷
冬季防寒尤需重視，寒為冬令主氣。寒邪屬陰邪，易傷陽氣，可導致機體新陳代謝減弱，出現手足不溫、畏寒喜暖等陽氣虛的表現，引發許多疾病或使舊病復發加重。
因此，在穿衣和居家等方面要有足夠的防寒保暖措施，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
此外，冬至時節，天氣寒冷乾燥，導致鼻咽乾燥、皮膚缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿蔔（吃中藥的患者不宜食用）、白菜、獼猴桃、柚子等滋陰去燥的食物。
躲！大汗
中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
躲！壞情緒
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，要保持情緒穩定，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
當然，我們除了“躲”之外，還要“進攻”啊！
向冬至進攻：曬後背 補陽氣
天下第一補陽品是——太陽！
萬物生長靠太陽，尤其是在冬天！想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽！但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。
因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。
向冬至進攻：搓後腰 養陽氣
腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。
冬季養生小妙招
在寒冷的冬至時節，常搓手對健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位於手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來；經常刺激位於雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經絡，增強呼吸系統功能，預防感冒。
搓手時宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉動，使其在轉動過程中各部分互相摩擦。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。
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