如何徒手虐出飽滿大胸肌

徒手8個動作教你虐出飽滿大胸肌，這組訓練從易到難，建議每個動作做15-20次，每個不同的動作間隔休息20秒，完成2-3組循環。

動作1：標準俯臥撐

動作2：寬距俯臥撐

動作3：跪姿俯臥撐

動作4：跪姿與肩同寬俯臥撐

動作5：跪姿鑽石俯臥撐

動作6：與肩同寬俯臥撐

動作7：上斜俯臥撐

動作8：下斜俯臥撐

8種不同的俯臥撐動作，

在家也可以讓你練出飽滿大胸肌，

不過要提醒大家了，

想要收穫最好效果，

那你一定要做標準動作才可以！

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關鍵字: 動作 肩同 跪姿