一塊大腹肌
撇開競走的職業選手之外，54分鐘走6公里，一般人是做不到的。題主絕對是隱藏在民間的高手牛人。
1.我的快走
我從2010年開始跑步，跑馬拉松。今年我發現“間隙快走法，提高了我的馬拉松成績”。
跑的話，我10公里41分多點，半程馬拉松1小時33分，但是我快走，最快也就9分零幾秒1公里，而且走到4-5公里之後速度會掉下來， 也就是說54分鐘我是走不到6公里的。
上次我走了6公里，用了差不多64分鐘。平均都10分31秒/公里。
題主的體能比我好。膜拜。
2.專業的競走
雖然沒法比，還是看一下數據吧。
世界紀錄：競走5k，20分2秒。
每公里4分鐘的配速。一般人沒有練過的人，都跑不下來5公里，更不用說那麼快。
我全力跑，也要在狀態好的時候才勉強達到。全力跑也沒人家走的快。都是淚，淚淚淚
3.快走的能量消耗
題主的速度介於下圖中黃色區域。消耗的能量= 1.05 * 運動強度單位METs * 時間h * 體重kg。簡單起見娶箇中間值6.5METs，假設題主60公斤，走了54分鐘消耗的能量 = 1.05 * 6.5METS * 0.9小時 * 60公斤 = 369kcal。
謝謝您讀到了最後。好人一生平安。
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