昨天已進入一年中最難熬的三伏天了，而且今年還是加長版的40天！天氣炎熱得讓人受不了。
三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼悶熱的日子，現在伏天才剛剛開始，就如此難耐了，這該如何是好。今天下午我們群裡有人發出今日最高氣溫排行榜：
向重慶的同胞致敬慰問
我的天啊，看到數字就能想象到有多熱了，我所在的城市32度，真是承讓承讓了！！！！這樣的高溫天氣，說實話，在家裡不開空調，真的都可能會中暑！面對酷熱潮溼的天氣，一出門就汗如雨下了，簡直就是出門5分鐘，流汗兩小時。
身體出太多汗，一股汗味讓人覺得尷尬，於是就乾脆躲在空調房裡，或者一出汗了就馬上去衝個冷水澡。可是這些總想著辦法不讓自己排汗，過度貪涼的行為，很容易傷了自己體內陽氣，導致溼寒入體，不要小看這些，往往很多人就是因為這些傷了身體。
今天有點老中醫的味兒，很多人冬天都不會因為著涼感冒的，三伏天反而會感冒，我就是其中一個！有時候也會懷疑是不是自己體質差了，也不太確定，但最重要的原因是——空調環境！在家裡基本晚上睡覺才會吹空調，在辦公室、在商城、在地鐵，基本都是空調環境，這沒辦法，人流太多。
熱天該出汗時，卻因為空調而導致汗液揮發不出來，造成外寒跟內熱交織在一起，形成了溼邪，這樣很熱統一造成陽氣虛衰，就會讓人生病。但我們現在又離不開空調環境（讓我離開，我也不願意吧）！
那怎麼辦呢？主動讓自己出汗，做有氧運動！
很多人說我不吹空調，坐著就在出汗了呀，為什麼還要做運動呢？那是因為天熱出汗是淺表層出汗：研究表明，當環境氣溫達到33℃時，人在安靜的狀態下就會出汗，這時候的出汗為被動出汗。
而運動出汗是深層出汗：就是我們所說的主動出汗，人體在正常代謝過程中，各組織器官都要產生一定的熱，代謝過程中所產生的熱能，為血液中的水分所吸收，使體溫不至於顯著升高。當新陳代謝的產熱量高於向環境的散熱量時，人體開始排汗。
過程如下：
人體在運動過程中，產熱量大增，血液循環加快，帶走大量熱量。而此時，通過下丘腦的體溫調節中樞的調節，皮膚的血管舒張，血流量增大，帶走體內大量熱量的血液流經體表時，其中的部分水分變成汗液排出。汗的排出，能帶走人體的一部分熱量，也能在其蒸發時給人體降溫，從而保持體溫的相對穩定。因此說，運動出汗，是深層出汗。
主動出汗是深層出汗，血液從人體深處帶出體內的鉛、訁思等致癌物質與其他有毒物質和廢物。在運動員中，唯有馬拉松運動沒有癌症病例！
通過汗液排出，並將體內的有毒細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，這也是為什麼當人體運動出汗後，會感到神清氣爽的根本原因。
在跑圈有一句話“冬練三九，夏練三伏”這話什麼意思呢？三九和三伏是一年中最冷和最熱的時候，這句話是前人在長期鍛鍊過程中總結出來的經驗，有一定的科學道理。
例如，在嚴寒天氣下鍛鍊，能增加肌體對寒邪的抵抗力，可預防冬季常見病的發生；而在酷熱天氣下鍛鍊，能提高人的耐熱能力，使得肌體能更好地適應炎熱的自然氣候，從而達到防病健體的目的，同時也寓意著勤奮的人這麼極致的溫度都在鍛鍊。
可是真的太熱了，穿上運動鞋都難！自己嘗試體驗一下，千萬不要去問別人，因為：
不跑的人說：“開玩笑！！走路都覺得熱，感覺都要缺氧了，你居然問還跑不跑。這麼熱會死人的！”
那你可以去健身房跑啊？
不跑的人說：我下班走路回家的時間就當時健身了，去健身房純屬是洗澡！
在這回答中你會發現了，不運動的人總會找到藉口的。所以你跑與不跑，自己出去跑一圈體驗一下，不要去問別人。因為他們往往冬天的時候，會說太冷了，夏天再跑吧。夏天來了，太熱了，冬天再跑吧。按照這樣的執行力，一年四季都不用運動了。
一年四季中，其實夏天是最適合開始跑步的，因為只有在夏天，你才能更容易體驗到流汗的感覺，跑後的成就感不言而喻！大汗淋漓的成就感只有夏天能給你，不要錯過了！
注意：高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人是不適合三伏天運動的！
但是三伏天跑步也有一些注意事項，運動出汗百般好，可是跑錯了後果也很嚴重：
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