便秘，是個讓人想到就非常無力的話題。想拉又拼盡力氣拉不出的那種絕望感，只有親身經歷過才知道有多痛苦。一旦被便秘纏上，便便不是你想排，想排就能排！不過中醫有個好方法，掐一個穴位3-5分鐘，通便效果甚至超過開塞露，而且還安全沒啥副作用。
這個神奇的穴位就是商陽穴！
商陽穴在位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。商陽它即是大腸經體內經脈氣血向體表經脈運行的出口，按揉它能刺激大腸經，促進腸道蠕動，有助排便。在上廁所之前按揉這個穴位3分鐘左右，超有用，屢試不爽。
很多人便秘的原因和久坐有關，經常的在那坐著，長期久坐或躺著，平時缺乏運動，也是出現便秘的一個原因，接下來介紹幾個簡單的動作，讓平時喜歡坐著、躺著的人也能獲得有效的鍛鍊，促進排便夢緩解便秘。
- 動作一：舉腿
平躺在床上，將雙腿同時向上舉起，儘量保持伸直的狀態，之後再放下恢復到平躺的姿勢，這樣循環，十次為一組，每天三組。這個動作和仰臥起坐相似，能鍛鍊到腹部肌肉，排便的時候就能有足夠的壓力。
- 動作二：屈腿
躺在床上，雙腿並齊伸展，然後同時屈膝，儘量將大腿貼近腹部。之後還原再次屈膝，這樣循環，以十分鐘為一組，每天做三組。
- 動作三：蹬腿
平躺在床上，上腿舉起來，模仿著騎自行車的動作，雙腿循環蹬出，同樣也是每10個來回為一組，每天堅持做三組。
如果能每天堅持做這3個動作，能有效促進腸胃消化和腸道蠕動，大大緩解便秘的症狀。此外，還能改善下肢血液循環狀況，預防靜脈血栓。
上面幾個小動作，再配上食療方，對抗便秘有奇效
對便秘，中醫推薦食療法。因為藥食同源的食物本質是屬於食物，多吃也不會有任何副作用，而且食療效果也更平穩綿長。這裡給推薦一個專門對付便秘的食療法：火麻油。
火麻油是用火麻仁經壓榨後得到的。火麻仁屬於桑科植物，主要分佈在東北、華北、中南華南等地區。古人常用來潤腸通便，對血虛津虧也有好處。此外，常吃火麻油還有養胃的作用呢。
它能夠有效潤滑腸道，軟化糞便，幫助順利排便。做法很簡單，先準備適量溫開水，加入火麻仁油和蜂蜜各一茶匙，攪拌均勻即可。每天堅持喝2-3次，連續一週就能看到效果，便秘會緩解很多。
現在市場上有很多種火麻油，但品質參差不齊。對比下來，它家一級火麻油還是很不錯的，口碑也好。原料是產自巴馬北部石山的火麻仁，經過低溫物理壓榨得到的，衛生又健康。不像外面的小作坊，品質堪憂。
火麻油可以拿來炒菜、涼拌等，不過不建議高溫煎煮，營養成分會被破壞掉。同時還可以配酸奶或者蜂蜜吃，對養胃和便秘非常有效。一般吃了第二天見效。有便秘的人不妨吃了試試，反正也是一種植物油，拿來炒菜也不會浪費。
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