便秘，是个让人想到就非常无力的话题。想拉又拼尽力气拉不出的那种绝望感，只有亲身经历过才知道有多痛苦。一旦被便秘缠上，便便不是你想排，想排就能排！不过中医有个好方法，掐一个穴位3-5分钟，通便效果甚至超过开塞露，而且还安全没啥副作用。
这个神奇的穴位就是商阳穴！
商阳穴在位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。商阳它即是大肠经体内经脉气血向体表经脉运行的出口，按揉它能刺激大肠经，促进肠道蠕动，有助排便。在上厕所之前按揉这个穴位3分钟左右，超有用，屡试不爽。
很多人便秘的原因和久坐有关，经常的在那坐着，长期久坐或躺着，平时缺乏运动，也是出现便秘的一个原因，接下来介绍几个简单的动作，让平时喜欢坐着、躺着的人也能获得有效的锻炼，促进排便梦缓解便秘。
- 动作一：举腿
平躺在床上，将双腿同时向上举起，尽量保持伸直的状态，之后再放下恢复到平躺的姿势，这样循环，十次为一组，每天三组。这个动作和仰卧起坐相似，能锻炼到腹部肌肉，排便的时候就能有足够的压力。
- 动作二：屈腿
躺在床上，双腿并齐伸展，然后同时屈膝，尽量将大腿贴近腹部。之后还原再次屈膝，这样循环，以十分钟为一组，每天做三组。
- 动作三：蹬腿
平躺在床上，上腿举起来，模仿着骑自行车的动作，双腿循环蹬出，同样也是每10个来回为一组，每天坚持做三组。
如果能每天坚持做这3个动作，能有效促进肠胃消化和肠道蠕动，大大缓解便秘的症状。此外，还能改善下肢血液循环状况，预防静脉血栓。
上面几个小动作，再配上食疗方，对抗便秘有奇效
对便秘，中医推荐食疗法。因为药食同源的食物本质是属于食物，多吃也不会有任何副作用，而且食疗效果也更平稳绵长。这里给推荐一个专门对付便秘的食疗法：火麻油。
火麻油是用火麻仁经压榨后得到的。火麻仁属于桑科植物，主要分布在东北、华北、中南华南等地区。古人常用来润肠通便，对血虚津亏也有好处。此外，常吃火麻油还有养胃的作用呢。
它能够有效润滑肠道，软化粪便，帮助顺利排便。做法很简单，先准备适量温开水，加入火麻仁油和蜂蜜各一茶匙，搅拌均匀即可。每天坚持喝2-3次，连续一周就能看到效果，便秘会缓解很多。
现在市场上有很多种火麻油，但品质参差不齐。对比下来，它家一级火麻油还是很不错的，口碑也好。原料是产自巴马北部石山的火麻仁，经过低温物理压榨得到的，卫生又健康。不像外面的小作坊，品质堪忧。
火麻油可以拿来炒菜、凉拌等，不过不建议高温煎煮，营养成分会被破坏掉。同时还可以配酸奶或者蜂蜜吃，对养胃和便秘非常有效。一般吃了第二天见效。有便秘的人不妨吃了试试，反正也是一种植物油，拿来炒菜也不会浪费。
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