站樁，顧名思義，就是解決“站”的問題，站著誰都會，可是加上了諸多的意念，就變得千頭萬緒。
頭緒多，可是不繁瑣，有個開頭，就簡單了。
七尺的身軀立在天地間，世界都被我俯視，兩腳不丁不八，約與肩同寬，重心放在湧泉前面約一指，把心沉下來靜一靜，心空了，就把抱球夾球的意念加上來，前後左右無限廣闊的空間都為我主宰。
手還沒抬起，就要有這些意念？是的，因意生形，此時在慢慢把手抬至胸前，至此，就可以盡情享受樁功帶來的愉悅之感。
說是愉悅，實難愉悅，這個難，是因為天馬行空的思緒，造成身體的無處安置，左右糾結。工作的事、生活的事，諸多煩惱統統湧過來，站樁需要的意念就更無從談起了。
沒關係，放下來重新開始，身形放下來，心也放下來。
薌齋先生說，使意念如洪爐大冶，無物不在陶熔之中，並儘量吸收一切雜念，來則熔之，不久雜念自可消除。
消除了雜念，我們來細談一下樁功的意念。這裡要有個聲明，說意念一定不能偏頗，始終是整體，有抱球就要有夾球，有後靠就要有前裹，有坐破凳就要有上虛領，前後、左右、上下、內外無時無刻都是對立的統一，這不正是太極的圓。
可是對於初學者，這些意念，全部照顧過來是不可能的。
- 入門首從抱球夾球開始，絕對的圓才能叫球。紙做的球，力大則破，力小則飛，所以會有抱七撐三，夾七撐三。
- 抱是大臂抱，肘要豎，肩要沉，球不可貼在胸上，一片韭菜葉的距離即可，否則易造成憋氣，切記。
- 夾和抱的球是同等的大小，胳膊上什麼意，腿上就什麼意。
- 用大腿內側夾球，膝蓋前指，有螺旋上提之意，螺旋是向心方向。
深圳市聚賢意拳協會
由意拳第四代傳人、武術明家周廣學先生創立，並由香港意拳學會會長霍震寰先生擔任榮譽會長。協會，融養生、技擊為一體，以傳播正宗意拳、發揚中華武精神、普及傳統養生文化為宗旨，正本清源為己任，為傳統文化及武術愛好者提供學習和交流的平臺。(協會微信公眾號：szzhanzhuang )
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