乾墨鳳澤
其實人的體質不同，有些人生理期吃冰淇淋等涼的東西，身體都沒影響。
但大部分女生身體都比較虛弱，特別是缺乏運動的女生，經常會痛經。那麼久需要注意飲食了。
1、茶
生理期會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中的鞣酸，易同鐵離子結合，影響鐵離子的吸收。
不過現在因為日常飲食的很好，比較少會因為喝茶而缺鐵。像我們日常每天喝影響都不大。可以選擇一些含鐵豐富的其他東西去補充。
2、咖啡
咖啡中高含量的咖啡因容易使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲
寒性體質不可飲用冰淇淋、冰奶茶等冷飲，會加劇痛經。
5、寒性食物
女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
寒性食物有：螃蟹、田螺、柿子、西瓜等。
6.運動
運動這個也因人而異，一般小量運動是沒問題的，不要做劇烈運動就行。
芒果街的小茶屋
伴隨成年女性朋友一生的生理特點月經期，是女性每個月最脆弱的一段時間，期間，她們無論生理上還是心理上，都會有一些與平時不大相同之處。一不小心就會損害到健康，所以，有必要就這段生理期的注意事項和飲食調理，做一個大致的列舉，以幫助她們更好地自我保健。
我們可以把每個月分為四個不同時間段，那就是：月經期間7天、月經剛結束的7天內、結束後第14天內、經前7天，下面我們就按著四個時間段分別介紹：
1、月經期間7天
月經期間對女性而言，就是一個“去腐生新”的過程。需要排出體內“腐敗的”血液，排出的過程順利與否，直接決定之後身體機能的恢復。月經的開始，也就是機體啟動一種類似於“溶血”的機制，體內的淤血，都能夠利用這個機制予以消除，所以，這個時期的調理整點，就是“調理陰陽、活血排淤”。
食譜藥膳方：熟地黃、當歸、赤芍、桃仁、紅花、益母草、生薑三片，用這些藥物通羊肉煲湯，在月經開始的頭兩天，可以每天服，之後則只需要間歇性地喝兩次就夠了。其中的桃仁、紅花、益母草都能活血化瘀，用量只需很小，因為只是“調理”，小量的活血祛瘀藥既可活血，又不致傷正。一次煲的湯兩不要太多，最好能當日喝完就好；
2、月經結束後7天
這時候月經已經結束，因為月經期間機體損失了較多的“陰血”，所以這時候的調理，要以“滋陰養血”為主，讓耗散的“陰”重新凝而不聚，讓虧損的“血”重新充而不溢，只有陰血充足了，下一次月經才能正常週轉。
食譜藥膳方：熟地黃、制首烏、當歸身、醋炒白芍、龍眼肉，用這些藥物和烏雞肉煲湯。這個方子裡面，熟地黃是滋補腎陰，制首烏滋補肝陰；當歸身補血活血；白芍滋陰養血；龍眼肉補腎補血，烏雞肉為血肉有情之品，自能補血滋陰。這段時間可以喝2~3天，幫助體內的陰血滋生。
3、月經結束後14天
這時正是兩次月經的中間點，按現代醫學的觀點，機體開始進入“排卵期”。中醫認為，此時體內陽氣開始勃然生髮，而上次月經耗損的陰血也已經得到補充，相對而言，正是女性身體“陰平陽秘”的最好時機。所以這時候的保養，應當兼顧陰陽，就是在滋陰養血的同時，適當地溫養腎氣。
食譜藥膳方：熟地黃、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子，用羊肉加豬肉一起煲湯。這是在前面“滋補陰血”的基礎上，略增加了女貞子滋補腎陰、菟絲子滋補腎陽、取羊肉和豬肉兩種血肉有情之品一起煲湯，滋陰養血的同時，還能促進陽氣的生髮，羊肉入陽、豬肉入陰，同時燉服，取像“陰平陽秘”之意。本階段也可以喝2~3天；
4、經前7天
此時陽氣更加充足，機體也正在為下次的月經做準備。這時候的調養原則，就是補血充盈的同時，還要儘量補足陽氣，中醫所謂“補血先補氣，氣盈血自溢”。所以補血最忌單純的厚味滋膩，那樣既得不到好的補血效果，反而還能損傷脾胃。如果有“經前綜合症”比如脾氣暴躁，容易發怒的朋友，這時候還可以適當加一些疏肝解鬱的
食譜藥膳方：熟地、當歸、赤芍、菟絲子、巴戟天、鮮山藥，陳皮，和羊肉一起煲湯。其中山藥滋補脾腎，巴戟天溫補腎陽，陳皮疏肝理氣，血肉有情之品只用羊肉，就是為了更好地振發陽氣。這個湯可以一直服用到月經開始。
狐狸阿桑
要避免劇烈運動，尤其避免游泳。不穿過緊的衣服，著裝以寬容為主。不宜進行性生活。不服用活血化瘀的藥物，避免引起貧血。不吃油炸食物，生冷食物，不飲酒，不喝咖啡，不飲濃茶。食物以清淡，營養，易消化為主。
段立山
芒果，酒類，咖啡除生冷的東西外，其他不用太禁忌，經期吃不胖的
