專注健康養生，點右上角紅色關注
由於燕麥高蛋白低熱量的特性，富含大量具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，因此非常適合減肥人士食用，不論早餐晚餐都可以，今天小編就推薦幾種燕麥片食譜。
一、牛奶麥片粥
材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。
做法：
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上；
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
二、草莓牛奶燕麥粥
材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克（可用草莓醬代替）。
做法：
1、將牛奶倒入小鍋；
2、加入燕麥片及草莓（草莓醬）攪勻，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度；
3、離火放涼，麥片完全軟化後，便可食用。
三、南瓜牛奶燕麥粥
材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：
1、南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。
2、然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
以上的燕麥片減肥食譜，都很容易讓人感到飽腹感，吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來，大家趕緊動手做做吧。
分享到:
閱讀更多 九華康 的文章
