都知道運動對人體有益處，那你知道具體有什麼益處嗎？我們來盤點下，運動對準媽媽們的好處。
1．促進血液循環，增加肌肉的力量和機體的能量，增強腹肌、腰背肌、盆底肌的張力，改善盆腔充血狀況，緩解腰痛，改善站姿，刺激關節囊液生成，防止關節損傷，減輕水腫和促進新陳代謝。
2．促進胃腸蠕動，減少便秘，維持良好的食慾。
3．控制孕期體重的合理增長。
4．提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，改善空腹血糖的水平。
5．鍛鍊心肺功能，提高對分娩過程的耐受性，有利於順利分娩改善心肺的耐受性。
6．減少1型糖尿病患者胰島素用量。
7．緩解壓力，減輕焦慮，放鬆心情，增加自信，提升自我表現的滿意度，促進睡眠，減少產後憂鬱症的發生。保持正常的體型，有利於產後恢復。
8．減少某些併發症的發生如先兆子癇、妊娠期糖尿病等。
糖媽媽應該採取何種運動形式呢？
1．孕期不適宜開展的運動形式跳躍、帶有震動性的運動、各種球類、登高（海拔2500m以上）、長途旅行、長時間站立、潛水、滑雪、騎馬等。
2．孕期適宜開展的運動形式靜坐（包括看電視、看書、聊天、寫字、玩牌等）、日常家務、勞動、散步、慢步跳舞、步行上班、爬山、慢跑、孕期體操（呼吸練習、坐姿練習、側臥擺腿、坐姿旋轉、骨盆轉動等）、游泳、騎車、瑜伽、上下樓梯、廣播體操等。
規律的運動頻率為餐後進行30分鐘、每週3～5次的有氧鍛鍊。這樣的體育活動就能達到降低空腹血糖和糖化血紅蛋白水平的作用。可根據每次運動量的大小而決定運動間歇。運動間歇超過3～4天，則運動鍛鍊的效果及蓄積作用將減少，難以產生療效，因此運動鍛鍊不應間斷。如果運動量較小，且身體條件較好，運動後又不疲勞，可堅持每天運動1～2次。
糖媽媽們運動的時候也要注意方式方法，一般我們分為三步驟：
1．準備活動
5～10分鐘，包括四肢和全身緩和伸展的活動，如步行，以慢走開始，同時做一些低強度、輕微的伸展活動，逐步增加運動強度，使肌肉逐漸活動起來，其作用在於使心血管逐漸適應運動，並可提高和改善關節、肌肉的活動效應。在寒冷氣溫下進行運動，準備活動的時間須相應延長。
2．鍛鍊部分
核心部分，由運動強度決定，以個體化原則，根據個人愛好選擇不同的方式，為達治療效果可以逐步達到中等強度的運動
3．放鬆活動
包括5～10分鐘的慢走、自我按摩或其他低強度活動，其作用在於促進血液迴流，防止突然停止運動，造成的肢體淤血，迴心血量下降，導致引起昏厥或心律失常。若在夏天進行運動時，放鬆活動的時間可相應延長
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