（請滑動觀看）
7月17日天氣：
哈爾濱 小雨 23/30℃；
加格達奇 小雨轉多雲 17/25℃；
佳木斯 中雨轉小雨 22/27℃；
黑河 陣雨轉多雲 22/28℃；
齊齊哈爾 多雲轉大雨 24/29℃；綏化 中雨轉大雨 23/30℃；
大慶 中雨轉大雨 23/31℃；
伊春 小雨轉中雨 22/29℃；
鶴崗 陣雨 21/27℃；
雞西 小雨 22/28℃；
牡丹江 雷陣雨轉陣雨 21/29℃；
雙鴨山 小雨轉陣雨 22/28℃；
七臺河 小雨 21/27℃；
綏芬河 雷陣雨轉陣雨 20/28℃
一場如期而至的大雨後
沒錯
今天入伏啦
2018年“三伏天”時間
7月17日入伏
今年“三伏天”共40天
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
很多“病根兒”是“三伏天”落下的俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”入伏後 “桑拿天”也將頻繁出現各類健康問題也接踵而來
“三伏天”養生原則
1、精神調養
夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養，心靜自然涼。
2、起居調養
避暑是總的原則，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。午飯後，需安排午睡。一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡是一項值得提倡的健身措施，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
夏日易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，不宜夜晚露宿。有空調的房間，也不宜室內外溫差過大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿溼衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。
3、飲食調養
三伏天應以飲食調養為主，以清暑、益氣、滋陰生津為主。特別要補充維生素、水和無機鹽。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為差，如果過食肥甘厚膩之物，易損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季很好的食品。
4、運動調養
夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱 地區去療養。
夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水衝頭、沐浴，否則會引起寒溼痺證等多種疾病。
5、防治“疰夏”
疰夏主要表現為胸悶、胃納欠佳、四肢無力、精神萎靡、大使稀薄、微熱嗜睡、出汗多、日漸消瘦。
預防疰夏，在夏令之前，可服補肺健脾益氣之品，並少吃油膩厚味, 減輕脾胃負擔。進入夏季，宜服芳香化濁，清解溼熱之方，如鮮霍香葉、佩蘭葉、滑石、炒麥芽、甘草等，水煎代茶飲。
“頭伏餃子二伏面
三伏烙餅攤雞蛋”
這頭伏吃餃子可是傳統習俗
因為每逢伏天
人的胃口就不好，吃不下去東西
而餃子在傳統習俗裡
正是開胃解饞的食物
頭伏為何要吃餃子
過去
入伏之時恰逢麥收不到一個月
家家有糧
就利用這個時候享享口福
又有“好吃不如餃子”之說
因此餃子自然成為首選
餃子形似元寶
“伏”與“福”同音
因此“頭伏”餃子又有
“元寶藏福”的說法
所以
人們在“頭伏”吃餃子
希望能平安度夏，更重要的是
“頭伏”吃餃子
再喝上熱乎乎的原湯
發一身汗，有驅散盛夏“毒火”
彌補悶熱天氣體力消耗的作用
炎夏不妨吃點苦
夏天有三個特點：一是熱；二是容易上火；三是暑多夾溼。這種情況下極易使人出現口乾舌燥、不思飲食、倦怠嗜睡等現象。所以民間確實一直流傳著一句名言“夏季要吃苦”，指的就是苦瓜、蓮子、新鮮百合、苦菜等味苦的食物。
這些食物常被稱為“涼性食物”，能夠刺激膽汁、胃液分泌，增進食慾，幫助消化吸收。另外，苦味食物的生物鹼還具有刺激中樞神經使其興奮，提高精神活力，增強肌肉收縮和促進代謝的作用，能加快疲勞消除。
當然，“苦味”食物藥性偏寒，多為涼寒之品，雖有清熱解毒的功效，但食用太多也不好，特別是老人和小孩，食用適量即可。
苦瓜
說起苦味蔬菜，相信大家第一個想起來的就是苦瓜。
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，所含維生素B1具有預防和治療腳氣病、維持心臟功能的作用，新鮮汁液中所含苦瓜甙和胰島素，具有良好的降血糖作用。家常做法通常是清炒苦瓜，或者苦瓜炒肉絲，生苦瓜切絲後放水裡焯一下，有助於減少苦瓜的苦腥味。
另一種近幾年風靡健身圈的吃法，則是用新鮮苦瓜榨汁，搭配蘋果、黃瓜、蜂蜜，每天一杯具有減肥、治便秘、美容養顏和降低血糖的功效。但要注意的是，苦瓜子含有一些成分，可能會引起人體的不適造成中毒，所以在食用苦瓜時必須將苦瓜子剔除乾淨。
苦菜
很多人一到大熱天就會面如菜色，無精打采，食慾也逐漸下降。這個時候，吃一點苦菜沙拉那可是再好不過了，不僅健康，還沒有發胖風險。
中醫認為，苦菜性味苦、寒，具有清熱涼血、解毒的作用。苦菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C，以及鉀鹽、鈣鹽等，對預防和治療貧血症有一定效果，並且所含的蒲公英甾醇、膽鹼等成分，對感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等有一定療效。
涼拌苦菜是夏日佐飯的美味佳餚，具有爽口開胃的效果，做法也十分簡單：苦菜清洗乾淨，摘掉幹葉子，用刀切斷苦菜的老根，拿乾淨小碗倒入一湯匙白糖和二分之一湯匙的醬油，再用香醋和香油調味，調好醬料後直接倒在苦菜上攪拌均均即可。另外，苦菜還能拿來燒肉片和製作苦菜酸辣湯。
蓮子
中醫認為，蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經，具有補脾止瀉、益腎澀清、養心安神的功效。蓮心中所含生物鹼，具有一定降血壓、降血脂和抗心律失常等作用，常用於藥品中。另外蓮心還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，並幫助睡眠。
如果生吃蓮子覺得不習慣，也可以拿蓮子煮甜湯或者燒菜，味道同樣很不錯。但值得注意的是，蓮心具有較低毒性，所以不建議直接食用，可以拿來泡茶或者當作料燒菜。
新鮮百合鮮百合是一種能美容的特色食材，含有大量的天然黏液和多種維生素，營養成分被人體吸收以後可以加快皮膚細胞的新陳代謝，也能滋養皮膚淡化色斑，能起到良好的美容作用。另外它還是一種可以預防癌症的特色食材，含有多種生物鹼，這些物質進入人體以後可以減少病毒對細胞的傷害，能有效抑制癌細胞的生成，平時食用可以起到良好的防癌抗癌作用。
新鮮百合的做法很簡單，買回來可以跟綠豆一起煮綠豆湯，夏季喝起來清熱解暑，對人體非常有好處。另外，新鮮百合不僅能跟西芹一起炒著吃，也能和雪梨與大棗等食材一起製成甜品食用，甚至直接加白糖蒸熟後就能吃了，具有清心安神和潤肺止咳的作用。
苦丁茶
苦丁茶是採摘嫩葉加工製作而成的，沖泡後具有先苦後甘的口感，許多人其實喝不習慣。
苦丁茶的苦味物質主要有生物鹼、苦味苷、黃酮類等，它的濃縮提取物，則具有降血壓、降血脂、改善心血管疾病導致的頭昏、頭痛、胸悶等症狀的作用，常用於藥品研究中。
苦丁茶名為茶，實為藥，具有“藥”的特點，對於有胃寒疾病的人而言，在沖泡時可以和紅茶、烏龍茶等熱性茶或與人參、桂圓、紅棗、枸杞、冰糖等熱補藥材一併沖泡，這種衝飲方法雖然對苦丁茶的藥性有一定的中和作用，但也能具有其他茶、藥的優點。夏天還可以與蜂蜜一起沖泡製成苦丁茶甘露，口感極佳，清涼解渴。
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