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7月17日天气：
哈尔滨 小雨 23/30℃；
加格达奇 小雨转多云 17/25℃；
佳木斯 中雨转小雨 22/27℃；
黑河 阵雨转多云 22/28℃；
齐齐哈尔 多云转大雨 24/29℃；绥化 中雨转大雨 23/30℃；
大庆 中雨转大雨 23/31℃；
伊春 小雨转中雨 22/29℃；
鹤岗 阵雨 21/27℃；
鸡西 小雨 22/28℃；
牡丹江 雷阵雨转阵雨 21/29℃；
双鸭山 小雨转阵雨 22/28℃；
七台河 小雨 21/27℃；
绥芬河 雷阵雨转阵雨 20/28℃
一场如期而至的大雨后
没错
今天入伏啦
2018年“三伏天”时间
7月17日入伏
今年“三伏天”共40天
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
很多“病根儿”是“三伏天”落下的俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”入伏后 “桑拿天”也将频繁出现各类健康问题也接踵而来
“三伏天”养生原则
1、精神调养
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养，心静自然凉。
2、起居调养
避暑是总的原则，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡。一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏，每天洗一次温水澡是一项值得提倡的健身措施，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
3、饮食调养
三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主。特别要补充维生素、水和无机盐。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如果过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季很好的食品。
4、运动调养
夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨 地区去疗养。
夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
5、防治“疰夏”
疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大使稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。
预防疰夏，在夏令之前，可服补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味, 减轻脾胃负担。进入夏季，宜服芳香化浊，清解湿热之方，如鲜霍香叶、佩兰叶、滑石、炒麦芽、甘草等，水煎代茶饮。
“头伏饺子二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋”
这头伏吃饺子可是传统习俗
因为每逢伏天
人的胃口就不好，吃不下去东西
而饺子在传统习俗里
正是开胃解馋的食物
头伏为何要吃饺子
过去
入伏之时恰逢麦收不到一个月
家家有粮
就利用这个时候享享口福
又有“好吃不如饺子”之说
因此饺子自然成为首选
饺子形似元宝
“伏”与“福”同音
因此“头伏”饺子又有
“元宝藏福”的说法
所以
人们在“头伏”吃饺子
希望能平安度夏，更重要的是
“头伏”吃饺子
再喝上热乎乎的原汤
发一身汗，有驱散盛夏“毒火”
弥补闷热天气体力消耗的作用
炎夏不妨吃点苦
夏天有三个特点：一是热；二是容易上火；三是暑多夹湿。这种情况下极易使人出现口干舌燥、不思饮食、倦怠嗜睡等现象。所以民间确实一直流传着一句名言“夏季要吃苦”，指的就是苦瓜、莲子、新鲜百合、苦菜等味苦的食物。
这些食物常被称为“凉性食物”，能够刺激胆汁、胃液分泌，增进食欲，帮助消化吸收。另外，苦味食物的生物碱还具有刺激中枢神经使其兴奋，提高精神活力，增强肌肉收缩和促进代谢的作用，能加快疲劳消除。
当然，“苦味”食物药性偏寒，多为凉寒之品，虽有清热解毒的功效，但食用太多也不好，特别是老人和小孩，食用适量即可。
苦瓜
说起苦味蔬菜，相信大家第一个想起来的就是苦瓜。
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，所含维生素B1具有预防和治疗脚气病、维持心脏功能的作用，新鲜汁液中所含苦瓜甙和胰岛素，具有良好的降血糖作用。家常做法通常是清炒苦瓜，或者苦瓜炒肉丝，生苦瓜切丝后放水里焯一下，有助于减少苦瓜的苦腥味。
另一种近几年风靡健身圈的吃法，则是用新鲜苦瓜榨汁，搭配苹果、黄瓜、蜂蜜，每天一杯具有减肥、治便秘、美容养颜和降低血糖的功效。但要注意的是，苦瓜子含有一些成分，可能会引起人体的不适造成中毒，所以在食用苦瓜时必须将苦瓜子剔除干净。
苦菜
很多人一到大热天就会面如菜色，无精打采，食欲也逐渐下降。这个时候，吃一点苦菜沙拉那可是再好不过了，不仅健康，还没有发胖风险。
中医认为，苦菜性味苦、寒，具有清热凉血、解毒的作用。苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C，以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血症有一定效果，并且所含的蒲公英甾醇、胆碱等成分，对感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等有一定疗效。
凉拌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，具有爽口开胃的效果，做法也十分简单：苦菜清洗干净，摘掉干叶子，用刀切断苦菜的老根，拿干净小碗倒入一汤匙白糖和二分之一汤匙的酱油，再用香醋和香油调味，调好酱料后直接倒在苦菜上搅拌均均即可。另外，苦菜还能拿来烧肉片和制作苦菜酸辣汤。
莲子
中医认为，莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾止泻、益肾涩清、养心安神的功效。莲心中所含生物碱，具有一定降血压、降血脂和抗心律失常等作用，常用于药品中。另外莲心还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并帮助睡眠。
如果生吃莲子觉得不习惯，也可以拿莲子煮甜汤或者烧菜，味道同样很不错。但值得注意的是，莲心具有较低毒性，所以不建议直接食用，可以拿来泡茶或者当作料烧菜。
新鲜百合鲜百合是一种能美容的特色食材，含有大量的天然黏液和多种维生素，营养成分被人体吸收以后可以加快皮肤细胞的新陈代谢，也能滋养皮肤淡化色斑，能起到良好的美容作用。另外它还是一种可以预防癌症的特色食材，含有多种生物碱，这些物质进入人体以后可以减少病毒对细胞的伤害，能有效抑制癌细胞的生成，平时食用可以起到良好的防癌抗癌作用。
新鲜百合的做法很简单，买回来可以跟绿豆一起煮绿豆汤，夏季喝起来清热解暑，对人体非常有好处。另外，新鲜百合不仅能跟西芹一起炒着吃，也能和雪梨与大枣等食材一起制成甜品食用，甚至直接加白糖蒸熟后就能吃了，具有清心安神和润肺止咳的作用。
苦丁茶
苦丁茶是采摘嫩叶加工制作而成的，冲泡后具有先苦后甘的口感，许多人其实喝不习惯。
苦丁茶的苦味物质主要有生物碱、苦味苷、黄酮类等，它的浓缩提取物，则具有降血压、降血脂、改善心血管疾病导致的头昏、头痛、胸闷等症状的作用，常用于药品研究中。
苦丁茶名为茶，实为药，具有“药”的特点，对于有胃寒疾病的人而言，在冲泡时可以和红茶、乌龙茶等热性茶或与人参、桂圆、红枣、枸杞、冰糖等热补药材一并冲泡，这种冲饮方法虽然对苦丁茶的药性有一定的中和作用，但也能具有其他茶、药的优点。夏天还可以与蜂蜜一起冲泡制成苦丁茶甘露，口感极佳，清凉解渴。
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