車德莉
誰跑步都有堅持不下來的時候。看是什麼情況，我認為只有在團隊比賽(例如接力)的時候，才能咬牙堅持，又要盡全力。除了這種情況，都有技巧和方法!
第一，平實跑步時太累，堅持不了那就走!
個人認為無論是什麼運動，都首先是以健身為主要目的，而且要在運動中找到快樂。如果你剛剛開始跑步運動，跑不動就走走，走不動就歇歇，只要能達到健身目的，無需一直跑。而跑一走一跑訓練法是初級跑者能堅持下來，並越跑越快而無傷害的最有效方法！即便是參賽的跑者，也會用跑一走一跑來堅持完成較大強度賽事！
第二，跑步堅持不住太累了，該休息就休息!
休息是運動的重要組成部分。有人說真正會休息的人才是真正懂得了運動！個人認為非常有道理。我五年前開始運動時，總想天天跑，不曠課，但總有那一兩天非常不舒服不想運動，跑起來了也不爽，跑後也沒或就感。後來遇到這種情況時索性休息1一2天，當你有運動衝動時，一定可以超過運動強度，創造好成績。這時你會很爽，即便累也快樂著。每用給自己放2一3天假，可以越跑越健康！
沒大礙，當你太累了，堅持不了，放縱自己，該歇歇，改走走，學會運動，從會休息開始！
京城散客
對於跑步堅持的問題。有些剛入門跑步的同學往往不能控制好自己的呼吸，沒有掌握自己的節奏而導致跑兩步就氣喘胸悶。這樣的情況下，很容易產生題目中跑步實在堅持不下去的感覺。
所以，在開始跑步之前。你要對自己的身體情況有個很好的認識。知道適合自己的跑步配速是多少，知道自己的極限跑步距離是多少。在認識到這些數據後。
每次跑步給自己定一個跑步距離和跑步時間。比如你跑步到10公里會感到很累，那你給自己就定下8公里的跑距。而戶外跑的魅力在於，沿途的風景清新的空氣都給帶給你不同的感受。所以你在跑步的同時不要想著自己跑了多少，還剩多少。而是看著風景聽著歌，這樣你能在心情舒適的心境下不僅不累還把步也跑了。做到上面兩點，跑步就不會出現堅持不下去的情況。
如果萬一出現了實在堅持不下去的情況，我建議你給你定個小目標，超過前面那顆樹之類的。完成這個小目標後你就可以放棄了，好好享受噗通的心臟在胸膛發熱發燙的解放感覺。
好的，謝謝觀看。如果你有不同看法，歡迎在下方評論留言。我說不定會回覆你哦。
important5778
一旦做一件事情需要堅持的時候，基本上到最後是堅持不下來的。因為潛意識中，堅持就等於辛苦，等於受苦。而人的本能就是逃避痛苦，貪圖享受的。
所以，不知道親是不是把跑步當成了一個任務，一個不得已的體育運動。如果是這樣的話，就很難說服自己要不停得跑下去。所以，最好可以扭轉一下這個觀點，把跑步當成一項遊戲。
可以這麼幻想，自己英姿勃發的像超級英雄一樣闖關打怪升級，每一公里都會超越不一樣的風景和不同的人。如果喜歡聽歌的話，完全可以多下些節奏快一些的、很容易打雞血的勵志歌，在快要堅持不了的時候，就讓自己跑完這一首歌再停下。其實也就是這麼想放棄的幾分鐘能挺過來，後邊也就不會再有強烈的放棄感了。
另外，也可以加入當地的跑團或者跑步app上的線上跑團，有大家的加油鼓勵，跑步也能變得很輕鬆愉快了。
總之，跑步就是個輕輕鬆鬆釋放壓力的樂趣活動，放平心態，一直跑下去吧。
跑步的胖紙
跑步時實在堅持不下去要看是什麼原因堅持不下去的。首先是看你是否跑得太快造成的呼吸困難，腿痠軟沉重，如果是這個原因的話你就放慢速度，配速慢點，口鼻同時呼吸，讓呼吸均勻，堅持一段時間就可以了；其次如果是心裡作用感覺跑步好累好辛苦，跑步的路程遙遠，那就問一下自己你跑步的初心是什麼？需不需要堅持跑下去！
