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整個孕期如果準媽媽不合理的控制飲食和運動，體重就會增長過快，準媽媽體重增長過快超標有以下不利影響：
- 營養過剩，會使胎寶寶長的太大，巨大兒增加分娩過程長度和難度，容易發生難產。
- 準媽媽營養過剩，腹部過度膨脹，會引起腹部皮下彈性纖維斷裂，形成難看的妊娠紋。
- 準媽媽懷孕期間體重增加過快，不利於產後身體恢復，增加減肥難度。
- 準媽媽肥胖容易增加罹患疾病的風險，去妊娠糖尿病、妊娠高血壓。
- 在懷孕28周後，準媽媽通常每週體重增重不超過500克。
準媽媽孕晚期控制體重措施
●適當運動
適當的運動既可以控制體重，又可以提高身體抵抗力，還可以改善妊娠中的不適，如水腫、便秘等。
運動還可以使得骨盆和腰部肌肉加強，使胎寶寶在分娩時易娩出。戶外運動可以使準媽媽接受更多的陽光照射，可防止準媽媽缺鈣。
●孕晚期飲食原則
- 多吃營養價值高、體積小的食物，如動物性食品；少吃營養價值低、體積大的食物，如紅薯、土豆等。
- 熱量攝入要控制，減少含糖量高的食物的攝入量，應該維持熱能攝入量和消耗的平衡，儘量不食用或者少食用糖果、蛋糕、飲料、油炸食品以及高脂肪食品。
- 增加鈣鐵鋅攝入量，儘量做到每日喝牛奶、吃大豆、海產品等，預防準媽媽貧血缺鈣。
- 控制脂肪攝入量，少吃動物性脂肪，使膳食中動物性脂肪與植物性脂肪之比值為1或者小於1，消耗體內多餘的脂肪。
- 增加植物性蛋白質的攝入量，如豆類、豆製品。
- 多吃蔬菜和水果，每日應該保證攝入蔬菜和水果500克以上，同時搭配蔬菜和水果的種類，但是少吃含糖量高的水果，去葡萄、西瓜、榴蓮等。
丁媽親子時光
謝謝邀請，孕晚期就應該做一些輕微運動，比如散步，有利於好生產，飲食上不能隨便吃喝了，控制體重，不然胎兒過重，導致生孩子的時候困難，自己也長成一個大胖子，生完孩子以後也不好減肥，個人意見，僅供參考。
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