我們來了解一下孕媽吃山竹有哪些益處。

山竹所含有的鉀非常高，每100g果肉就有100mg。鉀存在於體內的大部分細胞中，保持體內鈉平衡的同時防治高血壓。除此之外，鉀還可以把體內多餘的水分排除體外，可改善或預防妊娠手腳浮腫，對於有妊娠高血壓或手腳浮腫等困擾的孕媽來說，吃些山竹非常好的。

每100g山竹果肉中含有維生素E0.7mg。維生素E，通過抑制活性氧的產生和氧化，具有防止細胞的氧化，防止血管、皮膚和細胞的老化的作用。相信很多孕媽孕期都這這樣那樣的皮膚煩惱，吃山竹可以改善皮膚暗沉、粉刺、乾燥等問題。另外，維生素E還可以提高提高免疫力、預防動脈硬化和癌症。

每100g山竹果肉中含有鈣6mg，鎂18mg，磷12mg，這些都是構成骨骼和牙齒的必需礦物質。當孕媽身體中儲存的這些礦物質不足時，會從骨頭和牙齒中溶解遊離出來補充，這對寶寶對孕媽都不好，所以孕期必須要補充足夠的礦物質。其中，鈣還有令血液凝固的作用（治療傷口），參與肌肉運動和神經系統的運轉，肌肉的收縮和心臟的跳動也是鈣的作用。

山竹中含有的葉酸也是比較豐富的，每100果肉有20㎍。眾所周知，葉酸可促進細胞增殖與再生，參與造血，預防貧血，是胎兒正常發育必不可少的營養成分。葉酸孕前和孕期都要適量補充以降低胎兒神經關閉合不全、先天性心臟病等先天畸形的風險。

除此之外，還含有各種維生素（C、B1、B2、B3、B5、B6）、鐵、煙酸、膳食纖維等微量元素，其中維生素B族可維持皮膚和粘膜的健康，促進新陳代謝，特別是維生素B5（也叫泛酸）孕期適量攝取，生出來的寶寶的頭髮黑亮有光澤。

據說，山竹的果皮具有豐富的功能性營養，含有豐富的氧雜蒽酮，具有強大的抗氧化、抗菌、殺菌、抗病毒、抗炎症等功效。在東南亞地區（印度尼西亞、泰國、馬來西亞、菲律賓等），自古以來就有用山竹果皮防治各種疾病的習慣。

孕期吃山竹要注意什麼？

山竹性寒涼，體質虛寒的人少吃，勿與苦瓜、螃蟹、白菜、冬瓜等寒涼食物同吃。

山竹含鉀高，有心臟病、腎病者，少吃，有因其糖分高，有糖尿病的孕媽最好不要吃。

關於攝取量每天3個為上限。

不知道吃貨的你們已經掌握開山竹殼的技巧了嗎？

我就不多說了，直接上圖。

用刀開

用手開

圖片來源於網絡，侵刪。

美媽很帥

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

山竹的味道甜中略帶點酸，味道十分可口，是很多人都喜歡食用的一種水果。但對於孕媽咪來說，究竟可不可以吃山竹呢？下面就讓我們一起來看一看吧！

山竹不但味美而且營養十分豐富。山竹中含有豐富的蛋白質、脂類、碳水化合物、膳食纖維、維生素和鎂、鈣、磷、鉀等微量元素，特別適合體虛和營養不良的孕媽咪們食用。山竹還有清熱降火，美容潤膚的效果，特別是對於肝火比較旺、皮膚容易出痘痘的孕媽咪，吃些山竹能清熱解毒，改善膚質。對於天氣炎熱引起的心煩口渴，吃些山竹也是很不錯的選擇。所以，孕媽咪們是可以吃山竹的。

不過山竹的含糖量比較豐富，妊娠高血糖的孕媽咪就儘量不要吃了。山竹性寒涼，體質虛寒和脾胃功能不佳的孕媽咪不能一次性吃得太多，以防出現身體不適。山竹也不要與同樣是涼性的西瓜、苦瓜、白菜等同食，山竹雖然含膳食纖維豐富，但是吃多了反而會在腸胃中吸水膨脹，引起便秘，所以愛吃山竹的孕媽咪每次吃山竹不要超過3個就可以了。