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您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。
養脾胃說白了是一個很漫長的過程，因為脾虛的形成也是日積月累有些幾年有些幾十年的壞習慣築成的——冰凍三尺非一日之寒。
想突然脾胃恢復，不可能的。但是有句話說得好【種樹最好的時間是十年前，其次就是現在】
直接進入主題，接下來分享我的養脾經驗：
- 飲食八分飽。吃飯太撐，給脾胃造成負擔。凡事過則為災。
- 每天按揉脾經。小腿上面的陰陵泉到三陰交。再加上腳掌上面的太白穴。這幾個穴位是脾經上的易堵塞穴位。定期疏通為宜。
- 拔罐——膀胱經上的脾腧穴。脾胃不好的人一般罐印都為紫黑色，同時溼氣重還會有水汽在罐壁上。偶爾拔一次罐，健脾胃除溼氣。
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- 刮痧——兩胸口之間的膻中穴到肚臍上方的中脘穴。
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- 平時一定要多運動。脾喜動，不過一次運動不需要太劇烈，瑜伽，太極等最適合。
希望我的分享對您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補充！
親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯，點個讚唄~~謝謝您！喜歡中醫的可以關注我哦！帶你養生~
獸醫新同學
下面對照自己的症狀，先看看自己的溼毒已在第幾級了
一級溼毒:在表皮
症狀：皮膚騷癢、長溼疹、頭臉油膩、長痘。
二級溼毒:在肌肉
症狀：酸、困、累、乏，如肩椎肥厚酸困，腰痠力乏。
三級溼毒:在骨骼，即是骨寒溼，俗稱風溼。
症狀：肩周炎、肩痛、頸椎勞損、風溼關節炎、變天關節就痛。
四級溼毒:在臟腑（子宮、卵巢、脾、胃、肺）
症狀：脾胃虛弱、便秘、多痰、婦科炎症。
五級溼毒:在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。
體內有溼氣該怎麼辦？
1、拔罐祛溼
拔罐是最常用的一種祛溼方法，因價格低廉、效果好而深受廣大老百姓的喜愛。它能哆有效驅寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、調陰陽平衡、解除疲勞之態。
2、多吃清淡與健脾除溼的食物
在日常生活中要多吃一些清淡食物，儘量不吃生冷，建議可以喝一些具有健脾功效的湯劑進行調整，比如茯苓砂仁粥、冬瓜海帶湯，薏仁蓮子粥等。此外還可以吃一些具有健脾除溼效果的食物，比如紅豆、薏仁米、黃瓜、白菜、山藥、柚子、蘿蔔等。
3、適當運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。同時，運動之後，還可以適當進行泡腳、汗蒸等，做到微微發汗即可，可以起到一定的祛溼效果。
4、穴位按摩
豐隆穴(圖)
【豐隆穴】：豐隆穴位於外膝眼和外踝尖連線的中間點。它對脾胃大五臟六腑都有很好的調理作用，是除溼祛痰主要的穴位，並有調理胃氣，補益氣血，醒腦安神等功效。
【陰陵泉穴】：陰陵泉穴在取穴時可順著小腿內則往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水溼，經常按揉陰陵泉可健脾化溼，解決體內有“溼”或者水腫的問題。
健康提醒：此時正值炎熱夏季時節，喝冷飲、吃雪糕、吹空調、洗涼水澡、喝著冰鎮啤酒吃著燒烤......這些成了我們在這個季節經常做的事情，殊不知，讓你倍爽之後，卻給自己的身體帶來了健康隱患。適可而止，健康生活。
拾健康
剛才看到有人回答說，多喝水可以祛溼氣，很顯然熱心回答者並沒有清楚溼氣的性質。首先來淺談一下什麼為溼氣。
溼氣性狀粘膩，從來都不是單獨行動，遇到熱形成溼熱，遇到邪氣形成溼邪，通常就這兩大情況。古話有“百病易去，一溼難除”的說法，可見溼氣一直是存在於每個人周圍，廣泛影響身體健康的一個不容忽視的因素，而且難以祛除，對的方法，配合堅持才好。
推薦幾個方法，各位看官老爺覺得實用，不妨關注點贊評論走一走。
1.首推薏米粥。老爺們注意薏米粥僅僅是薏米粥，只用薏米就可以了，不需要加大米啊，不然效果就會打折扣的。
2.運動排汗也可以。貌似沒有什麼問題是多喝水，增強運動解決不了的哈。
3.汗蒸，拔罐，都沒有刮痧效果好。
4.如果你對美食感興趣，蔥薑蒜，辣椒，花椒等都是祛除溼氣比較好的。為什麼有愛吃辣的人皮膚看起來好，因為溼氣少了啊。
5.喝水只能讓體內代謝廢物及時排出，促進排毒，對於溼氣不太有用。
6.注意環境，遠離溼氣環境。床上用品等勤洗曬，保持乾燥衛生。
養生保健，不等同於正規治療。身體有不適，先要治療再談養生保健。有相關需要，各位老爺請關注私信我，免費一對一提供建議。
光頭小個
說白了，就是要堅持不懈，老中醫都說了，有些病開藥給你治，你不但得吃藥，還得避忌一些該忌諱的，作息、飲食、都不正常，該去做的不去做，不該做的老做，那治了也是白治，都是空談。
分享一些個人的經驗，堅持下去了，去溼氣真的就是簡單直接。
每天多喝水，多排尿。
多運動，多出汗。你走路也好跑步也行，不需要太大的運動量，能出汗就可以。當然你能在身體適應的最大範圍內堅持運動那更可以。
早睡早起早睡早起早睡早起，重要事情說三遍，讓身體得到充分的休息，新陳代謝能夠正常進行。
飲食方面，別吃一些溼氣重的食物，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。比如如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
冰涼的冷飲如涼菜、冰啤、雪糕 ，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。尤其是喝冰啤酒，更要當心。酒本身就“性熱而質溼”，白酒溼氣更重。冬天適量喝可幫助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝則傷脾胃陽氣，而助溼邪。
溼熱水果如芒果、菠蘿、榴蓮 。熱帶水果多溼熱，不宜多吃。
食療，可以選擇去溼氣的食物有薏米、芡實、紅豆之類的食材，但是說真的大部分人都沒那個美國時間。
所以個人推薦買一些含薏米、芡實、赤小豆、紅豆的茶包，每天泡著喝，又補水又去溼氣。簡單直接，一舉兩得，我自己就是這樣做的。
說到底總結出來就是：早睡早起、多動多出汗、多補水、健康飲食、食療。持之以恆，就是這麼簡單。說去不了溼氣的，都是讓懶病給慣出來的。
姬傳佑
去溼氣應該是多方面的，如果你本身就是溼熱體質，那難度會更大些，但是也離不開那麼幾種療法，第一，食療，我前幾天的文章介紹了幾種常見的蔬菜去溼氣，如胡蘿蔔，冬瓜，什麼的；第二，外部療法，例如沒事去蒸蒸桑拿，多運動，避免溼氣淤積一類，這都是很有效的；第三就是中醫療法了。去溼氣的方子有很多，找對適合自己的絕對有幫助，樓主自己就是上了中醫課後讓老師開了個方子，效果真的很贊，下面又是我的慣例，上圖
