哪怕笑得再大聲
生活中不如意的事情十之八九，所以我們總是會產生消極和負面的情緒，這些情緒如果不能夠及時的釋放，不僅會造成心理異常的產生，也會因為情緒的困擾，造成身體要承受許多的病痛。
現代許多疾病的產生，多是由於難過焦慮等情緒的影響，精神壓力過大都會影響個體的身心健康。
焦慮是一種情緒狀態，是指對於未來的某種威脅或者危險的一種擔憂，它是一種不愉快的情緒體驗。當感到焦慮的時候內心會感覺到害怕、惶恐不安、提心吊膽，甚至是極度的恐懼，並且會伴有身體的不舒適感，例如一些過於焦慮和抑鬱的人，在夜裡會失眠，而這個失眠並不是生理的影響，而是心理的影響造成的。心理學家調查顯示越來越多的人，患有焦慮症、抑鬱症等病症，所以想要快樂的生活，我們必須及時的幫助自己抒發不良情緒，為了能夠有效的安慰自己，我們該這麼做：
不斷進行自我鼓勵
在一些負面情緒影響下，我們每個人思想都會變得很極端，不能夠用正確的心態看待事實，通常會產生鑽牛角尖的狀態，想要擺脫焦慮，必須去進行不斷的自我鼓勵，要告訴自己事情還沒有發生，不必為了未來的事情去焦慮，做好心理準備，鼓勵自己往積極的一面去看問題，讓自己不要恐懼還沒有發生的事情，過度的焦慮並沒有意義，只會讓自己變得更加難過而已。
用事實證明給自己看
任何一件事情，哪怕是當時令自己非常難過的事情，在隨著時間的流逝以後，你再回頭去看，就覺得當初的難過是無所謂的。例如你的高考失利了，當時非常難過，但是過幾年你再回想，其實也就沒什麼所謂了。舉出例子向自己證明，過度焦慮是無意義的，任何令自己煩惱的事情，在經歷後都不值得自己難過和消極。
身體的放鬆，改變自己的心理
一些外在的行為是可以改變心理的變化，放鬆身體是可以緩解個體的緊張和焦慮的，有時候身體語言也是可以安慰到自己的，不妨聽聽音樂，進行深呼吸訓練，舒緩自己身體，達到消除內心的焦慮。
心理學充電時間
難過是因不願意接受不如意的情況，當你知道無法改變什麼，就要放手，在其它地方找回來，想明白就不再焦慮啦
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內因心理學
真實的知見才最有力量。焦慮是一種非理性心理反應。給“焦慮“貼上無效心理機制標籤，不被焦慮情緒勾牽著誤入迷途，用安祥，寧靜，和諧，警覺的正知覺替代焦慮情緒，雙手合十，做深呼吸六次，默唸：”真心現前，真心做主人“。失衡的情緒即得緩解，之後在真心的頻率上，一切有效的解脫道妙用靈感會自然顯現。在真心頻率上~世間本無事。
