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深呼吸平靜下內心看看有關於類似的書籍。然後去鍛鍊在沒有人的地方問問自己和自己說說話，遇到人或者事儘量保持不說話
無國界素菜料理領航者
你好，我是一名心理諮詢師。希望能幫助到你。
如果僅僅是想焦慮情緒的話，可以用放鬆，冥想的方法。每天5分鐘，聽著純音樂，注意自己的呼吸，放鬆自己。
還有一種方法，就是去尋找焦慮情緒產生的原因，假設你是因為近期的“疫情”而產生的焦慮。那麼我們看看，為什麼“疫情”會讓我們焦慮，可能是因為一些恐懼，擔心自己的身體，會不會傳染，等等。針對這種情況，可以使用塑造正向思維的方法來緩解。可以把自己分成兩個人，一個人總是負面想法，另一個人就用正面想法反駁負面想法，以此類推，最後用正向思維結束。
李瑾心理師
第一要向遠處看。社會每天在進步發展，相信今後日子一定一天比一天好。很多事，今天感覺是個大事，明天就成了小事，後天就成了故事。第二要向低處比。當你想不通想不開時，要跟那些各方面還不自己人比一比，正如人們常說的，我騎車羨慕人家開車，還是徒步走羨慕騎車，還是不能走羨慕徒步走……第三要樹立自信心，別能做的事，能克服的困難我也一定能。
滄海一粟181814558
你好！很高興能回答這個問題。
每個人基本上都會經歷情緒的低谷期。“知足常樂”，做情緒的主人，適時地調整好自己的心態顯得尤為重要。
你可以聽聽音樂，讓大腦暫時放空，或者健身運動，一來可以鍛鍊身體，二來可以緩解壓力。
另外，也可以通過看一些勵志類的、充滿正能量的電影或書籍，來緩解浮躁與焦慮。比如卡耐基最具影響力之一的書《快樂的人生》等。
話是開“心”的鎖，你還可以找兩三好友品香茗，談談心，把自己的苦惱說出來。
其實，有條件的話還可以來一次“說走就走的旅行”，在旅途中看到人生的真諦，認識更好的自己，收穫滿滿。
最後，希望你快點走出情緒的低谷，開開心心的！
淺笑嫣然夢正酣
煩躁不安，低落失落，沮喪的時候，就只有用睡睡睡來緩解，效果還不錯。
跑步聽音樂也是不錯的選擇。
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識不足則多慮，威不足則多怒。專治此症。
東方有用
因為新冠肺炎這個病魔的侵入，打破了我們多少年的正常生活習慣，為了配合疫情防控的需要，這麼長時間宅在家裡不出門，好多人出現了浮躁不安，心情低落都在情理之中，非常時期我們每個人都要學會非常對待。宅在家裡不能出門，不要一味地只會除了吃飯就是睡覺，要想法找到一些自己喜歡的事情去做，讓自己宅在家裡的生活豐富多彩起來。比如喜歡學習的可以給自己制定一個短期學習計劃，喜歡鍛鍊身體的可以給自己制定一個短期鍛鍊計劃，網絡現在這麼發達，不會的東西都可以在互聯網上找到答案。每天要在心裡反覆提醒自己，宅在家裡不出門的時間很快就會結束了，戰勝新冠肺炎已經指日可待了。心裡不空虛了，自然而然浮躁、焦慮感就消失了。
用戶越來越明白
讀書！讀書可以改變一個人的氣質！在我們離開學校進入社會的時候，我們距離書本就越來越遠了，佔據我們時間的都是工作、手機刷刷、遊戲、電視電影、朋友聚餐等等，往往都還是感激時間不夠用，那還有時間去讀書啊！人生不盡如意常有，難免心情浮躁，情緒苦悶，讀書可以讓人的內心安靜下來，穩定情緒，對自己有更深的思考！我推薦《道德經》、《曾國藩家書》，學習國學經典，遇到更好的自己！
老鄭的吉他人生
你好，很高興回答你的問題。我建議你去看看《應對焦慮》這本書，主要說的是“時代越發展，焦慮彷彿越盛行。如何應對焦慮成了當代人的普遍問題。本書凝結20年焦慮症治療成果，提供了9種簡易方法，幫助我們擺脫焦慮，重獲恬靜快樂的人生。”
而且你將收穫：1.認識焦慮的本質
2.瞭解焦慮產生的原因
3.認識焦慮的種類
4.掌握應對焦慮的方法
積跬步至千里k
上上網，看看自己喜歡的電視，找個聊得來的人聊聊天，打發時間。但是每個人對各方面的環境必須要有適應能力，要學會樂觀的面對生活。
