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陽剛之氣，說人話就是：“好man，好有男人味！”

那怎樣才能做一個行走的荷爾蒙呢？

人都是視覺動物，外在形象決定了他人對你的第一印象。Man的形象一般都是高大威猛，強壯有力的，這個是女性對男性形體發散出安全感的一種認可。這種認可來源於遠古弱肉強食的時代，只有更加強壯的動物才能生存下去，才能保護自己愛的人，所以女性會自發對身材強壯的男性感到有安全感，覺得Man。

所以在外型這一塊，健身運動是最好的修飾，通過力量訓練增肌，讓自己變得更加強壯。另外堅持訓練，選擇高效正確的訓練動作，可以讓你更快地擁有強大的胸肌，8塊腹肌，散發著男性荷爾蒙的味道，這樣凹凸有致的身材女生看了都臉紅，簡直man爆了。

除了形象外，性格、為人處世也是判斷男生man不man的方式，做到多為女生著想，不斤斤計較，大方夠義氣……努力賺錢，外有形象加持，那你渾身上下都是陽剛之氣。

陳柏齡的醬油臺

增加男人的陽剛之氣，需要內外皆修：外樹形象，內練素質。

首先說外在形象

1'體形勻稱，肌肉飽滿。無論身材高大還是矮小，勻稱的體形顯得精幹利落，充滿陽剛之氣。體操運動員的體形最標準，這是有序訓練的結果。這啟示我們，要經常運動鍛鍊，減少贅肉，一個大服便便的體形與陽剛之氣無緣。

2'站要直立，忌勾頭駝背；行要平行，忌外八字；坐要穩重，忌歪三斜四。

3'服裝得體，乾淨整潔。工作服和生活服裝要區分開，特別是幹體力活的服裝也要勤洗，保持乾淨整潔。

4'注意個人衛生，勤洗勤換，每天洗頭剃鬚。一個精神換髮的男人陽剛之氣側漏。

5'辦公室物品擺放整潔。特別是公共辦公室更要重視。我遇到同辦公室的一個男子，玻璃茶杯已不透明，被厚厚的茶垢覆蓋，太側耐了。

內練素質

1'愛讀書，善於學習。智慧使人不在迷惑，男人不僅需要知道現在要幹什麼，更要清楚明天我要去幹什麼。讀書學習的儒雅是陽剛之氣的內在源泉。

2'有責任，敢擔當。無私使人不在畏懼，男人要有責任心，胸懷國家，社會，家庭，不自私自自利，斤斤計較。

3'懂謙讓，善合作。些處省略100字。

4'有愛心，有柔情。些處省略100字

5'會用電腦軟件，會駕摩托汽車。

6'能下廚調味，會風月調情。

7'20多的男人贏在學業與規劃，30多的男人贏在事業與愛情，40多的男人贏在財富與家庭，50多的男人贏在健康與享受，60多的男人贏在到處走走，70，80的男人活著就贏。

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要養陽，首先養氣。一年有24節氣，一季佔6個節氣，氣在一年四季中都在變化，所以，如果人的身體節奏跟著氣走，就能養好陽氣，不易生病。

經常說，人活一口氣，這個氣指的便是元氣。元氣是先天我們從母體帶來的東西，是需要養的。好比一個煤氣罐，當我們把閥門調小時，身體表現出很潤澤，反之，閥門比較大時，元氣快用完的那一刻，身體便會出現各種疾病。

1、注重養“神”，也就是“神補”。中醫認為：穩定的精神、情緒，對人體臟腑氣血功能都起到良好的作用，而神志反常、喜怒無度、思慮太過都會傷神。而“神補”即所謂的“養神”，是以調攝七情，不損傷精神為主要內容。如果人長期被不良情緒所困擾，就可能引起內分泌失調而誘發各種疾病。因此，自我擺脫悲愁、憤怒的情緒，掃除憂慮、煩惱，也就是“神補”。　　尤其是在冬季，充分的睡眠能養心神、補精氣，使人精神充沛。如果睡眠不足，輕則精神萎靡不振，重則頭昏、頭痛、倦怠乏力、心慌氣短，如同病態，久而久之，形成疾病。所以充足的睡眠亦是“神補”的良方。　

　2、早睡早起，收藏精銳。有晨練習慣的老人，也應比春夏時節晚起一些。老年人的晨練時間應在太陽昇起稍高後再進行。晨練宜選慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和、能協調放鬆肌肉、全身能得到活動的項目。由於冬天氣溫低，活動前應作好準備活動。　　

3、注意保暖，慎防凍瘡。老年人抗寒能力差，平時要注意保暖。俗話說：寒從腳下起。人的雙腳遠離心臟，血液供應量較少，加上腳的皮下脂肪少，保溫能力差，所以冬季特別容易出現腳冷。雙腳一旦受涼，極易引起感冒及其他疾病。此外，外出要戴好手套、耳套，避免受凍得凍瘡。　　

4、加強飲食調養。寒冬時節，機體處於封藏狀態，陽氣不致妄洩，脾肝機能亦較健旺，正是養陰滋補的大好時機。針對老人冬季多陰精虧損、陽氣不足、四肢不溫的體質狀態，可選用產熱高、富有營養、味濃色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外，糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等都是冬令補心氣、固腎益精的佳品，可多吃些。冬季食補，宜選用較清淡溫和且能扶助正氣、補益元氣的食物。

星海里的光彩

我們都希望自己變得更強，更加有男子漢的氣魄和體魄，能夠將自己心愛的女人給征服，給到她最大的滿足感。那麼，究竟怎樣做才能夠增加陽剛之氣，做個完美男人呢？

一、食療

吃的東西很重要，也是需要我們下一番功夫去研究和調理的，多增加雄性激素可以變得更多陽剛之氣。增加雄性激素可以多吃下面這些食物。

1、動物內臟

單從口感上說，動物內臟肯定是不及肉質好吃的，但是從營養物質和對人體補充的方面講，動物的內臟器官要比你吃肉的效果還要好，脂肪含量低，膽固醇含量卻十分豐富。我們都知道，膽固醇是合成性激素的重要成分，而腎上激素和性激素能夠促進精原細胞的分裂和成熟，因而適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，是有利於我們增加雄性激素，從而增強體魄。

2、含鋅的食物

含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、牡蠣、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、人參

對於提高男性激素，最快最安全的方法就是通過食療，除了吃動物肉類之外，我們還可以吃一些藥食兩用的食物，比如說人參和瑪咖等。人參裡面的人參皂苷成分可以通過作用於下丘腦-垂體-腎上腺軸，提高血漿促腎上腺皮質激素和皮質激素水平，從而起到增強體力，促進生命活力，抗疲勞，抗衰老的作用。

5、瑪咖

而瑪咖中所含瑪咖烯、瑪咖酰胺可以作用於人的腦下垂體促進性荷爾蒙的分泌，如睪酮、DHEA、雌激素、孕激素，達到正常水平，從而改善性功能障礙以及更年期綜合徵，起到提高性功能、性快感的作用。同時，其他微量元素也在作用於身體，瑪咖中的生物鹼成分能作用於人的腦垂體，可以起到抗疲勞、抗抑鬱、提高免疫力的功能。

食物調理的見效一般都很慢，想要見效更快，可以直接喝這兩個食物發酵液，通過食物發酵能有效萃取藥性成分，提高藥性吸收率，目前市面上就有相關產品，如人參瑪咖酵液飲品等，在網上面就能夠買到。

二、強化鍛鍊肌肉

使身體各個部位功能都正處於鼎盛時期，此時可以通過強化鍛鍊讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛鍊效果能夠作為身體健康的“儲備資源”，讓你終身受益。通過鍛鍊肌肉，心肺功能會得到提高，耐力水平會達到頂峰，身體綜合素質會迅速提高，就連男性特徵也會更加突出。

肌肉鍛鍊每週最好進行3次，每次約30分鐘，最好隔天進行。方法是，首先進行預熱訓練，可以慢跑10—15分鐘，並且進行一些拉伸。這樣做為的是預防運動受傷，因為一些年輕時並不嚴重的傷害很可能年紀大時會帶來大問題。然後進行重力訓練，試舉啞鈴、槓鈴等負重器械，強度由小到大，重量由輕到重，大約每次做10—12下，直到感覺肌肉疲勞，停下來休息幾分鐘。也可以選擇俯臥撐、引體向上等動作，總之要讓胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌各個部位的肌肉群都得到充分鍛鍊，當然也要輔助一些有氧運動。

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這個問題不請自來吧，作為一個男人給大家提點建議。

男人除了一身肌肉以外，更多是由內而外的氣質，一言一行都能看出來你這個人到底值不值得信賴。你能不能俘獲美女芳心，需要的不一定是一身腱子肉，更多的是你成熟穩重的氣質，這種氣質會讓人相信你，會讓你在別人心裡有地位，更可以給人帶來女人常說的安全感。下面是我的一些想法，配圖是電影裡的。

1.要自信，男人的魅力就在於擁有對一切困難絕不低頭的勇氣，不認輸不服輸，這點的確難。所以不要總是給自己定一些目標，如果經常達不到自己的目標就會在無形中挫傷自己的自信讓自己有內而外散發出衰氣～那些言出必行的男人，沒有一個不是別人眼中的強者。

2.

男人想要有底氣，就要有票子，這是建立自己獨立人格的第一步。

這個世界畢竟是物質的，一切都離不開錢，你有了錢做什麼都有底氣，我說的不是你一定要有很多錢，但要足夠養活家庭有富餘可以去做自己想做的事。

3.要有主見，給人一開口就覺得你沉穩值得信任的感覺。男人可以照顧好自己後就要學會主見，不要人云亦云隨波逐流，不要看著別人說這個好那個壞就立馬認同，不管是做什麼，都要有自己的意見，三思而後行，嘴裡有髒話不要急著罵，別人惹你不開心你也別急著懟回去，獅子老虎一般不開口，它們一吼百獸臣服，做男人也是一樣的，說出來的話要有分量，平時有沒什麼想法就直接抖摟出來是沒有誰會在意的。

4.

男人的目光要長遠，格局要開闊，一個小氣吧啦只盯著眼前的人是不會受到別人尊敬的，當你見識廣了就不會再看見一個美女就眼睛放光直流口水，也不會聊天只能誇誇其談而沒有乾貨，

5.男人要溫柔有素質，絕不可對弱者蠻橫無理。

一個有力量而溫和的人遠比把力量發洩在弱者身上的人要強大。

對了，看過的朋友覺得有點道理就點個關注，我的頭條號自誇還有點看頭。

電影看似人生精彩，人生卻遠比電影艱難，你的電影圖解，用電影鼓勵人生。

你的電影圖解

捯飭一下自己的髮型顏值是不錯的選擇（關鍵是可以快速簡單的增加你的陽剛之氣）

顏值經濟當道的時代嘛，外表給人的第一印象有多重要自然不言而喻，在瞭解性格、見識人格魅力之前，最直觀的信息來源莫過於此了。因此，因此第一面就給人一種撲面而來的陽剛之氣是非常重要的。

首先，同時也是最基礎的原則，風姿卓絕什麼的咱不追求，外表清爽是基本。乾淨，挺括，釦子好好扣，不隨便捲起袖子或者挽褲腿，當然你要是長得跟渚薰似的穿什麼都是潮味而不是民工大哥範兒，那當我沒說。

但是在整理自己帥氣陽剛的外表是還是要注意一些誤區。

比如，在鏡子面前搔首弄姿。行吧，注意儀容也不是什麼壞事，這跟上面提到的乾淨清爽原則也不衝突，形象打理很重要，只要不過分膨脹認為自個兒貌比梁朝偉/木村拓哉/喬治克魯尼就行。

還有，持有粉色小物件，就等著女孩子誇“好可愛吶”。還有我懷疑你的性取向。

一句話總結：寶貴的印象分須得爭取，不求標新立異，乾淨整潔即可，這樣就陽剛之氣加分50。

你們可能對陽剛之氣男子氣概有什麼誤解

吃飯時向服務員大聲抱怨服務不周到，場面一度十分尷尬；這很男人嗎？

又這，在異性面前故意大聲講黃段子，顯得自己很man。溫柔萬能陽剛爆棚

對女孩子溫柔其實比你大男子主義的自作主張顯的更man。

總的來說：外表整潔、注意言談舉止、適當關懷、善於考慮對方的立場、保持合適社交距離都能增加你的陽剛之氣。

阿Q說

避免：

抱怨。

看電視。

垃圾食品。

電子遊戲。

拐彎抹角。

社交媒體。

黃片+擼管。

長期不活動。

不和父母住在一起。

讓女人替你做決定。

把女人放在第一位。

消極、抱怨的朋友。

學習理論但不行動。

傷感的情歌、女聲的流行音樂。

經常走出舒適區：不斷挑戰自己已有的各種成績，在保證人身安全的情況下冒險，洗冷水澡，搭訕美女，成為注意力的焦點。

健身，挑戰身心的極限。

進行體育競技，儘量做到最好，尤其是格鬥類，如果是團隊類的運動，比如籃球，儘量充當隊長的角色。 吃健康食品，尤其是增加睪丸激素的食物，比如：洋蔥、姜、蒜、蝦、南瓜子、椰子、莓類、雞蛋、堅果、初榨橄欖油、石榴、等等。

履行承諾。

積極向上。

做體力活。

學習做飯。

獨自旅行。

直視他人。

直抒胸臆。

獨立解決問題。

保持住處的整潔。

多和純爺們兒混在一起。

練習發出更深沉的聲音。

儘量自律，高標準要求自己。

有人生目標，沒有的話，努力去找。 聽搖滾、嘻哈（尤其是gangster rap）、重金屬音樂。

青春勵志修身養性

1.文以強心,振奮心陽。經典豪放孕陽剛,腹有詩書氣自華。孟德玄德孫仲謀,馳騁疆論英雄。東坡稼軒陸放翁,常使英雄淚沾巾。百萬雄師數風流,四海翻騰環宇清。2.動以強身，打造身陽。攜侶擊浪潮頭立，迎雷登嶽鬥三樂。汗雨勞作於三伏，冷水斗寒在三冬。一輪紅日表忠心,兩袖清風為人民。揮師涉險二萬五，擊浪渡江古稀雄。3.和以同志,友以群雄。同心同德聚英雄,同甘共苦戰險兇。為有英雄多壯志,敢叫日月換新天。風雷文章勵雄心,肝膽英傑建奇功。相濡以沫毛朱周,相扶以行山水情。4.名川大山,以境振陽。泛舟弄潮渡四海,闊步雄風跨五嶽。訪賢朝聖求真經,撫琴呤曲踏浪歌。滾石磨性健雄肌,撐舟舉鼎壯鐵骨。吸朝納晦日月星,禪通周天精氣神。即以陽剛之文振奮心陽,以陽剛之武振奮身陽，以陽剛之志,振奮團隊之陽,以陽剛之物,吸納宇宙之陽。以此文武志物四法振奮心身緣和之陽剛者,必大增陽剛之氣也。一點淺見,歡迎點贊留言,交流研討！

神龍在天金海潮

兄弟，別的我不知道，如果你想簡單的獲得，我認為沒有這種可能。好多喜歡運動的朋友因為經常的鍛鍊，使得身體和精神有了很大的改變，好多東西裝是裝不出來的，因為你通過鍛鍊，給予身體肌肉刺激，去忍受那種痛苦，所獲得的並不是肌肉碩大，身材的高挑，最重要的是精神上的。

因為你在通過鍛練的同時，你的身體肌肉在痠痛，這種痠痛給予了你精神上的痛苦，通過長時間的打磨，你因為精神上接收了更多的痛苦。所以面對一些事情會更加淡定。思想上更加清晰條理，所以時常鍛鍊的人，不單單是在體型上有改變，在精神上，他能比不鍛鍊的人經受更多的痛苦，也能經受更多的考驗。這就是意志力和自制力比許多人都強的道理

如果你想獲得陽剛之氣，我建議還是去鍛鍊來的實在，不要小看每天跑步或者跳繩的人，你堅持每天的一兩分鐘，積累起來的小時間，讓身體每天都在這一分鐘內加速血液流通，加速心的跳動，或許就因為你每天的那麼一分鐘，使得身體本來的一件大病就奇蹟般的消失了，或許真的有這個可能。相信未來

有時候我回想起了許多年前夕陽下的奔跑，那是我逝去的青春

雜文粗談

適合男生運動一般都是比較劇烈的，也是最耗體力的。什麼樣的運動更有男人味，能夠俘獲到異性的親睞呢?今天必姐就幫大家盤點一下，究竟日常生活中有哪些活動是適合男生做的。

1慢跑

慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。專家建議年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案；中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案。

2快步行走

快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境優雅的場所步行。

3游泳

據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺的可能性會大大降低，這是因為游泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環。另外，游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。鍛鍊內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。

4打籃球

打籃球可訓練腦部的思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度；可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度；可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力，改善體形；可訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓你長得更高。

5登樓梯

登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡單、有效、容易開展、且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。登樓梯一般採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。

6騎車

騎自行車健身的鍛鍊效果不亞於慢跑和游泳。為了達到健身的目的，鍛鍊者必須掌握好運動的強度，初始者一般應達到每分鐘蹬車60次；對於有一定基礎的鍛鍊者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛鍊的時間30～50分鐘為宜，每週不少於4次。

關鍵字: 陽剛之氣 健康 形象