數學6868268
我是滕駿，國家二級心理諮詢師、華大應用心理研究院心理諮詢師。
人一旦生氣就容易喪失理智，做出一些讓自己後悔的事情。
但是生氣作為人類最初始的一種情緒（喜怒哀恐），打孃胎裡出來就已經自學成才成為一種習慣，要想打破這種慣性，需要掌握方法勤加練習。
1、目標轉移。
對事，不與人爭論一件還沒有結論的事。
你可以在聽完他的想法之後，保留自己的意見。一旦發生爭論就容易上火，兩個人會為了贏而說服對方，不惜貶低對方來抬高自己。
對人，當別人惡意針對你，始終和你過不去時，容易產生憤怒想攻擊的情緒，若此時動怒正中他的下懷。
何不把它想象成一個毛還未長齊的兒童，對他所說的完全無動於衷，真正做到放下。
2、自我調節。
呼吸，生氣的時候，呼吸必定短而急促。所以反其道而行之，剛發現自己生氣的時候開始長而深的腹式呼吸，配以正念和冥想效果尤佳。
情緒，當憤怒的情緒上頭時試圖去控制情緒。佛家的禪定，道家的無為，心理學的正念都可以幫你度過劫難。
控制情緒而不是讓情緒控制你，可以讓你在工作中左右逢源，在家庭生活中父慈子孝，在與朋友交往中有口皆碑。
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華大應用心理研究院
人千萬不能生氣，生氣是最不理智，也是自己折磨自己，太不合祘。
毎當人生大氣時，全身釋放的都是毒，細胞立即會突變，免疫力也會下降。氣滯血瘀，會易導致腫瘤和癌症。精神強刺激，可造成氣血逆亂，而發生意外。它是一把無形的無情利劍，瞬間也會奪去人的生命。
生氣有兩種：一是外氣：易大哭、大叫、發怒摔東西（此類人就是吃相難看，不會得腫瘤和癌）。二是悶氣：將發生不愉快的人和事，一直都悶在心裡面，從不吐露和發洩。如果在三個月至一年內，得不到解決（此類人最危險出事，還易得腫瘤和癌）。
人生在世不可能一帆風順，人生道路漫長坎坷、多艱。遇到挫折和失敗，也是正常的。應該勇敢地面對現實，總結經驗和教訓，解決問題才是最聰明理智的。要關閉一扇窗，去打開一扇門，走岀家門。世界是美好的，豐富多彩的，人生也同樣是美好的。要學會理智，複雜的問題簡單化。享受人生，明天才會更美好。
使自己不生氣，淡泊人生，勝似吃補藥。做到以下幾點：
1:忘卻法：一旦發生不愉快的人和事，可以通過工作和做家務等，擺脫思想負擔，把不愉快的事忘記。
2:轉移法：生氣時最好趕快離開原處，用各種方法使自己的注意力，轉移到另一方面去。
3:避免法：對於無為的糾紛，只能勸阻，千萬不能捲入，應儘可能避免。
4:讓步法：有一些令你煩惱的人和事，，理智讓步。不僅對自己有好處，也會得到別人的諒解。
5:想象法：遇到不順心的人和事，從寬處想，頭腦自然會冷靜下來。
6:吐露法：生氣心情煩燥時，可以找知心的人，盡情地傾吐，以減心情不好。或者將心中不愉快的人和事，全部寫出來過幾分鐘後再撕毀掉。
最後希望會生氣的朋友，要改変自己，千萬不可常生氣。人生苦短，如果氣出病來，沒有人代替。如果你是順境也好，是逆境也罷，無論是怎樣，都要過好毎一天，才是真道理。
劉楠252418899
生氣，是人類的本能。但是常生氣，氣壞得只能是我們最自己的身體。勸君莫生氣，生氣的時候就看看下面的圖片。
人的一生，是吃五穀雜糧在五湖九流中摸爬滾打的一生。所以會遇到各種各樣的人和各種各樣的事情。喜怒哀樂充斥著我們，包圍著我們。我們避免不了世俗，控制不了生氣，所以必須要及時調節自己的心情。
收藏這篇文章，生氣的時候就看看圖片的內容，想想我們為什麼要生氣，到底值得不值得生氣，氣出病來沒人能代替我們。
所以，知足常樂。不要想那麼多，該忘掉的忘掉，該放棄的放棄，該減去的減去。
人吶，活著就好。淡泊名利，善待自己、善待與人，修身養性，笑傲人生！
人活著就要自強，自足，自愛，想開點，包容點，善良點。知足者常樂。
經典語錄號
人的一生磕磕碰碰的事情再所難免的，只是你在處理過程中的心態是怎樣的，如果你的心胸開闊，就不容易生氣，如果你的心胸狹隘就很容易生氣，不論是男是女，生氣對人是百害無一利的，痛苦是一天，快樂也是一天，何不開開心心的過完每一天呢！
要想盡量少生氣，就要多加強個人的思想道德修養，要培養個人的忍耐性，對人要有寬容之心，得理的位置上，要有得饒人處且饒人的心態，要做一個既有修，又有寬闊胸懷 ，肚量大涵養高的人，如果能做到這些，相信你也就沒有多少生氣的機會了。
其實人生就是這樣，凡事都要往好的方面去想 ，遇上煩心事時，不要鑽牛角尖，能有一個好的心態面對，總是往好的方面去想，所有的煩心事都煙消雲散了，順理成章的也就不會生氣了！！
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(圖片源於網絡)
明天更美好
第二個想法：這麼做到底有沒有用。有修養的人憤怒必然是有所作用，內心冷靜頭腦清醒的。
想要不生氣，只要三步走
1、察覺情緒，深呼吸
感到要發火，深呼吸三次，然後再做出反應，避免怒氣無法控制。
如果難以平靜下來，可以跟自己對話，問問自己為什麼生氣？你的想法決定了你的情緒。
平時就模擬會讓你生氣的場景，練習控制自己的脾氣，慢慢就能遊刃有餘。畢竟，我們應該做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。
歸根到底，我們工作不是為了生氣，我們相愛也不是為了生氣的。
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每個人都會遇到形形色色的人和事，其中難免會有讓人鬱悶、生氣、發怒的時候，這個時候需要管理好自己的情緒，要知道生氣解決不了問題，還會氣大傷身啊！
那麼，生氣時怎樣才能控制情緒，讓自己不生氣呢？
首先，要想明白一點，既然生氣解決不了問題，與其大吵大鬧一通，不如靜下心來想想怎樣解決。忍一忍風平浪靜，退一步海闊天空。最好的方式就是待雙方都冷靜下來後開誠佈公地談一談，把事情說開了，問題自然就解決了。如果還是說不通，那麼道不同不相為謀，各行其是罷了，犯不著為這樣的人和事氣壞自己，太不划算了。
其次，生氣不能說，憋著還難受時，可以找自己最信任的親人或朋友發洩一下。當把心中的鬱悶不快統統倒出來，得到別人的理解和支持後，你的心情馬上會雨過天晴，烏雲散盡，這時天空飄來五個字:“那都不是事兒！”
最後，分散注意力。心情不爽時可以做一些自己喜歡的事情，下下棋、看看書、擺弄擺弄花鳥魚蟲、溜溜狗、逛逛街……反正是怎麼高興怎麼來，有事情可做自然能讓心情放平緩，慢慢的氣就消了。
古語云，百病從氣生。為了自己的健康，為了家人的幸福，一定要學會控制自己的情緒，知足常樂，淡然處之，生活還是很美好的。
Dudu8986
婦專委特邀心理問答專家志願者 王萍：
讓自己不生氣的方法有很多，這兒介紹三種對本人比較有效、而且比較簡單易行的方法同樓主交流，希望能有所幫助。
第一種方法借道於心理學，簡單來說就是：尋找—驅散。
尋找就是尋找情緒的聚集器官，驅散就是將聚集在該器官上的情緒驅散開。
人的每一種情緒幾乎都會在身體的某個部位或器官上聚集，引起器官的某種反應。若情緒過於強烈，就會造成相應器官的不適感甚至病變。
《黃帝內經》有：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。據此可以預測，生氣的時候，情緒往往在肝臟中聚集。但依據個人經驗，卻並不是一直都這樣。有的時候，可能會感覺到一團火氣充斥在胸口，漲的胸口疼；有的時候，可能情緒僅僅聚集在臉上，感覺面部肌肉緊縮成了一團，非常不舒服。總之，當您感覺到自己生氣了的時候，您需要去尋找這股憤怒的情緒聚集在了身體的哪個部位。尋找到後，在想象中不斷地對這股情緒說：“散了散了……”，並像驅散吃瓜群眾一樣將這股情緒打散並驅趕出身體。
第二種方法借道於國學，只需在生氣時反覆提醒自己四個字：“相由心生”。
這招對愛美的女性特別管用。憤怒產生惡相、兇狠相。被別人惹生氣已經算是賠本了，再把自己變成滿臉兇相的潑婦，那就是賠了夫人又折兵了。
第三種方法就是：防患於未然。
同樣的一件事，會不會讓我們生氣要看我們當時的心情。在我們心情好時，啥都不是事兒；在我們心情不好時，一點小事兒就能讓我們暴跳如雷。所以，平時多注意培養積極樂觀的心態，再來點兒“二逼青年”的傻樂呵勁兒，心大了，生氣的事兒自然就少了。
心理衛生協會婦專委
當你產生憤怒的情緒或者不開心等負面情緒時說明你已經生氣了，如何才能保持不生氣或者保持不被情緒過多的困擾，需要練習。
人們為什麼會出現情緒，美國心理學家阿爾伯特.艾利斯創建的“情緒ABC理論”這樣認為：
導致我們情緒後果的往往不是誘發性事件本身，而是我們隊這件事情的認知。
也就是說我們是因為我們看待事物的方式決定了我們的情緒，比如面對考試成績沒考好，消極情緒的人會認為自己就是這個水平，認為提升的可能不大，情緒低落，但積極的人會認為，考試成績是可以通過不斷練習提升的，一次考試不滿意沒什麼大不了，自己依然可以學習到很多。
想生氣時，我們不妨換個角度想想，這件事情真的就能讓自己生氣嗎？這件事情是不是還可以從其他角度解決呢。
以下方法結合《情緒掌控，決定你的人生格局》書籍以及實際生活當中的例子進行總結：
一、接納自己已經生氣的情緒
很多人面對自己生氣時，知道自己生氣，但是對於自己這個行為要麼是放縱情緒爆發給他人要麼是壓抑內心的痛苦，兩種方法各有利弊，所以既然想讓自己保持不生氣，首先從內心告訴自己，我的確生氣了，這件事情讓我不爽。不過沒關係，人生總有情緒低落的時候，總會想到辦法解決的。
二、剋制，找到適合自己的方式
很多時候我麼之所以情緒會爆發出來就是因為我們在最開始生氣的那一剎那沒有剋制自己，而是讓情緒主宰了我們，比如夫妻兩人吵架，情緒爆發時可能會說“離婚吧”諸如此類負面情緒的語言，導致不好結果的產生，此時如果能在你特別生氣最開始的30秒或者稍微長的一段時間裡告訴自己，先剋制一小段時間，試試，或許過了之後你可能覺得這件事情其實根本不值得你發脾氣。
三、改變認知
認知療法：只要我們可以改變對意見事情的認知，那麼情緒也能隨之發生改變。
所以在面對憤怒情緒產生之後，我們可以從其他角度想想，是不是有其他原因，而不只是固定思維模式帶來的直觀感受。
四、知行合一
知易行難，所以明白了太多的理論，應該行動，太多的憤怒無濟於事反而還會讓自己的心情越來越糟糕，不妨找到其他解決辦法進行解決而不是糟糕情緒之後的不知所措。行動的方法有很多種，比如：平復心情之後繼續工作，或者去做當下可以緩解心情的事情，收拾家務、斷舍離或者看自己喜歡的電影等等。
奔跑的小lu
學會換位思考
當你對一件事無法釋懷，很生氣，但是如果你拼命的告訴自己不要生氣是沒有任何作用的。把火氣壓在心裡只會適得其反。
真正讓自己不生氣是學會換位思考，真正理解對方。當你從心底體諒、原諒對方時，氣自然就消了。
我住在宿舍裡，學校竟然不讓掛簾子，讓我覺得很不方便。非常生氣，學校管的也太寬了吧，而且憑什麼不讓我們掛簾子，簾子有什麼不好的影響嗎？！真是越想越生氣。
後來聽同學說，學校不讓掛簾子是因為多年前有一個學生自殺了，沒有搶救過來，原因是掛了簾子，舍友沒有及時發現。所以學校就一刀切，不讓掛簾子，或許這樣會挽救學生的生命。
這樣站在學校的角度思考，覺得很溫暖、合理的。即使沒有簾子不方便也理解，心甘情願地遵守這條規則。
當你現在對方的角度思考時，就會理解他的做法，不再生氣。
對方做法確實不值得原諒時，就遠離，不要浪費能量去生氣
當我遇見一個人的做法讓我非常生氣，覺得他不可理喻。我會清空負面情緒，當他是透明人就可以了。當你生氣時說明你很在乎他，對他有好的期待，當你覺得這個人不好時，就要學會放下對他的期待。真正的不在乎就是不愛、不恨，沒有任何情緒反應。
這需要慢慢歷練。
多讀書
多讀書可以增加人的肚量，變得更加寬容。
海納百川，有容乃大。
做瑜伽
瑜伽可以培養你平和的心境，遇事不驕不躁。
光源映宇
生氣當然不好，危害健康。當你生氣時記住這些危害:傷肝、傷肺、長色斑、腦細胞衰老加速、心肌梗塞、損傷免疫系統等。
建議：遇到不開心的事，多出去走走，轉移視線，或者坐下放鬆，閉眼，做深吸氣，回憶自己做過的好事，儘量平和心態。
百病皆於生氣，生氣就是等於＝不愛惜自己。一個連自己都不愛的人，別人如何會愛你?別再拿別人的錯誤來懲罰自己了，學會愛自己，健康快樂比什麼都重要，其它都是神馬浮雲。
